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那在上期节目当中呢，我们讲到了什么是血瘀的体质。 我们知道了，当你呀，口唇容易发紫，当你脸上出现钞票纹，当你容易长斑。 而且，当你容易失眠和健忘的时候，可能血瘀体质就已经在你的身体当中蕴含了。 但是，可能你都跟我一样，特别想知道，如果我们是血瘀体质的话，我们该怎么办呢？
先介绍两种红花，大家有什么经济水平，就吃什么红花。 一般的因为你不是治病，你是养生。所以呢，你年纪大的，稍微大一点呢，你血脉不太畅了，手麻了，什么之类的了，你都可以沏点藏红花。 其实，40块钱一克的话。如果你是沏0.5克的话，也就是20块钱。
我们经常说的跑圈，乾隆爷也跑圈，到他的花园里面，散布呀，习武呀，整个的下午都在干这些事情。 乾隆皇帝他有一个理论。什么理论呢？叫推陈以治新。骑马、打猎、书画，南巡六次。如果你越安乐的话，你可能就越容易不运动。
跟大家讲一个运动的方法。八段锦。练了它，不仅强身健体，还能对于血瘀体质的人是个很好的辅助调理的方法。 湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。 我们给您推荐了两道化痰利湿的菜肴，首先是荷叶粥，将鲜荷叶2张，煎汤去渣，加入粳米150g煮成稀粥，加砂糖少许食用。第二道山楂冬瓜汤，山楂30g，冬瓜皮30g，海藻15g洗净，至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
另外，也可以通过穴位的按摩来治疗痰湿体质，足三里和丰隆穴就有化痰利湿的功效。
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