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测一测你的血管年龄是多少?

2011-04-07  zjs366

测一测你的血管年龄是多少?

 
2011年04月07日01:40
导读:你要"30岁的年龄,60岁的血管" 还是"60岁的年龄,30岁的血管"?毫无疑问,我们都想选择后者,但是生活中的很多不起眼的小习惯就会让你的心脏丧失活力。下面就来做一道测试题,看看你的心脏几岁了?

  我们生命的发动机:心脏

  我们的心脏就好比是一个强健的、不知疲倦的、努力工作的超级水泵,通过血管把血液输送到身体里的各个器官。血管如果出现阻塞或者炎症,无疑会给心脏的工作造成阻挠,严重时会出现心肌缺血或心绞痛等危及生命的病症。所以爱护好心脑血管,才能拥有一颗强健的心脏。

  1. 最近情绪压抑 □ 是 □ 否

  2. 过于较真 □ 是 □ 否

  3. 爱吃方便食品及饼干、点心 □ 是 □ 否

  4. 偏食肉类 □ 是 □ 否

  5. 缺少体育锻炼 □ 是 □ 否

  6. 每天吸烟支数乘以年龄超过400 □ 是 □ 否

  7. 爬楼梯时胸痛 □ 是 □ 否

  8. 手足发凉、麻痹 □ 是 □ 否

  9. 经常丢三落四 □ 是 □ 否

  10. 血压高 □ 是 □ 否

  11. 胆固醇或血糖值高 □ 是 □ 否

  12. 亲属中有人死于脑卒中、心脏病 □ 是 □ 否
测试结果

  ■ 以上符合项越多血管年龄越高:符合项在0~4项者血管年龄尚属正常,符合5~7项者比生理年龄大10岁,8~12项者比生理年龄大20岁。

  ■ 血管年龄高出生理年龄10岁以上的人,患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。最近,一些20几岁的年轻人的血管年龄竟高达四五十岁,即使是常规血液检查未见异常的患者中也有血管年龄偏高者。

  不过,进行适当地调节营养、饮食习惯、生活方式、运动锻炼,还是能让你的血管恢复年轻的。
最容易患心脏病的5大行业

  1.金融行业:压力大,终日面对屏幕和数据,体力活动少。

  2.传媒行业:工作不定时,应激状态多。

 

  3.财务人员:阶段性忙碌,工作趣味性差。

  4.自由职业者:心理支援缺乏,工作生活不规律,是常常被焦虑折磨的一群人。

  5.IT人士:需要不断挑战自己,更新自己,永远不能放弃学习,必须与时俱进否则就会被淘汰的朝阳产业。
霍军生 博士 中国疾病预防控制中心 营养与食品安全所营养科学技术室主任,研究员

  主要参加和主持:国家营养改善项目,进行营养改善与推动;营养食品、强化食品和保健食品技术研究;天然资源、生物活性物质研究与检验;保健食品功能学检验与评价。

  don't多荤少素:长期大量地摄入高脂饮食,特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等,会升高体内胆固醇和甘油三酯的水平,导致高脂血症和动脉粥样硬化。

 
  do爱"心"方式:对粗粮蔬菜不屑一顾,正好给心血管病安营扎寨大开了方便之门!正确的方式是:每天进食3份高蛋白食品:每份指瘦肉50克,或大鸡蛋1个,或豆腐100克,或鱼虾鸡鸭100克,其中以鱼类、去皮家禽及豆制品为佳。
don't多盐少水:食盐摄入过量是导致高血压的主要原因之一,尤其是每天超过8克者危险性更大。研究发现,在每日盐摄入量低于3克的人群中平均血压低,且随年龄的增长血压也无明显升高趋势。
 
  do爱"心"方式:如果你已经习惯于"咸"味,建议在炒菜起锅时再放盐,这样"咸味"足而实际放盐少。另外,应多饮白开水,以促进细胞新陈代谢和机体内毒素排泄,不爱喝水的人血粘稠度高,更易发生心脏病。
don't多精少粗:有的人对膳食过于讲究,以为越精细越好,结果主食选精米精面,菜肴以肉类为主!这样做不但易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足,还加大了冠心病的发病危险。
 
  do爱"心"方式:蔬菜和粗粮,含有丰富的膳食纤维、多种维生素和微量元素及粘蛋白,能阻止胆固醇在血管壁沉积,预防动脉硬化。因此,应该让餐桌上多些新鲜蔬菜、水果和粗粮
don't多酒少茶:饮酒是现代人应酬交际沟通的重要方式之一,但酒精可以直接升高血压;提供高热量,刺激脂肪组织,导致脂肪堆积;能抑制脂蛋白脂肪酶活力,促使肝脏合成脂蛋白增加,升高血甘油三酯。
 

  do爱"心"方式:以茶代酒,多饮茶特别是新鲜绿茶,对预防心血管病大有裨益,因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用,另外还可以促进多余胆固醇从肠道排泄。

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