自己拍打治百病 一、百会穴 1、百会穴的位置:百会穴位于头顶的正中心,如上图红点所示。可以通过两耳角直上连线的中点来简易取此穴。(拍打时不必拘泥于具体的穴位点,而是围绕穴位周围这个面。) 2、百会穴的功效:拍打百会穴可以治疗头痛(包括各种原因引起的头痛),头晕,头胀,头脑昏沉不清醒,总好犯困,神经衰弱,失眠、多梦,高血压,低血压,脑血栓,小脑萎缩等疾病。 3、拍打方法:身体和手臂放松,用手掌心不断拍打,每次拍打20分钟以上,每天拍打2—3次,拍打的时间越长效果越好,另外拍打力度越大效果越好,但要循序渐进由轻到重,逐渐加大力度,让身体有个适应过程。注意:脑出血患者不能拍打头部。另外:晚上九点以后不要拍打头部百会穴,可以拍打脚底涌泉穴。 二、涌泉穴 1、涌泉穴的位置:涌泉穴位于足底凹陷处,如上图黑点所示。 2、涌泉穴的功效:拍打涌泉穴可以辅助治疗失眠,高血压,神经衰弱,脑出血后遗症等。因为脚底属于血液循环和神经末梢,离心脏也最远,常拍打涌泉穴可以起到引血下行的作用,从而畅通全身的气血循环,改善全身的脏腑功能。 3、拍打方法:坐在椅子上或沙发上,可以把一只脚搬到另一条腿上,用手掌用力拍或者用拳头用力砸脚心,还可以到室外用力跺脚。另外慢跑也可以促进足底的气血循环。 三、各脏腑器官的拍打 人体内脏分布图 1、心脏 (1)心脏位于胸腔偏左侧,如上图所示。 (2)直接拍打心脏部位和心脏对应的后背位置(后心),可以有效治疗各种类型的心脏病,如:冠心病、心肌缺血、心衰、慢性心梗等。男同志可以直接拍打心脏部位,包括心脏周围这一片;女同志可以拍打胸口和两乳房中间以及乳房上下两侧和乳房外侧(拍打乳房周围同时可以治疗各种乳腺疾病)。但是心脏刚做过手术的不能直接拍打心脏部位,如果做完手术超过一年也可以轻拍。 (3)拍打时以掌心拍打为主,胸口和乳房两侧也可以握拳拍打。拍打时重点拍打心脏和后心位置。心脏部位拍打力度不需要很大,能感受到拍打的力度穿透到身体内部就可以。后心位置自己不方便拍打的可以让家人帮助拍打。 2、肺脏 (1)肺脏位于胸部左右两侧,如上图所示。 (2)直接拍打肺脏可以治疗各种呼吸系统疾病,如:咽炎,气管炎,哮喘,肺气肿,肺心病,肺纤维化等,同时可以治疗甲亢,扁桃体炎,以及各种皮肤过敏症。 (3)拍打时可以用掌心拍,也可以握拳用拳面拍,左右两侧肺部都要拍打。可以两条手臂甩开来交替拍打左右两侧。治咽炎、甲亢、扁桃体炎配合拍打咽喉两侧(此处拍打力度要轻)。 3、脾脏和胃 脾胃肝胆位置图 (1)脾胃位于左侧肋骨下面,如上图所示。 (2)拍打脾胃可以治疗各种脾胃疾病,如:胃寒,胃痛,胃炎,胃溃疡,胃下垂,脾肿大等。配合拍打肚脐及小腹部可以治疗各种肠道疾病,如:便秘,腹泻,十二指肠溃疡,同时可以清理肠道宿便,具有减肥的功效。 (3)拍打脾胃用掌心拍,肚脐和小腹部可以两手握拳站着拍,两个胳膊放松、抬高而后自然落下的力度就可以。 4、肝脏和胆囊 (1)肝胆位于右侧肋骨下面,如上图所示。 (2)拍打肝胆部位可以治疗各种肝胆疾病,如:脂肪肝,肝硬化,胆囊炎,胆囊息肉等。中医讲“肝主情志”,情绪易烦躁、易怒、易波动的人,经常拍打肝脏可以有效改善情绪状态。 (3)拍打时用掌心拍,力度不需要太大,但要感受到力量的穿透性。同时配合拍打肝胆对应的后背位置。注意:有胆结石的人不能直接拍打胆囊部位,因为胆管太细,即使胆结石拍下来也很难通过胆管排出来,很容易被卡住。 5、肾脏 肾脏位置图 (1)肾脏位于腰部脊柱的两侧,如上图所示。 (2)拍打肾脏和腰部可以治疗肾虚,腰酸、痛,腰间盘突出等。中医讲“肾为先天之根本”,经常拍打肾脏和腰部可以增强肾气,提高身体的免疫力和抗病能力。另外增强肾气、提高免疫力除拍打肾脏和腰部以外,还可以沿颈部大椎穴一直拍打到尾椎。 (3)自己拍打时可以两手握拳,用拳背面拍打肾脏和腰部以及整个脊柱。注意肾脏和腰椎部位拍打力度不要太大。 四、大椎穴 大椎穴 1、大椎穴的位置:大椎穴位于颈后第七颈椎与第一胸椎之间。可以低下头来,用手摸到颈后突起最大的脊椎骨下面凹陷处就是大椎穴。 2、大椎穴的功效:拍打大椎穴可有效治疗颈椎病,配合拍打肩部可治疗肩周炎。 3、拍打方法:大椎穴一般自己不方便拍打,可以家人之间互相帮助拍打。 五、环跳穴 环跳穴 1、环跳穴的位置:如上图中白圆点所示。简易取穴方法:身体站立以后臀部绷紧,两个臀部出现凹陷的部位就是了。 