忏悔的人 / 养生篇 / 几种养生小方法

分享

   

几种养生小方法

2011-04-23  忏悔的人

几种养生小方法自然疗法篇

混沌生太极,太极生两仪。两仪即阴阳。人体阴阳分明,才能平衡,才可祛病強身。根据天阳地阴、上清下浊的道理,人应该上虚下实、上清下浊,即头清脚实。否则,头重脚轻属于阴阳颠倒,表示人已病矣。

一、两仪法

做法:随时随地站立,自感头轻脚实,闭目自然呼吸,感到呼吸推动浑身浊气往下行,于前脚掌中间入地三尺。时间可长可短。收时停止排浊意念,身体有虚无慢慢返回现实的身躯,缓缓睁眼,可感到眼亮心明。此法对降血压有特效。睡前做,可缓解失眠;若流泪水,可缓解肝胆和肠胃疾病。

二、起床法

人睡觉醒来,身体各部位神经系统未完全兴奋,猛然下床易伤身体。

做法:醒后不动,仰卧,鼻吸气,嘴缓呼气,(发“嘘”的声音而不声),18次。之后,眼珠左转13次,右转13次。然后,再以内在的力量使头和脚尽量往相反方向拉,听到骨节响为好,拉三次。做完上面动作,缓缓坐起,在被窝里自然盘起,上身披衣保温,两手重叠,意念在后背腰下,感到后背的血液随自然呼吸在流淌,坐到眼湿润止,流泪效果最佳。下床后,半小时勿碰凉水,可用高于体温的水洗漱。然后,外出锻炼,如同汽车已经过充分的发动才启程。不外出锻炼也可保持健康。

三、睡眠法

睡眠是人之大事。战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置。人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助肠胃消化食物。所以,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警醒;胃火过盛,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。这些状况单靠练功不能根除,应该辅以养生调养,后文另述。另外,睡觉不过22点,睡觉前半个小时最好不讲话。

睡眠法因人而异,下面介绍3种做法:

1、睡觉前在床上自然盘坐,意守丹田,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一和,若能流眼泪打哈欠效果最佳,到了想睡时倒下便睡。

2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其它脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着,再从头做。

入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火既济,在人体中形成心肾相交,久之,养心滋肾。

几种养生小方法
四、排浊法

本节所说排浊指大小二便。这是人的自然生理现象,也是新陈代谢的规律。通便利尿是件大事,如不畅通,但靠练功不行,需用药调节。如便秘、牙疼属胃火盛,此火为实火,应该清肠胃中的火气;如肝胃不和也可引起大便不畅,应该舒肝通络;小便不利多为肾的毛病,手足凉者阳虚,内热多汗者阴虚,调养方法另述。

解大小二便的同时也会伤气,正如泼洗脚水倒掉了鞋子,一些中老年人常发病于此。排浊法可避免之。

排便法  缓缓坐在马桶上,无此条件者可缓缓下蹲。脚要实,头要虚,浑身放松,自然呼吸,感到气息像一双柔软的手于直肠处轻轻地推大便,切勿用力,推下为止。在推出大便的瞬间意守后背不宜松懈,大便排出会感到一股热流上升。此乃补气,等于扫除房屋中浊物,新鲜之物自然进来。便后不得匆忙起身,定定神缓缓而起。

排尿法  站立、蹲或坐,排尿时切勿松懈,应咬紧牙关,攥紧双拳,身体绷紧,憋住气,切勿用力排出尿,而是让尿像房屋漏水似的缓缓流出来。尿完后,方可松气。蹲坐者切勿急起,定定神后,缓缓而起。此乃固肾而不伤气。久之,牙不生病,肾气不衰。

有意守丹田的锻炼者,做完后,不能急于解大小便,因为气积聚于丹田,容易被随之泄掉。

大小便后不能即刻夫妻同房,需平定片刻,待体内形成新的平衡再行房事。

五、行走法

正常人天天要走路的,一般的走路只练筋骨,而加意念走路则能通经活络。

做法:走路自然放松,要感觉到脚心切实着地,自然呼吸,感到每一呼一吸与脚掌中间涌泉穴相连。此法可令呼吸深长,浊气下行,阳气上升,百脉通达,久行而不知疲乏。

几种养生小方法六、静坐法

静坐法不考虑气的导引,适合所有人做。

做法:自然盘腿坐在硬床上,臀下可放一枕头,闭目自然呼吸,渐渐放松,感到自己融化于大自然之中。身体如有未融化的部分,注意力集中将其化掉。静坐时间可长可短,但要防止惊吓,最好关上电话,插好门。脖子以下各部位不能露出,应根据气候穿暖保温。在自感身体融化时,有时会出现幻觉,即美妙的景色,美妙的音乐,美妙的香味,切记视而不见,充耳不闻,嗅而无味。因为,视伤肝,听伤肾,嗅伤肺。应付的办法:缓缓睁眼,幻觉不再出现。静坐后,身体不可沾凉水。此法调心,益智,久练延年益寿。

