●24小时排毒攻略（四大排毒茶，6大排毒食物）

24小时排毒攻略

2009-07-18 23:00:22 阅读187 评论0   字号：大中小 订阅

 

   排毒养颜瘦身是大家都知道的身体保健方式，可真正会做到正确排毒的人却很少，以至于毒素在身体中积压得越来越多，身体变胖了，肤色也变差了。我们制定了一天的排毒计划，想美丽的你快点来执行吧！

  

   清晨

  

     7：00   排毒攻略：空腹喝一杯蜂蜜水

            睡了一夜肠胃空空，喝一杯水有很好的润肠作用，可以促进胃酸分泌，而且蜂蜜中的葡萄糖和果酸很容易被人体吸收利用，在为血液补充营养的同时，增强胃肠蠕动，以达到派出毒素，美容养颜的效果。

     7：15   排毒策略：排便轻身

            夜间是我们身体各大器官排放废物的时间，从晚21点开始到凌晨5点结束，清晨7点废物收集齐全，都汇总到肠道。此时体内的毒素最多，组织器官血流缓慢，所以做好养成清晨排便的习惯，让身体排出有毒物质，开始精力充沛的一天。

     7：30-8：00   排毒攻略 ：谷类早餐

                   一顿好早餐应包括：谷类食品（全麦面包、八宝粥、黑米面包、杂粮馒头等）水果和低脂奶制品。这样的早餐不仅具有营养丰富、脂肪含量少的优点，最重要的是纤维素含量高，吃纤维素含量低的食物要14-16小时才能排出体外，甚至会在肠道内存留，高纤食物则有清肠的作用，肠道内的毒素可以尽快排出，减少对身体的影响。

      10：00  排毒攻略：芳香冥想

              这是你的咖啡时间?少喝一杯咖啡吧，把这15分钟用来冥想。当我们感受压力或情绪不良时，体内会持续释放一种激素，使得组织器官内堆积毒素、免疫系统失调，人体抵抗细菌、病毒、癌细胞及修复受损细胞的能力大大降低。而冥想可以让心情平静，解除情绪毒素对身体的伤害，同时点上芳香精油效果更好。

           tips：

                舒缓神经的精油：鼠尾草、天竺葵、杜松

                祛除负面能量的精油：尤加利、乳香、松针、依兰

   中午

    

      12：00  排毒策略：蔬果午餐

              午餐可以多吃一点，增加蔬菜、水果的使用量。蔬菜水果属于碱性食物，可以作为身体排污的补充剂，中和过多的脂肪在身体里留下的酸性物质，同时加强身体自然“排毒”的功能。爱吃肉的人一定要在肉食之外多要个素菜，最好以绿色蔬菜为主，主食选择粗粮（例如杂面馒头、加了小米的二米饭），饭后再吃一个水果，让肠胃欢快地蠕动起来。

       13：00  排毒策略：面对树木深呼吸

               午饭后不要回办公室坐着聊天，可以去楼下找一块绿地，面向树木做深呼吸。氧气是一种强有力的排毒工具，深呼吸就是排毒的关键，充分发挥肺功能，排出肺内残存的废气。平时，我们大多数人只进行浅层次的呼吸，现在就来学深呼吸的要诀：将手轻轻放在腹部；用鼻子慢慢吸气，让气体逐渐充满腹部，感觉到腹部鼓起；接着让气体充满胸部；屏住呼吸5秒钟以上；最后用口呼气。

        15：00  排毒策略：喝一杯排毒茶

                每天喝足量的水，能帮助身体有效排出废物，喝茶的话效果更好。茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都有加快体内有毒物质排泄的作用，茶中富含的维生素B1还能燃烧脂肪，把它转化为热能。

            TIPS:推荐四种排毒茶

                 荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，

                 可以促进排出毒素，令人神轻气爽、面色红润。

               乌龙茶：乌龙茶富含促进消化酶和分解脂肪的成分，饭前、饭后

                              喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。

                     普洱茶：普洱茶是中国茶里消除多余脂肪的高手，有增强分解腹部脂肪的功效。

                     杜仲茶：所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，促进体内有害的毒素尽快排出，因此有预防衰老、强身健体的作用。

        17：00   排毒策略：打一小时羽毛球

                  除了肠道，尿道之外，排出毒素的一个重要通道是汗腺，出汗也是排毒的方法之一。下班了，我们可以约几个朋友一起做有氧运动，例如羽毛球、跳操、做瑜伽。运动时身体温度升高，也提高了体内酶的数量和活性，促进血液和淋巴循环，增加各器官的氧气供应，毛孔充分打开，汗液不断分泌到体外，同时带出了体内的毒素。

        18：30    排毒策略：晚餐喝一晚糙米粥

                  不管吃什么晚餐，一定要先喝一碗糙米粥。喝粥可以温暖你的肠胃，调理他们到最佳工作状态。而且喝粥后饥饿感降低，能减少进食量，最重要的是，糙米含有丰富的纤维素，可以把附在胃肠里的脂肪、毒素带走，排出体外。

    

      晚上

        

         21：00    排毒策略：泡泡浴

                   热力可以帮助皮肤更畅快的排出毒素，所以热水浴或蒸汽浴都是不错的“排毒”方法。你可以在浴水中添加150-200G含有中草药、花草精华的香氛浴盐，泡浴的时间越长，浴疗排毒的效果越佳，但泡浴不要超过30分钟。

          22：00    排毒策略：玫琳凯盈白护肤系列

                    使用特别按照亚洲人肌肤特点研制的盈白护肤系列；给面部肌肤排毒，预防保护。有效抑制，修复赋活，肌肤白皙了，心情自然变得明朗起来。

           23：00    排毒策略：来一场酣睡

                     夜色来临后是身体排毒的时间：21点-23点，免疫系统排毒；23点-凌晨1点，肝排毒;凌晨1点-3点，胆排毒；凌晨3点-5点，肺排毒；我们安静入睡身体才能开始排毒，否则只能继续工作，所以好睡眠才有好身体，每晚都在23点前上床吧，睡一个排毒美容觉。

          

           TIPS：6大排毒食物

           蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜显著功效。

           海带：能加速病变物和炎症渗出物的排出，有降血压、防止动脉硬化，促进有害物质排泄的作用。

         黑木耳：木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。

           黄瓜：具有明显的清热解毒功效，黄瓜所含的黄瓜酸，有助于促进人体新陈代谢，排出毒素。

           绿豆：中医常用来解毒的一味中药，常食绿豆能帮助排除体内毒素，促进机体的正常代谢，绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜效果更好。

           芹菜：芹菜中含有丰富的纤维可以过滤体内的废物，经常食用可以刺激身体排毒。