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先“出”后“入”的法则 生病和身体不舒服的原因都是血液中的“代谢废物=毒物”的蓄积作用。作为保健或治疗疾病的辅助食品，日常生活中涌现出各种各样的营养补品、维生素补充剂、香菇、鲨鱼等物质的提取物、蜂王浆、植物提取物等各种保健品。这些成分的确能表现出很好的效果。 但是，即使是这样，营养过剩造成的具备“高”性质的生活习惯病、免疫机能低下造成的各种疑难病、罕见疾病却仍然在困扰着我们现代文明时代人们的生活。因此，我们首先应当做的一件事就是通过排便、排尿、发汗、流泪、流鼻涕、排痰等各种形式将体内与血液中的代谢废物排出体外。像清扫污水沟一样，在用水冲洗河流中的污物之前，即使放入各种清扫剂也不能打扫干净，必须先把污物释放出去。与之类似，在切断疾病的元凶方面，最重要的首先是保证“出”的通畅，而不在于“入”。这是关键所在。也就是说，我们必须首先为自己的身体做大扫除。 为此，最重要的是升高体温。 人进行疾走运动时，体温就会上升，首先就会出汗，随后咳痰和流鼻涕，排尿、排便也会顺畅。 感觉身体不舒服时，重要的是洗热水澡或桑拿浴，或根据身体状况进行适量的走步或运动项目，喝些生姜红茶或生姜汤，升高体温，促进代谢废物从体内排出。为了恢复健康，应该首先做的是帮助废物“排出”。 抗“高血压”药物的功与罪 人体的60兆个细胞通过血液运送的各种营养素、水分、氧气、免疫物质、激素类物质、白血球等维持生命活动，发挥脑、胃、肝脏、肌肉等各器官固有的功能。因此，在血液循环不佳的地方，血流不充足就会发生问题，就容易形成疾病。 简言之，血流不畅，即“凉的地方”会引起疾病。大多数情况下，胃炎或胃溃疡的人感到心窝处（上腹部）发凉，肝脏病人的右上腹部、子宫肌瘤及卵巢囊肿病人的下腹部感到发凉。这就说明，存在于这些部位的胃、肝脏、子宫、卵巢的血液循环不好。 反过来说，如果使身体发凉的部分得到温暖，疾病就容易治愈。 有一天，我收到了一位素不相识的老人的来信。他诉说了这方面的经验。 信中写道：“我患有丙型肝炎已经很长时间了，医生让我使用干扰素疗法。这药副作用很大，真是没有勇气坚持下去了。这个时候，读了您的书，了解到：血液循环好就能治病，于是就尝试使用腹带，增加腹部体温。这样一来，一个月以后，表示肝功能指标的GOT、GPT的数值有大幅度的下降。试用一个月后，去掉腹带，GOT、GPT的值又升上去了。之后的一个月我又使用了腹带，GOT、GPT的值就正常了。因此，您一定要劝患有肝脏疾病的患者使用腹带。” 血压上升被认为是由于“血管变细、血液的通道变细、变窄”，这时身体“为了保证不让全身的器官或细胞得病，心脏就会拼命地将血液压送出去”，造成血压升高。因此，如果这时服用降压药使血流减少，就容易引起抑郁症（脑血流不足）、阳痿无力、血栓症或感冒等副作用的产生，这是不难理解的。 高压在119～180mmHg或低压在69～110mmHg范围内的人，吃了降压药的人与不吃降压药的人相比，其生活自理能力都低。 服了降压药，使高压保持在低于120～140mmHg的正常血压范围的人，比不用降压药，有时血压达到160～170mmHg的人，自理能力要低一些。 在服用降压药的人中，自理程度最高的人是低压在100～109mmHg范围内，比较缓和地进行降压治疗的人。