七、读写法

读书写字对文化人来讲必不可少,但如果行为不当宜伤肝目。

做法:端坐合适的椅子上,两腿成直角,脚掌贴地,感到前脚掌中间与地相连,头虚脚实,意念在肚脐与后腰水平之间,时间常了有热感,这股力量通过胳膊、手腕直接传到笔尖。字要一笔一画地写。此法不仅练字,更重要的是养心、柔肝、不疲倦。

读书的坐法于此法相同,上虚下实,意念在后背,督脉通心,心通眼,自然呼吸,使眼睛不孤军作战,与周身相连,以解除疲劳。

八、御寒法

寒气宜伤肺。尤其是由暖的地方突然进入寒气之中,如洗澡后出浴室,顿感冷气袭身,容易受寒生病。

做法:遇冷空气,立刻停止呼吸,意念上每一毛孔关闭抗御外寒,到憋不住气时,急速小吸一口气,继续保持原来的意念不变。可重复,直到离开冷环境,或者已适应冷环境后停止。

九、进食法

病从口入。饮食不得法,食物在胃肠里不得消化,可化生火气,火乃百病之源。

做法:端坐,两脚平稳落地,前脚掌中间贴地,便于胃气下行。送到嘴里的饭,细嚼,待口水伴食物已有甜味时下咽,意念上将食物下咽到尾骨。人有“二胃”,饭要到位。此法可以将食物送到胃中,而不至于堵塞于食道处。人的食道软,可淤积食物成一个胃的样子。所以,有人形象地称它为“第二个胃”。可是,此“胃”没有消化、吸收的功能,食物在里面淤积时间过长会腐败,造成食道溃疡,甚至病变为癌症等。此法可保持食道的畅通、干净。有食道淤积食物习惯的人通过此法,可克服不良的饮食习性,使食道恢复正常。

十、饮酒法

喝酒是生活中常有的事,但酒不宜多喝,每天最好不要超过二两。我本不想介绍此法,原因在于笔者不提倡多喝酒。可是看到一些人为应付一些场合,饮酒过量而伤身体,觉得还是应面对现实,告诉人们一些饮酒的方法,免得逞强好胜,伤害身体。

做法:首先,必须喝温酒。胃痞腹胀或便稀者,先吃些健脾的草药食品醒脾胃;酒后头疼者吃泄下类草药食品;眼袋鼓胀,脾气急躁者吃平肝的草药食品;眼窝下陷疲倦吃养肝的草药食品,均用酒送下。然后端坐,双脚平贴地面,前脚掌中间的涌泉穴在意念上打开一个洞,直通地下。意念上酒入地三尺。酒席中,双脚尽量不挪动,像粘在地上一样,身体保持上虚下实。此法可使酒不上头,稍微多喝一点也不醉,晚上好睡,次日不倦。血脂高、脂肪肝者用平肝或养肝的草药食品可恢复正常;头痛者用泻下类草药食品可根治;脾不化食者用健脾的草药食品可醒脑和胃。但喝多了也不行,切记,切记!

几种养生小方法十一、沐浴法

现代时尚使蒸气浴兴旺起来,有说法称其可将体内油腻之物随汗排出来。这套方法是否适合于西方人,笔者不晓,但知道对华人之中瘦弱者有害无益。华人中习武之人从不在热水池沐浴,只用温水淋浴。其道理是,人体很重要的是气血相抱,循环往复。热水浴将人体的元气破坏掉了,导致伤气。一些中老年人或妇女死在澡堂里,便是此原因。蒸气浴更甚于热水浴。另外,男子洗热水浴可造成一段时间丧失生育功能。男性的精子是需要恒温的,所以睾丸在气温冷时收缩,在气温高时扩张散热,以保护精子的成活。热水浴超过了睾丸的散热极限,使精子在高温下被杀死。所以,有益健康的沐浴应是温水淋浴。

做法:站立,上虚下实,用嘴自然呼吸,水喷到什么部位,呼吸的注意力就随之集中到那里,感觉气和水同时推动血液下行。几种养生小方法十二、抽薪法

抽薪从“釜底抽薪”一词而来。人体常会出现局部的疼痛,如何排解这些疼痛?老子讲:身体是病痛的载体,如果身体没有了,病痛在哪里呢?根据老子的这一哲理,总结出抽薪功法。

做法:坐卧均可,闭目,自然呼吸。什么部位有病痛,就体会这个部位融化了,消失得无影无踪,此时病痛顷刻间解除或减轻。

十三、混沌法

事物的规律是:物极必反,否极泰来。混沌到极至便生太极。

做法:坐或卧,自然呼吸,调整好后,停止呼吸。注意:不是憋住气,而是喉咙放松处于静止状态。此刻,身体一定要放松。停止到了极限必然要吸气,一口气吸进来会感觉到传遍全身。吸进气后停住,待到了极限时再呼出去,反复多次。

此法的道理是,通过气与血的交流,形成动力,打开身体堵塞之处。养生理论讲,百病在瘀,瘀则病;清瘀则通。

上述乃天地间自然疗法。觉悟者触之必知,不悟者百看不得。

 转摘刘逢军《中国龙文化养生之道》

 

 

 



 

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>