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三餐减脂法 10款中式减肥餐单

2011-04-19  沁玫

三餐减脂法 10款中式减肥餐单

一. 全麦面包

  早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

  中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

二.红豆大米粥

  早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1

  中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

三.馒头

  早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

  中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

  晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  四.南瓜粥

  早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

  中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

  晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

五 蒸糯玉米

  早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

  中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1

六.牛奶一杯

  早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1

  中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

  晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

七.玉米糊糊

  早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

  中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

八.牛奶燕麦粥

  早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5

  中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5

晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1

九.黑芝麻红豆粥

  早餐 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

  中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

十.豆腐脑

  早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1

  中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1

  晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1

吃出健康,喝出美丽

20090415 15:55 标签:嘉音 美丽 营养 健康 时尚

英国有一句谚语“You are what you eat”,直译过来就是人如其食”— 你总吃什么,你就成为什么样子。这虽是个营养课题,但在以美为尊的时尚界也是需要深入研究的。健康、气色好、有精神是美丽的基础。如果一个女孩儿头发稀少干枯,皮肤发暗,眼睛无神,有气无力,美丽就会大打折扣。我认为内在营养对人的发质、皮肤颜色、年轻度等方面起着决定性的作用,即使遗传因素不佳,也完全可以通过后天的努力保养来逐步改善。

我不是营养学家,但我好问好学好吃,喜欢大把地吞食营养品,以前经常和同事、朋友分享我多年的营养品经验,搞得我的手机经常成为营养热线,我每次去美国前必会接到很多朋友下的营养品订单。今天在博客上公布一下我每天的营养保健食谱吧!

早上

葡萄籽OPC  我每天早上冲一小杯葡萄籽OPC粉空腹喝,味道酸酸甜甜,很提神。葡萄籽里最重要的成份是花色素,一种超强的抗氧化剂。葡萄籽OPC抗氧化程度是维生素E50倍,维生素C20倍。另外,葡萄籽还可以帮助清除有害自由基,抗辐射,抗衰老,抗过敏。其实人体的衰老和铁生锈的过程相似,都是自由基氧化作用的结果,所以我们要从内至外抗氧化,适当补充抗氧化物质。

豆浆 我五年前就耳闻了中国牛奶业的潜规则”......既然有豆浆这种既有营养又美容,还便宜的好食品,何必要冒风险喝牛奶呢?我一个朋友在美国认识了两位90岁的老太太,看起来就像60多岁,据说她们的秘诀就是坚持每天喝豆浆。鲜豆浆含有丰富的植物蛋白质、矿物质、大豆异黄酮、卵磷脂等多种养分,可以帮助女性调节内分泌系统,增强免疫力,延缓肌体衰老,降低乳腺癌、子宫癌的发病率。相信长期食用一定可以使我们皮肤白皙润泽、容光焕发!

蜂皇浆Roral Jelly 我在早餐后会服用一粒Comvita的蜂皇浆。蜂皇浆是天然健康食品,由工蜂酿造,供蜂皇食用,可促进身体的新陈代谢,提升能量和精力水平,并有利于保持胆固醇的平衡。我妈妈曾经坚持服用过一年的蜂皇浆,我觉得她的皮肤比以前细嫩很多,效果明显,所以我认定蜂皇浆可以美容养颜。另外,蜂蜜对女性也非常好,可以在豆浆里放一勺蜂蜜替代糖。

海参 吃海参是我从山东朋友那里学来的。据说海参是世界上少有的高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品,含有50多种对人体生理活动有益的营养成分。海参产区的居民在冬季入九开始食用海参,出九终止,九九81天,每天一只,连续食用,即可祛除陈疾、增强体质和免疫力,真是八十一个海参,还您一个健康身体。我在冬天时每天睡觉前把海参泡进暖水壶里,第二天早上洗净服用就可以了,简单方便。