考虑到前面所述的“血压”的意义。当然就明白其中的道理了。 不服降压药时，血压低于140/90mmHg的人患肿瘤的危险性为1.0，而血压在160/95mmHg的高血压患者的肿瘤死亡危险为0.9，高血压降低了患肿瘤的危险。 同样血压低于140/90mmHg，未服降压药的人的肿瘤死亡率为1.0，而服用降压药，把血压控制在低于160/95mmHg的人的死亡率是前者的1.14倍。在男性中，达到1.3倍。 但是，日本的一项有代表性的高血压流行病学研究结果（在福岗县久山村、秋田县、大阪府八屋市进行的研究），考虑到高血压的意义，认为：如果不伴有头痛、晕眩、恶心，肩部酸痛等伴随症状，血压如果在160/100mmHg以下，不必使用降压药降低血压。 但是，患有高血压而现在正服药的人，如果突然停药，由于血压可能会反弹，急速上升，就不能停药。对这些人，最重要的是建议选择本书后面将会谈到的健康的生活方式，使血压控制在不用服降压药也能保持良好的状态。即采用净化血液，达到不服药状态的生活疗法。 解热镇痛剂的副作用 发烧多为下列疾病的伴随症状：感冒，肺炎、胆囊炎等炎症性疾病，肿瘤或白血病等恶性肿瘤、类风湿病等自身免疫性疾病。有时也会见到由于疲劳而产生的发烧。 一旦发烧，一般人或医生们就会想到使用退烧药，多少使热度降下来。的确，多数情况下，一用退烧药，热度暂时会降下来，感觉“满意了”因而很高兴。可是，疾病往往会反复发作，治疗不彻底，因而长期不愈。 发烧是使万病之源的“血液中的污物”燃烧的状态。如果强用退烧药阻止这种状态的发生，就会使病根残留下来。 身体的温度一升高，对血液中的代谢物或有毒物质、病原菌等进行吞噬、杀菌作用的白血球的功能就会增强。白血球是血液中来回游动的单细胞生物，因此，温度升高，活动就增强，功能也就增加。体温每升高1℃，免疫力就增加5～6倍，这是白血球功能增强的结果。 相反，如果体温比平时下降1℃，免疫力就会降低30%以上。而现在日本30岁以下的年轻人，只有少数人达到了平均体温的36.5℃，一大半的人只有36.0℃左右的低体温。其中有些人体温还不到35.0℃。这样的低体温就容易产生各种疾病。 各种疾病状态或疲劳状态下的发热状况是由于处理代谢废物的白血球在增强功能，提高免疫力，改善疾病和疲劳状态导致的结果。因此，发烧时，使用退烧药强行使体温降低，会造成疾病治疗不彻底，从而导致疾病的长期不愈。 中医在治疗时，对感冒、支气管炎等状态下发生的恶寒（怕冷）或发烧，使用由葛根、麻黄、生姜、桂皮、大枣等有温暖身体作用的生药制成的葛根汤进行治疗。服用葛根汤20分钟之后，就会出汗。多数情况下，感冒很快就会被治愈。 这并非由于葛根汤对病毒或细菌有杀灭作用，而是由于发汗，体内代谢废物随汗液排出体外，阻止了想要吞噬血液中代谢废物的病原菌进入人体，从而使感冒和支气管炎得到了治疗。 在治疗发热性疾病的民间疗法中，也有温暖身体作用的各种方法。像前面提到的：生姜汤（把拇指大小的生姜磨碎，放入汤碗中[200ml]，加入适量蜂蜜或黑砂糖，注入开水）、生姜红茶（热红茶中放入黑砂糖和磨碎的生姜适量）、鸡蛋酒（热的日本酒1盒中，放入一个生蛋黄）、柠檬威士忌（热的兑水威士忌中放入鲜柠檬汁）等方法。如果手头没有这些东西，也可以采取盖上被子，蒙上头，促使身体发汗的作法。 