(札-9) 巧用双手自我按摩,解除“便秘”之苦
一、坐在床上:
1、推擦“腰骶部”:两反手相并,以掌根附于同侧“腰骶部”,推擦至发热;
2、按揉“肾俞穴”:两手叉腰,拇指向前按在同侧肋端,中指按在“肾俞穴”上按揉;
3、按揉“足三里”:两腿自然伸直,拇指指腹按在同侧“足三里穴”上按揉,其余四指紧附小腿后侧;
4、按揉“天枢穴”:两手叉腰,拇指向后附在腹部外侧,中指按在同侧“天枢穴”(脐旁2寸)上按揉;
二、仰卧床上:
1、掌揉“中腕穴”:双腿自然伸直,左手心紧贴“中脘穴”上,右手重叠在左手背上按揉;
2、推摩“腹外侧”:两手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至腹股沟;
3、团摩“脐四周”:左手掌心放在肚脐旁,右手叠放在左手上,围绕肚脐顺时针按摩;
4、拿捏“腹肌肉”:用双手拇指和其它四指,同时拿捏腹部肌肉 ;
5、按揉“关元穴”:用一只手拇指指腹按揉 ;
6、团摩“下腹部”:左手掌心紧贴在下腹部,右手叠放在左手背上,顺时针按摩,以热为佳;
三、随意点压“支沟穴”:可用牙签点压刺激之(在外关穴下一寸左右)。
四、说明:
1、各项手法的力度、快慢要适度;
2、各项手法一般均以反复30——50次为宜。
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