晚上

鱼肝油 Cod Liver Oil  在我记忆中,鱼肝油是小时候妈妈每天逼着我吃的,所以我对它一直很反感。但如今是电脑时代,每天都用眼过度,这就需要鱼肝油向电脑挑战。鱼肝油成分主要是维生素AD。维生素A 对眼干燥症有很好的疗效。人们常将鱼油和鱼肝油当作同一食品,其实鱼肝油(Cod Liver Oil)的来源是鱼的肝脏,而鱼油 (Fish Oil) 则是深海鱼类脂肪的萃取物。

辅酶Q10 我在晚饭后口服两粒Fancl的辅酶Q10。辅酶听起来有些怪异,其实它是一种蛋白质。我们身体的每一个细胞里都有辅酶的存在,一般人从20岁开始,身体产生辅酶Q10的速度就开始放慢。实验证明,每天服用小剂量的辅酶Q10,可以在很多方面延缓衰老。油基胶状的辅酶Q10最有利于人体的吸收。

黑巧克力  我妈妈在怀我九个多月中不停地呕吐,唯有巧克力让她有食欲,因此我一直认为巧克力是我的生命之源 。我们家冰箱里常备黑巧克力,黑巧克力所含类黄酮,被紫外线吸收,有助于保护和增加皮肤血液循环,使女性的皮肤变得更加湿润光滑。另外,黑巧克力含有丰富的苯乙胺,可以调节人的情绪,每天两块黑巧克力,给你带来好心情!

坚果 我头发又黑又多,常常被误认为染成了纯黑色。当看到很多朋友为脱发而烦恼的时候,我恨不得把自己的头发抓一把给他们。这是个真实的故事:我外婆怀我妈妈的时候没有钱,吃了两麻袋花生米,结果我妈妈生下来的时候就是披肩发,头发又黑又密,吓坏了妇产医生 。这个故事让我从小就知道坚果对于头发的重要性。我的桌子上永远摆着瓜子、花生米、榛子、松子,这些是我的最爱。

这里向为头发烦恼的朋友推荐食用Omega 3-6-9 胶囊,它是Omega 3Omega 6 Omega 9 三种有益脂肪酸以最适当的比例混合而成, 其中 Omega 6 对于刺激皮肤和头发的生长、调整新陈代谢都有很好的作用。我朋友的父母长期服用Omega 3-6-9,现在70多岁还长黑头发呢。黑芝麻对头发也很好,长期食用一定很有好效果。

这两年比较流行食用胶原蛋白,我去年服用了半年,每天喝一瓶,那时皮肤相当好,人见人夸。可是后来无意中得知那个品牌的胶原蛋白产品里面存在一点问题,长期服用会产生较大副作用。专家指出营养品见效太快就要小心,因为里面往往混入了激素或抗生素。我们可以通过摄入适量的肉皮、猪蹄、鸡翅等食品补充胶原蛋白。

我知道很多人每天服用维生素片。我不吃维生素片,因为我不挑食,每天都吃蔬菜水果,所以我觉得不需要再额外补充维生素。另外,想让皮肤美白细嫩的朋友可以每日喝橙汁,增加具有美白作用的维生素C。现在美容院里添加维生素C的面膜价格贵得离谱,花这份钱还不如多喝橙汁,多吃水果!

夏日临近,每个女孩儿都在努力减肥,胖的变瘦,瘦的变得更骨感......很多女孩为了苗条身材不吃饭,虽然身材好了但面色发黄,有了甚至得了胃病, 脸色永远陈旧。其实吃不在多少,但要会吃,吃好,这才是本领。希望我们不停学习,相互探讨,吃出健康,喝出美丽!

