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殷大奎：人处中年三不沾 “体质好也要警惕饱餐、酗酒、激动‘三联症’” 专家简介：殷大奎，卫生部原副部长，卫生部中国健康促进与教育协会会长，中国医师协会会长，主任医师、教授。 今年71岁的原卫生部部长殷大奎教授，体格健朗，面色红润。 他侃侃而谈养生箴言—— 1、心理平衡：心理平衡就是要善于解放自己，必要时可以大哭一场；放架子换角色，别让身份成压力。 2、运动：运动要讲适量，要努力而不吃力，尤其是老年人。 3、饮食：吃饭不仅是满足口腹之欲。国际很多权威组织调研的结果显示，如果做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡”，寿命至少延长10年。 4、限酒：尽管体质好，也要警惕危险的“三联症”：饱餐、酗酒、激动，大部分人因三联症出现心血管、心梗、严重心律紊乱，也是中年早逝的重要原因。 5、健康：健康的生命是不可再生的资源，不可任意开采。 6、生活方式：健康的生活方式，可使高血压发病率减少55%；已形成的冠状动脉粥样硬化，通过建立一年的健康生活方式，82%的患者可以好转。 谈到个人健康，殷教授说，他很重视膳食的多样化，原来喜欢吃荤，而且口味比较重，为了健康，他改善了食谱的搭配，使自己尽量作到膳食平衡。他本没有喝牛奶的习惯，但后来坚持喝奶。他微笑着说，很多东西并不是自己喜欢吃的，但是心里装着“营养宝塔”，就不会以口味偏好作为饮食的依据了。 |
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