转 拍手撞树 强身健体

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　　电影《叶问》、《叶问2》的票房大卖，在国内掀起一股“叶问热”，同时影片《叶问前传》已确定于6月底全国上映。不管是哪一个版本的《叶问》，观众发现叶问都离不开那个“木人桩”。健网/j}7x~VJw [s

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　　观众看到最多的是在这根伸出若干“枝节”的木头桩前，一代武学宗师叶问晃动臂膀，使得手掌和胳膊与木桩不停碰撞。叶问在这种“较量”中提高了功夫水平，而对于普通人来说，通过与树桩碰撞也能强身健体。辽宁中医药大学附属医院教授张艳解释说，手掌与手臂是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经、手阳明大肠经、手少阳三焦经以及手太阳小肠经循行的地方。经络以“通”为顺。所以敲打“木人桩”不但能习武，更能以碰撞、拍打的方式疏通经络，达到通畅气血的作用。

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A P`8O {]Kl0　　北京中医养生专家、亚健康调理专家闫珉川告诉记者，如果就近没有树桩，通过拍手也一样能达到健身的效果。拍手能鼓荡心经气血，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指头的尖端排出去。拍手通过刺激双手掌的经络穴位和手反射区，达到疏通经络、排除体内寒气、提高人体免疫功能的作用。拍手疗法对许多慢性病都有改善作用，包括高血压、糖尿病、肝病、胃病等。健网[ n7jJ kM,w s|g

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　　【拍手健身法】将双手十指张开，手掌对手掌，手指对手指，进行均匀拍击。最好一次拍击36下。

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　　在日常生活中，很多老年人还喜欢用后背撞大树来强身健体。58岁的王先生每天以赤膊撞树的健身习惯，坚持也有一年多的时间了，他认为赤膊撞树最好，对身体的刺激和按摩最直接，因此即便是在冬天，王先生也坚持赤膊撞树。当然，为安全起见，王先生会在树干上绑块布，避免弄破皮肤。72岁的马先生每天一早坐半小时公交车，到济南市英雄山周围的松柏林撞树半小时。3年前马先生因腰椎增生和坐骨神经痛恶化导致双腿疼痛，严重时甚至无法站起来。家人陪着他四处寻医问药，虽然积极治疗，病情也有所好转，但双腿疼痛症状却无法根除，走起路来还会一瘸一拐的。刚开春，马先生在听电台广播节目时获悉，撞树健身可以治疗颈椎病和腰腿疼痛等病症。于是他抱着试一试的态度学了起来，“没想到3个月坚持下来，还真的见效了，我现在腰腿都不那么痛了，邻居朋友也说我走路没有以前那么瘸了。”健网1E-}.ar/y0zauk

#}/Vt3r y7u0　　北京体育大学运动训练学博士王宏认为，这种健身方式属于碰撞运动，有一定的健身效果。王博士介绍说，碰撞运动，就是身体不同部位与物体进行撞击，以达到锻炼肌肉、骨骼、皮肤、内脏器官的目的。运动方式可以是人撞固定物体，如撞树、撞墙、撞人形靶;还可以是以运动的物体撞击固定的人体。所有直接对抗性体育项目，像球类、搏击类运动都少不了碰撞的训练。经常撞击的皮肤部位会变厚，皮肤痛感会降低，这都是适应性变化。长期的撞击训练能使人的肌肉弹性增强，增加肌肉的力量。胸部的撞击还会对内脏器官起到一定震荡作用，长期的撞击训练则能有效加强内脏固定组织的功能，保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡。健网.I V h Q j~,d(N-y

"XA7}_+hH!g[z0　　广西民族医院中西医结合科主任邓广业说，如果方法得当，用后背撞树来刺激经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能;还能起到一定的按摩作用，缓解某些部位的疼痛。

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　　按中医的医学理论，腹为阴、背为阳。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，当撞击上背部时，可以刺激到相关穴位，主治肺部疾病、心脏疾病，并能宽胸理气。当撞击下背部时，对于健脾、和胃、化湿等有一定的作用。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、腰椎疾病、肩周炎都有一定疗效。撞击背的侧部，能够宽胸理气，还能缓解肋间疼痛。

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　　虽然说撞树方法正确可健身，但是相对于老年人来说，撞树并不是一项柔和的运动，不管是运动训练专家还是中医专家都不提倡老年人效仿。健网mP*`UbX`

4bif2n Ty(g4QR8n0　　邓广业提醒喜欢撞树健身法的市民，方法很重要：时间最好控制在半小时以内，过短或过长都不能收到最好的效果;宜选择树干较大、较直且树皮较光滑的树木，这样在碰撞的时候可以让身体得到更好的放松，也不易摩伤皮肤;老人在撞树的时候力度要由小到大，不宜过大，避免骨折;不要光膀撞树，避免树脂损害皮肤和树皮摩擦皮肤。健网(S Gu"gNjk!R

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　　【背部撞树法】健网}~)j U,L+wK6F6F

)J#`!e?-AP(}A$\/e$f0　　人要离树15～20厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，每天100～200次。健网6_pE5Xx#`4P%C.J

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　　与树相撞为了强身健体，并不是显示你的强壮，所以希望别拿小树开练。在您为了获得健康的同时，千万别损害我们绿色的环境。健网.g0lkN z:g2?3]

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