                                                                                                                     --- 品度时尚

也能养生,别小看每天的这个小动作

之前在电视上看到每天按摩可以有助于血液循环,还有轻轻拍打等等手法都是有助于身体的血液循环的,但是发觉拍的我手麻,于是就开始地毯式的搜索,看看还有没有其他方法是可以起到同样的作用。
果然被我找到秘籍一本,很简单,但是贵在大家的坚持哦。

1)搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。

2)搓额: 左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。(3)搓鼻: 用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用(5)搓肋: 先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。(6)搓腹:先左手后右手地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。(7)搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。(8)搓足:先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。  做上述八搓时,搓手、额和耳时的手法不要很重,而在搓鼻、肋、腹、腰和足时,手法可重些。

越睡越美丽的15个养生大法

睡眠是人体消除疲劳的最好方法,如果能做到睡眠美容15,晨起必定容光焕发。
1
、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2
、睡前应彻底清洁脸部化妆,如果清洁方法不当,很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10—20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。
3
、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。
4
、清洗脸部后,用棉球沾收敛化妆水拍打,并抹上乳液再睡。
5
、清洗脸部后,用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮,然后抹上唇油,防止唇部干燥。
6
、油质或易长粉刺的肌肤,不妨尝试整夜使用面膜,将会有惊人的效果。
7
、粗糙的卷发应在白天清洗,让它自然风干,晨起时就不会显得毛茸茸了。
8
、在发根抹上不用清洗的护发素,细细按摩,晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
9
、睡前用缎带松松地绑住发根,晨起时只需稍稍梳理,头发就会显得蓬松饱满。
10
、每天有充足的睡眠,容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油,轻轻按摩,再用护手霜按摩双手。
11
、睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
12
、睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你好好睡一觉。
13
、洗澡后,用润肤霜或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。
14
、容易失眠的人,睡前不妨喝牛奶,因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
15
、每天要有充足的睡眠,不得少于8小时。

懒人减肥 不花钱的脚底按摩

2010-03-18 10:04 来源:YOKA社区

  中医认为,人的脚底部存在着各脏器的反射区,按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的,减掉内脏脂肪。

 1、敲击脚底

  每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

  方法:

  以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,不可用力过度,运动完成约2分钟。

 2、双脚晃动

  全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

  方法:

  仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。冬天怕冷的人如果实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

 3、赤脚行走

  此法最大的优点是使掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,身体健康的人都具有结实的脚掌心。

  方法:

  行走时尽可能让脚掌心得到刺激电可尝试走卵石路。让5指分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康,在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

 4、脚底日光浴

  增进身体健康的自然疗法。让有第二心脏之称的脚底接受阳光浴,可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身新陈代谢,增强内脏器官的功能,实行脚底日光浴的人,一年四季不易感冒。

  5、按压脚跟

  长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联接。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态。

  方法:

  用手指强烈按压脚后跟,到感到疼痛为止。

6、揉搓脚趾

  揉搓脚趾有增强记忆力的作用。

  方法:

  用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓数次,每次2-3分钟,也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾有助于增强计算能力。

健康饮食法 教你9天短期瘦身

2010-03-19 10:03 来源:YOKA社区

  如果你觉得自己已经很胖,或正在变胖,不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下,虽然每天只有一点小小的变化,但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材、甚至不用节食就能办得到。

 第一天 每顿饭前饮一杯水

  特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适当的饮水是减肥成功的关键。营养学专家如此说。

  配合的动作练习:

  [原地扭身功]左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。

  1. 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。

  2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

  3. 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

 第二天 聪明地吃,但并不是少吃

  使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构,多吃蔬菜、水果,这样你摄入的热量虽然减少了,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤维的食物,直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。纤维是低热量食物,又能填饱肚子。另外,大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。营养学专家荣瑞?梅尔说。

  配合的动作练习:

  [直立向前俯身功]能帮助减去腰部和腿部的赘肉。

  1. 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。

  2. 先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。  

  3. 尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做 3 回以上。

 第三天 采用少吃多餐的饮食方案  

  试着每天吃46顿饭。但每次吃得都很少。采用少吃多餐的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

  配合的动作练习:

  [变形的蛇伸展功]可以使下垂的臀部上挺,背部的线条也会更加完美,同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外,扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。