2、环跳穴的功效:可治疗腰痛(配合拍打尾椎),坐骨神经痛,股骨头坏死(配合拍打尾椎和腹股沟)等腰胯部关节疼痛。 3、拍打方法:可以用掌心或者握拳拍打,也可以用肘尖按揉。此处肌肉较厚,所以拍打的力度要大。 王治平献出祖传300年秘方接骨膏 处方一(内服接骨丹) 金精石三钱 银精石三钱 煅石膏三钱 龙骨三钱 血 竭三钱 自然铜三钱 乳 香三钱 没药三钱 雄 黄三钱 儿 茶三钱 青礞石三钱 麝香三分 制法:除麝香另研外,其余药共为细末。 用法:纱布包好,水煎去渣,加麝香一次服下。 处方二(接骨活血方) 土 元五钱 川 军三钱 当 归三钱 干 姜三钱 地骨皮三钱 五加皮三钱 桑白皮三钱 地 龙三钱 自然铜三钱 没 药三钱 硼 砂三钱 血 竭二钱 琥 珀二钱 制法:共为细末。 服法:每服四钱,开水送服。 处方三(接骨膏) 生地四两 熟地四两 白芷二两 血竭二两 蜈蚣五条 香油一斤八两 漳丹十二两 麝香三钱 接骨丹一料(见处方一) 制法:将前五味药与香油同放锅内,熬枯去渣,再熬至滴水成珠,先下接骨丹,次下漳丹,最后下麝香,搅匀调成膏。 用法:用时贴摊患处,夹板固定。 按:此方为1958年山东高唐县王治平大夫献出的祖传三百年的秘方,他在二十年内共治疗骨折患者300余例,均痊愈。 肚子软如棉百病都不缠人体的肚子上,包括了12正经中的任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络,甚至还有冲脉、带脉等,可以说,肚脐周围,就相当于人体的中心,相当于交通枢纽的环岛。上至咽喉,下至外生殖器,一切的一切,都离不开这个中心。按揉肚子,以肚脐(神阙)为中心 就是双手搭在一起,按住肚脐,随着客人的呼吸做圆周运动。其间,包括了点按胃经上的天枢、水道、归来等穴位,以利于气血下行。尤其是对于湿重的人,点按时,会很痛,但慢慢的,就会变好,肚子也在变小。除了按摩,有时还需要刮痧。什么样的肚子才是好肚子呢?就是平躺在床上,能显露出肋骨,甚至浇点水到肚脐上,水都能在肚子上存得住,这样的肚子才是好肚子。当然,不是说肚子塌下去才是好肚子,皮肤和肌肉,还要有很好的弹性才行,经过调理后的肚子,完全塌下去了,显露出肋骨...... 这就是我们通常说的阻力线,所以说,如果你食欲不好,吃饭不香,大便不成形,甚至经常感觉四肢冰凉,嗓子不适,性能力不满意,而你又是一个大肚子,或者说,肚子不大,但按着很硬的话,都应该请有经验的按摩师按揉肚子才是。从心脏下来的主动脉,从肚脐分开往两条大腿走,如果中焦这块堵住了,气血必然下不去,不仅是两脚会感觉冰凉,而且性功能也会受很大影响。 人体的血管分布图 心脏的主动脉下来,还真是从肚脐附近分开到两腿,而细支则是上通咽喉,下通外生殖器。其实,如果肚子中焦这块堵了,不仅影响着男性的性功能,很多女人性冷淡,最后都是通过按肚子和点按内三角治好的,这种例子数不胜数。 很多问题,绝对不是靠药物能从根本解决的,不管是西药还是中药。如果你经络不通,吃什么药,也必是事倍功半;而如果你经络通了,则是事半功倍。我相信绝大多数的人,是不用吃药,只需要按摩和食疗,就能解决大部分身体不适的问题。 按摩,是一种解决人体病痛的很好的方法,最大的优点,是绝对的无副作用。尽管有一些网友觉得,只要你心态平和了,不吃垃圾食品,不吹空调,经络就不会堵,也不需要做按摩。但是,现代人不是生活在真空社会里,各种压力,你都是要承接的,因此,经络被堵住,那是随时随地都会发生的,不是按几次,十几次就能解决一辈子的问题。就像你天天要吃饭一样,你也需要经常地做做按摩,这是一种保持健康的生活方式。当然,前提是你要在对的时间,遇到对的人。“肚子软如棉,百病都不缠。 2、 头冷痛,前额痛,受寒时疼痛加重,头部畏风怕冷,常要戴帽子,天冷鼻塞呼吸不利,可分辩气味,天热时症状消失,病因为气虚血瘀,炙百会穴,上星穴,拨揉风府风池穴。 3、 头目昏沉,精神不振,全身无力,病因为心理压力过大,休息不到位,点揉后溪穴3分钟,后溪为督脉之会穴,上通头部可使人精神振作。 4、 偏头痛,为少阳胆经循环不良,取小腿外侧,阳陵泉穴至光明穴,刮痧法或拨法,(泻法) 5、 酒后头痛,点搡率谷穴,卢息穴,百会穴,拨揉后头斜方肌起止点心,浅拿肩井穴。 6、 视物不清,好象被云雾庶住,病因为肝虚引起的症状,点揉太冲穴300次。 7、 声音嘶哑,病因为感冒咳嗽起因咽痛,捉拿法,强刺激大椎穴,定喘穴,天突穴用捏揉法。手三里用擦法。 