对患有阿托匹性疾病、类风湿病及其他慢性疾病的人，如果得了感冒，持续发烧，经常会使原来的各种症状突然得到改善。这是由于发烧，使“血液的污物=万病之源”燃烧，血液得到净化的缘故。如果从西医上讲，就是促进了免疫机能。 多数情况下“疼痛”是由“水”和“寒”引起的。因此，通过洗热水澡和使用热的湿布，敷于患处，使其温暖，基本上都能够减轻疼痛。针对风湿痛、神经痛、关节炎的疼痛使用的镇痛药多数也有解热退烧作用。 如果对“疼痛”性疾病使用了解热镇痛药，的确可以暂时止痛。但由于它也有凉体作用，因而也会招致“下一次的疼痛”。因此，我们常常听说“疼痛”总是很难治愈。 在这点上，中医在治疗上半身（胳膊、肩、颈、头）的酸痛或疼痛时，使用葛根汤；而对偏头痛使用有利尿作用（排除体内的水毒）的五苓散或苓桂术甘汤，具有非常好的效果。 药物到底为何物？ 疾病是使血液得到净化的反应。从这一点上看，可以预测，如果把这些反应看作是疾病而对其加以控制的西医的药物，有时可能会引起副作用，对身体有害。这些，像前边已经讲过的，从日常最常用的“降压药”和“解热镇痛药”的功与罪，就能充分推测出这个道理。 “药（药）”这个字，是在“草”字头下边写“乐（乐）”字，这本来就是在生病的时候，吃某种草而变“快乐”的意思。英语的drug（药）也是由dryherb（干燥的草）作为词源的。 中药是由自然的草制成的生药，除了含有治病的成分之外，也一定含有抑制副作用的成分。但是，如果单把有效成分提出来，用化学方法合成“化学药品”，就会特别地增强了主作用，而不再具备缓冲平衡的作用，因而一定会存在副作用。在《临床医学的注射与处方》（上林茂畅、宫崎康、高见茂人、松山公彦编，医齿药出版社）这本书的序中讲到了这些内容。 外界给予的药物，有可能转化为“毒物”。但是，凭经验可知，当肌体陷入某种不平衡（疾病）状态时，这种回复正常的机理（治愈倾向）是存在的。因此，药品就进步了。“药”就是为此目的而被挑选出来的物质，也只有在这种情况下才有效。但是这并不是说，药对肌体的所有构造都发挥了其恰当的功能，如果用错，就会引起巨大的副作用，表现其“毒”的一面。 世上没有无副作用的药；没有副作用的药也不会产生疗效。因此，服药，只有在“即使有副作用，其主作用最优时才使用”。 “药”有“双刃剑”的性质，类固醇激素（副肾皮质激素）就是个突出的例子： 对交通事故引起的大出血、血压下降、生命处于危险状态的患者，为其静脉点滴类固醇激素，常常可以挽救其生命。另外，由于严重的哮喘发作，不能呼吸，出现发绀青紫的濒死的病人，注射类固醇激素可以使其得到救治。它的确像是医生的“传家宝”。 另外，类风湿病、胶原病的SLE（全身系统性红斑狼疮）、阿托匹性疾病、哮喘、鼻炎等过敏性疾病、溃疡性大肠炎、克罗恩病等免疫异常性疾病，以及肾脏疾病、再生障碍性贫血、白血病等西医原因及治疗方法不十分明确的“难病”，在使用类固醇激素时，最初可以使症状消失，让人觉得有疾病被完全治愈了的惊人效果。 但是这种控制症状的对症疗法，如果使用几个星期以后，就会引起浮肿，满月脸（像满月那样的圆脸），血压上升，体重增加，胃溃疡，糖尿病，骨、牙齿的脆性化，免疫力降低所致的反复感染、抑郁症等症状，会呈现出许多副作用。 结合这样的事实，可见：“药”在实在需要时，要短时快速地使用，只在这个时候，才成其为真正的“药”。最好避免用于不怎么需要的人或习惯性地长期使用。 毋庸置疑，再好的治疗也不如预防。