喝骨头汤，吃钙片也可能得骨质疏松
武汉市中心医院内分泌科 张旭娟 在临床中经常会碰到一些因为骨折查出有骨质疏松症的患者，他们很多人都会疑惑地问医生，说我腰不酸，腿不疼，经常喝骨头汤，天天吃钙片，怎么还会得骨质疏松呢？其实很多人都有类似的误区。
误区一：没有腰酸腿疼等症状就不会有骨质疏松。其实骨质疏松症早期通常没有症状，有研究表明一旦出现骨痛症状时骨流失就已达到30%-50%以上了，因此中老年人（特别是绝经后妇女）尽早进行骨密度检查排查骨质疏松，并进行干预治疗。
误区二：预防骨质疏松与年轻人无关。骨质疏松症的发生取决于个体峰骨量及骨质丢失速率。正常情况下人在30-35岁骨质达到高峰，即峰骨量，在此之前是骨质积累的关键时期，在此期多摄入钙质含量高的食物、积极锻炼身体、戒除不良的生活习惯（戒烟酒、减少咖啡浓茶等饮品的摄入）均有益于骨质的积累，预防年老后过早发生骨质疏松。
误区三：得了骨质疏松症要静养。有患者认为骨质疏松易骨折，应当减少活动。其实适度的活动锻炼可以改善骨髓的血流循环，增强骨密度，特别是在户外阳光下活动，可以增强VITD的合成，帮助钙在体内的吸收与利用。
误区四：补钙就能治疗骨质疏松。缺钙不是骨质疏松发生的唯一因素，35-39岁以后，骨质丢失速率逐年加快，骨量下降，骨吸收的速度超过了骨形成的速度，此时除了常规补钙外，减少骨质的流失同样重要，适量的雌激素、降钙素等药物均可减少骨质的溶解吸收，且补钙的同时需加服VITD3及其衍生物以帮助钙的吸收。而钙片最好于睡前服用防止夜间低血钙导致的反馈性骨溶解。
误区五：喝骨头汤可以补钙。有人做过实验一碗骨头汤的钙含量远低于一碗牛奶的钙含量，且对中老年人而言，骨头汤中溶解了大量的脂肪，经常食用可以引起其他的老年性疾病，其实可以用钙含量高的食物来代替（如牛奶及奶制品，虾皮、海带、紫菜、黑芝麻、黑木耳等）。
——《楚天都市报》保健 | 