8、 落枕,手部落枕穴,人中穴风府穴强刺激。 9、 背痛,直取大椎穴旁开5分处,后溪穴,外关穴强刺激。病因为寒凝后背。 10、 急性腰扭伤,直取承山穴双侧上臂扭伤穴,太冲穴强刺激.活动腰部。 11、腰痛环腰一周,带脉痛,直取胆经足临泣穴,外关穴强刺激,活动腰部。 12、腰胀,眼胀,口苦,不想饮食,睡眠不好,病为带脉病,合并肝胆症状,直取足临泣穴强刺激。 13 肾虚性腰痛,腰俞穴配太溪穴,一手上一手下,共同点揉。 14、 岔气,直取肝经的太冲穴,患者张口,强刺激呼出声来。 15、 臀部疼痛,直取脾经的五俞穴,病因为脾经所主之症。 16 小腿胀痛,直取合谷穴,病因为六腑之症,寒瘀大肠。 17、 双腿无力,腿足发麻,无力,不能正常行走,取三阴交穴后1寸(奇穴) 18、大腿股四头肌麻木,炙太渊穴,病因为肺所主之症。配放血法。 19 小腿转筋,取膀胱经委中穴,承山穴,刮痧法,病因为寒瘀腓肠肌疗 20、足根痛,走路足根不能着地,病因为生殖系统寒症,内外踝关节下面揉法拍法。 22、 腹泻,病因为受寒引起腹泻,大便如水,一天几次,体温正常,隔盐炙,神阙穴,神效。 23、 腹泻,食物中毒,足部反射疗法。肾、肾上腺、腹腔神经丛,脾胃,结肠,肝胆反射区,加补糖水盐水。 24、 夜尿多,肾虚,刮捏手小指,炙或点揉夜尿点。(小指末节中间) 25、 痛经,点揉昆仑穴,太溪穴,拨揉踝后大筋,病因寒瘀肝脾、任冲脉。 26、手指麻木,病为风寒瘀阻手指经络,炙少商穴外关穴。 27、手腕以下至手指稍麻木,病因为风寒如表络,炙太渊穴,全肘以下至指稍刮痧。 28、肩周炎,手臂不能上抬,取条口穴,承山穴,强刺激,病因为寒入阳跷脉。 29、肩周炎,人老体衰,筋脉失养,致使肩关节运动障碍,刮痧活血肩周,点揉强刺激天宗穴3分钟。 30、打隔,因暴饮暴食造成隔肌惊挛,取足反射区脑垂体,胃食道,胸膈反射区。 31、打隔,病因为交感神经兴奋,造成食道收缩性反应,点揉足大趾腹中间脑垂体反应区,强刺激。 32、肝瘀气滞,症状胸肋胀,食不下,取脾经络穴大包穴,胃经的不容穴期门穴,章门穴拿揉手法,消食化气。 33、胃痛,直取胃经的冲阳穴,历兑穴,强刺激,足部胃反射区,腹腔神经丛用补法。 34、肠鸣腹胀,炙内踝下照海穴,配足部反射区腹腔神经丛,脾、肾、肝、胆、结肠反射区。 35、胸痛,呼气吸气都痛,病因为生气所发,气会膻中,患者腹卧强口拨揉法强刺激承山穴至昆仑至太溪穴,患者痛时喊出声音来。 36、少儿突发性腹胀、腹痛,病因为脾胃不合,拇指指甲旁1分处放血一滴。(少商穴相对,指甲外侧) 37、小儿发热,足部反射区疗法,肾上腺,腹腔神经丛,结肠区揉法,全足搓捏,以双足双手出汗为度。多喝温开水 38、大便困难,病因为长期用泻药,致使直肠神经丛麻痹,啄法使腰骶部发热,点揉承山穴,支沟穴,足部直肠,结肠反射区及腹腔神经丛脑垂体反射区。 39、便秘,点揉腕后心经神门穴至有便意,然后再排便,可减少心脑血管意外,病因为心肾不交,致使肾的司主二阴功能减弱。 40、便秘,病因为老年阴液亏损,体液从表皮肤散失过多,肺所主功能失调,大肠与肺表里不合,刮痧疗法,重点刮手食指双侧,配肺经大肠经五输穴。 42、晕车,强刺激点揉风池穴特效。 43、鼻出血,双手中指相钩,加压5秒钟,儿童多见。 44、眼干,症状眼干无泪,强刺激攒竹穴,睛明穴,迎香穴风府穴,流泪为止。 45、气闭耳聋,病因感冒引起,取扑参穴,强刺激,特效。 46、隆闭,症状为小便点滴不畅或不通,取足反射区下腹部,腹腔神经丛,肾及肾上腺,加强前列腺,生殖腺反射区。 47、老年前列腺病,脐下中极穴,会阴穴,常按摩有特效。 48、突发性疝气,强刺激足反射区腹股沟3分钟,太冲穴1分钟。 49、心脑循环不好,子午流注调理方法,中午11点至1点时点揉通里穴,神门穴,晚7点至9点揉曲泽穴,郗门穴,内关穴,大陵穴,拿揉腋窝淋巴。 50、防中风,全头刮痧保健,重点刮百会、太阳、风府、风池穴,加刮手腕至指稍,足踝至趾稍,每天保健15分钟。 51、头 痛 症状:头部某点疼痛,类似脉搏跳动。做事没精神,思维迟钝。 方法:偏头痛,多半有气郁积在心。在同侧找到痛点,用拇指轻揉,疼痛处多有结节,可揉开。也可揉搓外关穴治疗。 52、胃 酸 症状:吃饭不规律,导致胃不舒服,很饿却不想吃,胃酸较多。 方法:取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳,这部位许多穴位可调节胃的功能。 