最重要的是预防“未病”，做到不服药也能保持健康的体魄。 通过“空腹和发烧”增强免疫力 当我们吃得很饱的时候，血液中的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养素就变得丰富。这时，靠吞噬这些物质而生存的白血球也很饱。即使血液中代谢废物增加、病原菌侵入人体、发生肿瘤，也不能去吞噬这些有害物质了，也就是说免疫力下降了。相反，空腹时，血液中的营养素不足、白血球腹内有多余的空间，就会吞噬相当多血液中的代谢废物、病原菌和肿瘤细胞，这样就会使免疫力升高。 当患有感冒、支气管炎、大肠炎（腹泻）、胆囊炎等炎症甚至肿瘤等各种疾病时，人体会表现出没有食欲的反应，这种身体的本能作为一种自然治愈能力，使白血球处于空腹状态，从而增强免疫力。 了解了这些构造和机能，就可以更好地理解为什么患有糖尿病（血液中的糖分总是处于很多的状态）的人，免疫力会低下，并且易患结核、皮肤炎症、膀胱炎、肿瘤等疾病。 体温和免疫力之间也存在紧密的内在联系。 首先，在寒冷的地方，手会冻僵，身体活动也不自如，变得僵硬。在温暖的地方，手脚都柔软，动作灵活，各种工作都能顺利进行。在运动方面，热身过程也是为了使身体温暖、提高运动能力的准备活动。 同样，身体得到温暖，血液中流动的单细胞生物——白血球的功能也增强，即免疫力得到提高。各种疾病的发烧，正是提高免疫力，治疗疾病的一种反应。 由此可见，吃得太饱（十二分饱时），免疫力会降低，即使病情恶化，也不能及时阻止。免疫力的提升和疾病治愈能力的增强都是在空腹的时候进行的。因此，为了预防疾病，增进健康，最重要的是要“延长空腹的时间”和“使身体保持温暖”。 增强免疫力的饮食习惯 如果想提高免疫力，最好避免强制进食。没有食欲的人，没有必要进食。特别值得提出的是：早饭时如果没食欲，最好不要进食。早上有食欲，但却患有高脂血症、高血糖（糖尿病）、高尿酸血症（痛风）、高盐分血症（高血压）、高体重（肥胖）等有“高”的性质的“营养过剩病=生活习惯病”的人，因为体内还剩有大量应当消耗的营养，就没有必要进食了。 此外，患胃溃疡、克隆病、溃疡性大肠炎、肝脏病、胰腺疾病等消化器官疾病的人，假使有食欲，也不一定需要进食。因为“消化器官的疾病”全是由于进食了超过自身消化器官（胃肠、肝脏、胰脏）所承受的食物量，导致消化器官疲劳引起的疾病。 不单是这些有“高”的性质的疾病或是消化器官的疾病。其实，无论是患有什么疾病，早晨没有食欲的人，身体的本能是要降低食欲，创造空腹的时间，提高白血球的功能，即提高免疫力，因此，仍然没有必要进食。 但是，人体的60兆个细胞几乎全部都依靠糖分供给能量而生存。因此，此时最好补充适当的糖分和水分。在早上，最好能摄入一些不增加胃肠的负担、能促进排泄、不阻碍净化血液的糖分和水分。 我推荐的是：“喝加入黑砂糖的红茶”。黑砂糖中平衡地含有多种维生素、矿物元素。从这点上说，蜂蜜也可以。但黑砂糖比蜂蜜颜色深，因而有更强的温暖身体的作用。因此，我更加推荐用黑砂糖。最近，绿茶的抽出物儿茶素很引人注目，把这些成分集中起来就制成红茶含有的茶黄素。茶黄素与儿茶素一样能够消除氧自由基，预防各种疾病。可知它们能杀灭病原菌及流行性感冒的病原体，色深的红茶还有温暖的作用。 黑砂糖中含有大量促进糖分在体内利用和燃烧所必需的维生素B1、B2以及矿物元素中的钙、铁、锌等物质。 