  1. 俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。

  2. 吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。  

  3. 另一侧也用同样的方法交替进行 3 回以上。

第四天 开始准备一个饮食与运动的日记本

  记下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病,以便今后改正。

  配合动作:

  [活动肠道]两膝弯曲,并将脊椎平稳地贴于地面,然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。一边的保持直立,并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样的方法进行。左右摆动膝盖,并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。这时如果像左右晃动一样活动膝盖,效果就会降低。促进肠道运动,从而对便秘有着显著的疗效。

第五天 在超市购物时,要认真查看食品上的标签  

  当你仔细看标签,你也许会发现,这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外,也应注意食品中标出的脂肪含量,专家们建议:在你每天摄入的总热量中,脂肪的数量应少于30%

脂肪是减肥过程当中的天敌,想瘦身的美眉往往都对它退避三舍。我发现周围的女性朋友只要一说到减肥,就会信誓旦旦地说,我要节食,我哪天不吃东西,我哪天只喝水。这样的观念过 

第六天 开始实行喝汤减肥法

  在你的中餐或晚餐,试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明:在每顿饭前喝一碗清汤,更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖,且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法,你会收到意想不到的效果。

时了,减肥不代表绝食,而是要多吃,关键在于你吃什么,怎么吃。而下面的这些食物吃了,是不会对减肥有什么大影响的。

 第七天 在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品  

  在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果,把他们洗干净,削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱,以备随时取用。

  第八天 采用慢食法进餐

  每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明,细嚼慢咽有助于减肥。  

 

第九天 不要因为自己的减肥速度过慢而失望  

  你不要一天到晚地称体重,你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来:看看,你比以前健康多了,气色好了,精力更充沛了。

  如果你在3个月的减肥实践中只减去10磅而不是15磅的话,你也别泄气。专家建议,要把目标定在你能达到的范围内。例如,你一周去三次健身房做健美操,每天食不过量等。如果你能把这些小目标都完成了,那就算成功。慢慢坚持下去,就能达到你心目中的完美形象

 营养减肥单品——红薯

  据测定发现,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。

  如维生素ABC,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

麦仁红薯汤

  所需材料: 新鲜红薯250克,麦仁100克。

  烹调步骤:

  一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

  将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

  沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

  出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

  简易红薯粥

  所需材料:新鲜红薯250克,大米100克。

  烹调步骤:

  将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

女人一生该藏好自己的四大隐私

文:苏芩

 

女人,隐私。

没有女人没有隐私。

没有隐私不爱招惹女人。

隐私之于女人,如影随形,牵肠挂肚,纠结于心。

做一个女人,一生都摆脱不掉的四种隐私,你得学些招式了。

 

恋爱隐私:每个女人心里都会有段不定期发作的伤痛,这种伤痛叫“前任”。“前男友”“前老公”,那一段段埋在他们身上的情,让女人辗转,让女人纠结。因为,这其中,有不舍,也有担忧。是女人都害怕自己那点儿私事儿被男人随意的说出口。要保护这些,就要妥善的处理好和“前任”的关系。作为女人,分手时,可以装可怜,但不要说狠话。最忌讳“刀子嘴豆腐心”,分手时历数对方的种种罪状,这等于给自己树了一个冤家对头。尤其,不要拿“钱”和“性”说事儿,这两者是男人的自尊,一个分手时把男人的自尊全部扒光的女人,男人不会在乎对她再坏一点点!

生活隐私:指女人生活中的一些私事件,虽然散播出去后它的危害力不是那么的大,还还是会在一定程度上小折磨一下人。治理这方面,女人要从“闺蜜”入手,尽可能少一些在女性朋友间的炫耀,更不要总是摆出一副优越感极强的姿态。以免引发他人普遍的嫉妒心,从而对你造成危害。女人的祸端都是“比”出来的,想要日子过得安稳——做人要淡定!