53、乳腺增生 症状:大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。 方法:可敲打经络,尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方,一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。 54、便 秘 症状:大便干燥,排便不畅,会造成小腹赘肉、肤色不均。 方法:用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐,再从两侧从上往下推。,每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。 55、时差混乱 症状:白天犯困,效率极低,越晚越精神。晚上无法入睡,熬到凌晨;早上起不来。 方法:“金鸡独立”能静心,身心俱调。抬一足直立,站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟,一周后,“时差”就倒过来了。 56、掉 发 症状:大把掉发,发色干枯,毫无光泽。 方法:用手指肚敲打头部,又称“鸣天鼓”,可健脑护发。还可用手指肚梳头养发,每次只需两分钟,一天两次,坚持两周,就会有效。 57、虚 胖 症状:整体不胖,局部臃肿,尤其是大腿、臀部和腰部,由于加班、疲劳、懒惰等原因,无法按时运动。 方法:消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺,用空拳敲打腰侧赘肉,每次三百下。减腿和臀部赘肉,可跪地板上爬,坚持一月,效果明显。 58、视力下降 症状:由于常盯电脑,看东西模糊,眼睛干涩发痒,眼里有血丝。 方法:耳垂上戴耳环的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次两分钟,揉时要闭眼睛。 59、烦 躁 症状:事情多、任务重时,容易气血上涌,明明知道此刻需要平心静气,却越想越着急。 方法:宣泄。选择你爱听的音乐,随着音乐的节奏,用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心,“十宣”穴位于此处,可宣泄心中郁结之气。 能让人活到141岁的药王养生妙法 长寿秘诀二十九种按摩法 发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 目常运 合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。 齿常叩 口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。 漱玉津 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。 手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。 腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。 腹常揉 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。 摄谷道(即提肛) 吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。 膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。 脚常搓 右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。 按摩在我国已流传了2000多年,有调节神经功能,促进血液循环,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下: 1、浴头 两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。 共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。 2、扣攒竹 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 3、旋眼睛 端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。 4、点睛明 以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。 5、揉眼皮 以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 6、按太阳 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。 7、叩牙齿 口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。 8、磨鼻背 用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。 9、干洗面 两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。 10、假梳头 两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 11、鸣天鼓 两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 12、揉胸脯 以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。 13、抓肩肌 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。 14、点膻中 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 15、苏华盖 端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。 16、豁胸廊 两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 17、舒大肠 一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 18、分阴阳 以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 19、揉环跳 坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。 20、搓腰眼 两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 21、甩双手 两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。 22、捶两肩 左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 23、顶十指 两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。 24、捏虎口 以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。 25、旋膝盖 两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 26、擦大腿 两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。 27、揉腓肠 以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。 28、掐跟腱 以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。 29、搓脚心 两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、 身体打来的电话,你一定要接心脏有问题时。左边手臂会酸、麻、痛。肝脏有问题时。小腿晚上睡觉时容易抽筋。肾脏出现问题时。声音就会出不来,就会沙哑。脾胃出现问题时。偏头痛。附:五脏排毒最简单有 效的方法
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