特别值得一提的是，每100克黑砂糖中含有300mg的钙，含量是白砂糖的150倍；吃黑砂糖还能增强骨骼和牙齿的密度。另外，锌素有“性金属”的美称，有强壮作用。最近的研究还表明：黑砂糖对降低血压、预防糖尿病、改善糖尿病症状的显著疗效。 在这种加入黑砂糖的红茶中，加入适量磨碎的生姜，就更能增加保健效果。 生姜=ginger，在英日词典中的表示：ginger，（名）姜，含有“意气风发、健康、强壮、有骨气、有气节”的意思。生姜的确有增加体温，增加气力的作用。此外它还有降低血压、溶解血栓、改善抑郁状态、增强胃肠功能的显著作用。 石原式节食法 一般来说，早饭只喝生姜红茶就够了。 但是，如果你是40岁以上的人，常有身体这儿或那儿的不适、或患有各种疾病，最好每天早上能喝两杯自制的胡萝卜苹果汁。做法是：用榨汁机（不是搅拌器）自制含有两根胡萝卜和1个苹果的果汁（胡萝卜+苹果汁）。 早上不吃饭，只是饮用一些生姜红茶或喝胡萝卜苹果汁，头天晚饭后到第二天中午饭之间约有16～18小时，就几乎形成了断食。因此，这种情况下的中餐，相当于断食后的第一次“补食”。这时，需要容易消化、但富含蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质的食物，荞麦面正好能满足这个条件。它除了含有由八种人体必须的氨基酸组成的优质蛋白质，还含有预防动脉硬化的植物性脂肪，以及作为能量的糖分和丰富的维生素类及矿物质。另外，它还含有促进脑血流，预防脑中风及认知障碍（老年痴呆）的芦丁。 荞麦面条中通常加入有药效的大葱作为配菜。大葱含有促进血液循环，升高体温作用的硫化丙烯。红辣椒中也含有同样的促进血液循环、升高体温作用的辣椒辣素。因此，吃荞麦面条时，适当撒上大葱和七味香辛料（含有红辣椒的干粉调味料），下午就有精神，意气风发，可以精力充沛而有效率地工作。 如果不喜欢吃荞麦面条，吃撒入很多配菜和香辛料的白面切面（乌冬面）也可以。或者吃撒入适量的辣椒酱塔巴斯克（含有辣椒辣素）的比萨饼或意大利空心粉也可以。 如果是进食一般的米饭，应当只吃七八成饱，不要吃得太饱。因为中午饭是断食后的“补食”，不宜过多。 这样，安排好早餐和午餐，晚餐就可以进食任何食物了，包括适当饮酒。 人体有日间的“生物节律”。各种激素和化学物质的分泌量根据这种日间节律——“生物钟”而增多和减少。因此，我们每天的生活习惯也应当与这样的节律一致。例如，由于在下午5点至7点之间，促进糖分利用和燃烧的胰岛素能够发挥最强的功能，就可以充分饮酒和进食米饭。 石原式的断早餐减肥方法： （早餐）……“不吃” 或，只喝茶或咖啡 或，生姜红茶（加入黑砂糖）1～2杯 或，胡萝卜苹果汁1～2杯 或，胡萝卜苹果汁1～2杯+生姜红茶1～2杯 （午餐）……荞麦面条，（鸡蛋、海木耳、马尾藻）+七味香辛料+大葱 或，加很多菜的小麦粉面条+七味香辛料+大葱 或，比萨饼或意大利空心粉（用了很多辣椒酱塔巴斯克） 或，一般的米饭，仅吃七八成饱 （晚餐）……可以吃任何食物，也可以饮酒 “不需要医生”——我的少食生活 下面就是我日常饮食的内容： 首先，虾、螃蟹、鱿鱼、章鱼、贝类之中的1～2种生食、炒熟吃或煮熟吃。其次是在米饭中加入日本味噌汁（大酱汤）、纳豆、豆腐等食物。每天喝啤酒、烧酌或日本酒。