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据史料记载，每当慈禧出现身体不适时，都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”，常受到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。
降压安神第一窝：眼窝（眼眶之内的柔软区域） 高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。 轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩。 端坐凝神，用力迅速地眨眼，再紧闭双眼后睁大双眼，并将视线移至鼻尖处注视。 双眼分别做顺时针和逆时针的旋转环视运动，幅度尽量大。
降糖调血第一窝：耳后窝（耳垂后方的凹陷处） 耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可调气血，预防糖尿病并发症。 双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续几秒再松手，如此反复按，每天午饭和晚饭后半小时按摩。
止咳利咽第一窝：颈窝（喉结下方，胸骨上凹陷处） 刺激颈窝可减弱神经系统对喉及呼吸道黏膜受刺激的兴奋性，止咳平喘。用食指的指腹按揉颈窝，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜，一般半小时后可缓解咽部不适。
宽胸护心第一窝：腋窝（上肢与驱赶所夹的部位） 心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。 仰卧在床上，左手四指并拢，（大拇指除外）置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，右手以相同的方式按摩左侧腋窝。
泻火通便第一窝：腰窝（腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是） 腰窝为大肠在体表的反射区，有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛、脱肛等疗效显著。 两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，每天早晚做。 两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰窝处。 迅速收缩、放松肛门周围肌肉。 |
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