职场隐私:关乎事业的成败。女人身处职业场,要懂得“管好自己的嘴巴”,没有根据的闲话少传,否则,传来传去,职场中是不可能会有秘密的。而职场中的闲话,往往又都是一篇儿糊涂账,最后谁倒霉,这都是说不准的事。赶上哪天点儿背,背黑锅的人,就是你!

思想隐私:男人都爱有神秘感的女人。女人的神秘感从何而来?女人的神秘感从内心深处的故事而来。当然,不要以为这里的“故事”都是指过去那些“不好说、说不得”的乱事儿,而是女人应该不断的多积累思想,当然,女人的学问不在于多,而在于会用。这些思想不要时时挂在嘴边上,要懂得在不经意间露上一招半式。日日把思想挂在嘴上的女人,是女学究;偶尔透露点“高深”的女人才是真神秘。面对心爱的男人,学会控制自己的倾诉欲,对女人来说,是迷人一生的课题。

 

进入隐私时代,女人该有点“隐私意识”。“见人只说三分话”,你说这是诡计,但有些时候,女人当时时谨记!

+红茶 最完美的减肥食物     红茶是补寒的最佳饮品,女人和红茶是最搭配的一对组合。习惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,减肥效果非常明显的。  对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红糖和蜂蜜,习惯甜食的mm也很容易接受。

生姜红茶断食法时间表 第一天:早:正常饮食  中:同上 晚:同上第一天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水。

第二天:早:胡萝卜生姜红茶(400ml)  中:同上 晚:杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了,精神也集中了。

 第三天:早:断食,喝生姜红茶2(400ml)中:杂粮粥晚:杂粮粥

第四天:早:生姜红茶 中:正常饮食  晚:同上

 生姜红茶的制作方法从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后,可以持续减肥的效果。生姜红茶材料

 

料:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

 

    做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜。

 

    药历网提醒:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用26杯就好。

 

十七种有毒的家常菜

 一看吓了一跳,竟然这么多平时吃的菜都是不健康的

  1、葱菇鸡块(鸡肉+芝麻) 

  芝麻能滋补肝肾,养血生津,润肠通便,乌发。但与鸡肉同食会中毒,严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。 

  2、麻辣四季豆(大蒜+大葱) 

  大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物,一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。 

  3、小葱皮蛋拌豆腐(豆腐+小葱) 

  传统说法的小葱拌豆腐,一清二白,在这些食物相克说里被完全颠覆,家常菜小葱皮蛋拌豆腐被列为头号饮食杀手之一。按照书里的说法:豆腐中含有大量的钙质,小葱中含有一定量的草酸,二者共食,则结合成草酸钙,人体不易吸收,会得结石。 

  4、香蕉酸奶(香蕉+酸奶) 

  酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益

  5、红枣带鱼粥(红枣+鱼+葱) 

  红枣性平,能滋补脾胃,益气养血,与鱼葱同食会导致消化不良。 

  6、五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋) 

  浓茶中含有较多的单宁酸,单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,影响人体对蛋白质的吸收利用。 

  7、黄豆炖猪蹄(猪蹄+黄豆) 

  黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。 

  8、青椒牛肝(牛肝+含维C的食物) 

  因为蔬果中的维生素C有很强的还原性,很容易被牛肝中的铜离子氧化,而失去生理活性。 

  9、萝卜炖牛腩(胡萝卜+白萝卜) 

  胡萝卜含有抗坏血酸酶,会破坏白萝卜的维生素C,使两种萝卜的营养价值都大为降低。 

  10、红白萝卜木耳汤(白萝卜+木耳) 

  萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。 

  11、田螺酿肉(猪肉+田螺) 

  猪肉酸冷寒腻,田螺大寒,二物同属凉性,易伤肠胃,因此不宜同食。 

  12、西红柿烩平鱼(西红柿+鱼肉) 

 西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素的析放产生抑制作用。 

  13、黑糯米鸡(糯米+鸡) 

糯米的主要功能是温补脾胃,所以一些脾胃亏虚,常常腹泻的人吃了,能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。 

