春天来了，女人多吃水果有哪些好处呢？笔者搜集了几样，与女性朋友们分享交流。
第一，草莓
草莓可以增白和滋润保湿。营养专家说，草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，适合春天养生食用。
第二，木瓜
据了解，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏，软化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足见常吃木瓜的好处。常吃木瓜还可以使皮肤光洁、柔嫩、红润、细腻，有润肤功能。
第三，西红柿
西红柿含有丰富的维生素，多吃西红柿可以保持身材，用西红柿混合蜂蜜擦面部，可以清洁美白。
第四，马铃薯
马铃薯是维生素C的绝好来源，一个中等大小的带皮马铃薯能够提供人体日常所需维生素C。马铃薯另外一大卓越营养价值就是富含钾。钾是一种矿物质并且人体每个身体细胞中都含有，是人体必不可少的营养素。若日常生活中感觉精力下降、耐热能力降低，而且浑身乏力，这很有可能是缺钾的表现。在饮食中增加马铃薯的摄入量不但可以达到补充碳水化合物的作用，而且还可以补充一定量的钾。
第五，樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
第六，菠萝
常吃菠萝可以使皮肤润泽透明，菠萝中的含有一种叫菠萝酶的物质，能有效去除牙齿表面的污垢，令您的牙齿洁白如玉。
第七，苹果
健康专家说，常吃苹果可以淡化面部雀斑及黄褐斑。除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
第八，柠檬
柠檬含有丰富的维他命C和钙质，是化妆品和护肤品的原料。常吃柠檬可以祛除色斑、润肤、消除疲劳。
第九，葡萄
据了解，葡萄籽具有超强抗氧化能力，常吃可以延缓衰老、维护皮肤健康有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。
第十，猕猴桃
含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，增白皮肤，消除雀斑和抗衰老。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，防止便秘。猕猴桃中还含有丰富的矿物质，坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
第十一，桔子
桔皮中的维他命C含量特别高，可以用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
第十二，桃子
常吃桃子，可以预防皱纹，桃子含有大量的维他命，促进血液循环，使得面部健康红润。
以上是笔者搜集整理的部分水果常吃的好处，欢迎朋友们补充交流。