有时，感到肚子饿了，还会吃些巧克力、蛋糕等食品。 因为经常会有这样异常忙碌的日子，我也的确很担心自己的健康。每当这时，我总是将进食量减半，即使感觉疲劳也坚持做疾走运动和体重训练。相反，如果在忙碌时，吃得饱饱的又不运动，那么代谢废物及剩余物质就会在体内残留，加重疲劳，反倒会影响到这样超负荷的工作了。发挥免疫功能核心作用的白血球也一样。内容物满了以后（吃饱以后），能力降低，免疫力下降。而空腹时正相反，免疫力增强。因此，在患发热性疾病、患肿瘤等疾病以及疲劳时就会引起食欲不振，以提高免疫力。 升高体温，增加HSP值 最近，一种被称为HSP的蛋白质备受瞩目。有关人体是怎样通过这种HSP使身体得到温暖、增进健康、治疗疾病的，正得到更科学的证明。 HSP（HeatShockProtein=热休克蛋白）是在1962年，F.M.利陶萨（Ritossa）在饲养一种生物的过程中发现的。他发现这种生物的幼虫在30℃的高温饲养时，“某种蛋白质增加了”，而且是在幼虫接受了热这样的休克（刺激），由细胞合成的蛋白质。由其发现过程，因而得名。 在人体的60兆个细胞中，都存在这种HSP。它负责修复细胞内变坏的蛋白质，使细胞变得健康。如果蛋白质不能被修复，则立即将其分解，制造新的好的蛋白质。人体的眼睛、脑细胞、皮肤、骨骼、胃肠及心脏等组织的细胞全部是由蛋白质组成的。疾病就是由于这些蛋白质受损，细胞功能变坏引起的功能紊乱的状态。 另外，制造各种激素的细胞或白细胞也是由蛋白质组成的。因此，这些由蛋白质构成的细胞如果受到伤害，免疫功能就会下降。 日本关于HSP研究的第一人，爱知医科大学附属核医学中心的副教授伊藤要子医学博士这样提出：洗澡和锻炼（肌肉锻炼）等活动能够温暖身体。而体温升高可以使HSP增加，为人体带来如下好处： ①预防和改善肌肉疼痛和肌萎缩 ②提高运动能力 ③降低血乳酸浓度，不易疲劳，增加工作量 ④促进褥疮及其他创伤的愈合 ⑤通过被称为脑内麻醉剂的β-内啡呔、5-羟色氨、脑啡呔分泌量的增加，减轻癌和带状疮疹等造成的疼痛 ⑥通过增加NK细胞的活性、INF（干扰素）及TMF（担当免疫功能的细胞和物质）等物质的浓度，提高免疫机能 根据大量的实验数据，伊藤博士验证了下面的结论：温暖身体会产生意想不到的非常好的保健效果。下面就介绍一些关于温暖身体的方法及其相应的功能。 泡热水澡的绝妙功效 在温暖身体方面最容易做，见效也最快的方法就是洗澡。现在，以年轻人为主的群体不泡澡，而是只洗淋浴，这种“经济澡（节约型洗澡方式）”的人在增多。如果问他：“不喜欢泡澡吗？”绝大多数的人会回答说：“一个人生活，如果用热水泡澡，水费和燃料费会增加，不划算，太浪费了……” 的确，如果只看眼前，这种观点确实很有道理。但是，这种不泡澡，只洗淋浴的洗澡习惯，成了导致现在的日本人体温下降的一个重要的原因。只洗淋浴的洗澡习惯会导致体温下降，免疫力降低，导致各种身体不适及疾病。生病后，上班请病假，花费的医疗费就会更多。从长远看，反倒“不经济了”。 如果要洗澡，一定要泡热水澡。要积极利用公共浴池及桑拿浴设施，温暖身体，提高免疫力。 泡澡的功效有以下几方面： ①HSP的增加 通过增加HSP，可以产生上述各种保健效果。 ②对血管的扩张作用 通过温热对血管的扩张作用，可以促进血液循环，增加血液对内脏及肌肉的氧和营养的供给和补充量。