  14、红豆冬瓜鲫鱼汤(鲫鱼+冬瓜) 

鲫鱼性温味甘,和胃补虚,消肿去毒,利水通乳,但若与冬瓜同食会使身体脱水。 

  15、红黄沙拉(黄瓜+西红柿) 

  西红柿含大量维生素C,有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。而黄瓜中含有维生素C分解酶,同食可使其中的维生素C遭到破坏。 

  16、酸辣黄瓜拌凉粉(黄瓜+辣椒) 

  黄瓜含维生素C分解酶,会使辣椒中的维生素C遭到破坏,降低其营养价值。 

  17、菠菜豆腐羹(菠菜+豆腐) 

  豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,而菠菜中则含有草酸,两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙,不能被人体吸收

去除鱼尾纹小秘诀:

    一根鸡骨

    皮肤的真皮组织绝大部分由具有弹性的纤维构成,缺少了弹性纤维,皮肤就失去了弹性,松弛的皮肤聚拢起来,形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素,它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净,和鸡皮放在一起煲汤喝,不仅营养丰富,常喝还能使肌肤细腻,久而久之,鱼尾纹就会减轻了。

    一杯啤酒

    啤酒的酒精含量少,所含的鞣酸、苦味酸又有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质,这些可都是皮肤喜欢的营养成分。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150~250),可增强体质,减少面部鱼尾纹。

    一块口香糖

    每天咀嚼口香糖十几分钟,不但能清洁牙齿,更可使面部鱼尾纹减少,面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉,改善面部的血液循环,增强面部细胞的新陈代谢功能,使鱼尾纹逐渐消退。

    一团米饭

    米饭的另类用法

    当米饭做好后,挑些柔软温热的米饭揉成团,放在面部轻揉,直到米饭团变得油腻污黑,然后用清水冲洗面部。米饭可以把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出,使皮肤呼吸畅通,从而减少鱼尾纹。

治疗失眠的六大食疗方

现代人的生活和工作比较紧张,容易引起失眠。以下几则食疗方可帮助失眠患者摆脱失眠之苦。

   
莲子百合瘦肉汤

   
功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心,宁神。

   
适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。

   
食物功能:莲子性味甘、涩、平,人心、脾、肾经,功能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,人心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

   
分量和用法:用莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤,食盐调味服食。

   
柏子仁炖猪心

   
功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。

   
食物功能:柏子仁性味甘、辛、平,功能宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,人心经,功能补血养心。

   
分量和用法:每次可用柏子仁克,猪心1个,将柏子仁放入猪心内,加水炖熟服食。

   
糯米百合糖粥

   
功效:补中益气,健脾养胃。适应症:心烦不眠,心下痛等。

   
食物功能:糯米性味甘、温胃、肺经,功能补中益气、暖脾胃;味功能见前。

   
分量和用法:每次用百合50—60克,糯米及红糖适量,加水煮粥,每日一次,连服7日。

   
咸鸭蛋蚝豉粥

   
功效:滋阴养血,降火宁心。

   
适应症:虚火上升,牙痛咽痛,神经衰弱,失眠等。

   
食物功能:鸭蛋性味甘凉,入心、肺、脾经,功能滋阴,清肺,除热;蚝鼓性味甘、咸、平,入心、脾、肾经,功能滋阴养血。

   
分量和用法:每次用咸鸭蛋2个,蚝鼓60—100克,大米适量,加水煮粥,调味服食。

   
合欢花蒸猪肝

   
功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。适应症:失眠,胁痛等。

   
食物功能:合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,功能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,人肝经,功能补肝,养血,明目。

   
分量和用法:每次用合欢花(干品)10克,放碟中,加水少许:泡浸4—6小时,略清洗,沥去多余水分;再将猪肝100—150克切块,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

   
甘草小麦红枣汤

   
功效:和中缓急,养心安神除烦,补脾和胃。适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

   
食物功能:甘草性味甘、平,入脾、肺经,功能和中缓急,润肺,解毒;小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,功能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温,入脾、胃经,功能补脾和胃益气生津、调和营卫。

   
分量和用法:每次用甘草10克麦30克,红枣5枚,清水2碗煲汤汤煎至一碗时,去渣饮汤。

本主题由 纳兰清芬 于 2009-11-13 20:34 设置高亮

脸部瑜伽操 化妆水2步轻松大脸变小脸

http://www.tianshannet.com 天山网   20100430 11:14:24    我来说两句

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    导语:为了提升脸部线条、消除法令纹、解决双下巴,使肌肤变得又弹又紧又亮,mm们赶快跟着做简单的脸部瑜伽吧。

    化妆水拍打,加速血液循环消水肿

    第一步:化妆水拍打,加速血液循环消水肿

    早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理,采取由下而上、由内往外轻拍方式,使脸的轮廓更紧致,肌肤更透明、嫩滑。

    step1:在化妆纸两面都蘸上足量的化妆水,从下巴开始拍打,一直延伸到耳朵处,拍打时只要有一点啪、啪的声音就可以了,千万别打到痛哦。

    step2:由内而外、由下到上轻轻拍打脸颊和额头,全脸拍打50100下。等到化妆棉快感掉的时候再次补充化妆水,不然很容易拉扯到肌肤。

    step3:结束拍打后用温热的掌心轻柔包覆全脸,可稍稍往上拉提使肌肤更加紧致。

    面部瑜伽瘦脸,肌肤又弹又紧又亮

    第二步:面部瑜伽瘦脸,肌肤又弹又紧又亮

    为肌肤补充了大量的化妆水后,再加上重点的脸部瑜伽操,提升脸部线条、消除法令纹、解决双下巴,又弹又紧又亮的肌肤就近在眼前了,mm赶快跟着做吧。

    step1:以锁骨为中心,往内侧下方按压,排出身体毒素。

    step2:把手指放在肩上,手肘前后摆动过头部,做8次。

    step3:两手由耳朵下方开始往外轻拉,刺激淋巴也促进脸跟头部的血液循环。

    step4:用指腹以画圆方式按摩头的两侧,像是把肌肉往脑后拉一样。这样可以提升脸部线条。

    step5:用大拇指指腹按压眉头3秒,重复3次,这样可以降低眼压。

    step6:中指按压黑眼珠的正下方3秒钟,可消除眼疲劳,淡化黑眼圈。

    step7:拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方,像把肉往上推一样做3次。

    step8:脸往上抬高,把舌头伸长到最大极限保持5秒左右做3次,可以解决掉双下巴。

 

饮食保健:健康饮食 专家建议7种食物必吃

没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。专家提出建议,以下7种食物,能够让我们越吃越年轻,越吃越健康。

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昨天 23:29



    1.奶制品

    以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

    除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

    特别提醒:饮用酸奶三要三不要

    全脂奶粉和鲜牛奶的营养比较――奶粉是由鲜牛奶消毒后经浓缩、喷雾、干燥而成的。鲜牛奶加工成奶粉

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昨天 23:29



    2.鸡蛋

    研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

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昨天 23:29



    3.坚果

    高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。   


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昨天 23:29




    4.猕猴桃

    被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

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昨天 23:29



    5.豆类

    多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

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昨天 23:29



    6.西兰花

    这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素AC以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。

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昨天 23:29



    7.水果干

    菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。

家里亲戚告诉我一个“醋泡鸡蛋”的方法,能除老年斑,读者可以试试:取180毫升老陈醋装入大口瓶中,然后将1个洗净的生鸡蛋放入浸泡。两天以后,蛋壳被软化,用针在鸡蛋顶端扎一个孔,把蛋清流出来装在小瓶放在冰箱里,每天取一点蛋清涂在斑处,510分钟后洗掉。我坚持用了一段时间,斑点真的变淡了。这方法经济实惠吧。

 

 

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