这样能促进肾脏及脑产生的代谢废物的排泄，解除疲劳，能够预防与改善疾病状况。 ③促进免疫功能 通过温热效果提高白血球中的颗粒细胞（噬中性颗粒细胞）及巨噬细胞的吞噬、杀菌能力以及淋巴细胞的免疫机能。 ④增加纤维溶解能力 血栓是造成脑梗塞及心肌梗塞的原因。温热作用能够促进血栓的溶解，增加使血液循环变通畅的纤维蛋白溶酶的水平，即提高纤维溶解能力。 ⑤提高各种激素的分泌能力 由于泡澡的温热作用，分泌激素的内分泌腺的血液循环会加快。由于HSP的增加，其机能会增高。可的松（去甲肾上腺皮质激素）、催乳素（脑下垂体激素）、睾酮（雄激素）以及雌激素(女性激素)等激素在体温升高时分泌量增加。其结果是随着身体抵抗力的增加、抗病能力的增加，男性更有男子气；女性更温柔，更有女性的魅力。 ⑥β-内啡呔的分泌 称为脑内兴奋剂的β-内啡呔分泌增加，产生舒适怡然的心情。另外由于温热效果与β-内啡呔的相互促进作用，种种疼痛得以减轻。 ⑦去除皮肤脏污的作用 去除皮脂腺、汗腺等分泌腺内的污物，促进代谢物的排泄，使全身心都得到新鲜感。 ⑧静水压的效果 由于下半身受到静水压（水的重量）的压迫，由下半身向心脏回流的血液（还流）回流变得顺利。其结果，心脏的血液搏出量增多，增加了向全身细胞输送的氧和营养物质。此外，肾血流量也增多，排尿量增多，可以缓解浮肿、疼痛等症状。 ⑨浮力的效果 人体的比重是1.036，浸入水中部分的比重为0.036，变得非常轻。因此，在浴缸中，有腰疼及其他疼痛性疾病的人也会变得行动自如了。由于这种温热作用，可以促进血液循环，从而达到治疗疼痛和麻痹的效果。 尽量多运动，锻炼肌肉 人体能够站立，能够运动手脚，能笑，这些动作全都是通过肌肉的运动来完成的。心脏向全身输送血液，又具有从全身的末梢把血液吸引回来的功能。可是，只有拳头大小的心脏，其实没有那么大的力量。实际上是肌肉的运动帮助心脏完成了这一功能。肌肉一运动，也就是收缩和舒张，在肌肉中走行的血管同样也进行收缩和舒张作用。这种肌肉的运动，使血流状态变得更好，促进了心脏的运动。 反过来看，如果肌肉不动，全身的血流就不能充分、顺利地流动，心脏将会承受更大的负担。因此，人在终日站立或静坐时，就会产生下肢浮肿的症状。 肌肉不但具有促进血液循环的重要功能，还有另外一个同样重要的功能，那就是产生热量。肌肉是人体的“产热器官”。 即使是在安静时，骨骼肌产生的热量也能占到全身消耗的总热量的20%。另外，不断运动的心脏（心肌）能产生11%的热量，进行劳动或做运动时，肌肉产生的热量当然还要增加，可以产生一天总能量的40～50%。 像前面提到的那样，体温比平时降低1℃，免疫力就会降低30%。相反，体温每上升1℃，免疫力就增加5～6倍。与50年前的日本人相比，当今日本人的体温降低了1℃，仅为36.0℃左右。由此，导致免疫力降低，这也是肿瘤、自身免疫性疾病、过敏、高脂血症、糖尿病、早期高血压等生活习惯病增加的重要原因。通过经常锻炼肌肉，升高体温，可以说是保持健康，预防和改善疾病的上上策。 70%以上的肌肉存在于腰部以下。因此，经常锻炼下半身，尤其重要。 走步时佩戴计步器 人体的肌肉如果不经常使用，马上就会萎缩（废用性萎缩）。有研究表明：不做定期肌肉训练的人，在30～40岁之间，每年肌肉将会减少227克；五十多岁的人，肌肉每年减少454克。（1994年埃本斯和尼尔森两位博士的报告）。相反，如果能得到充分的肌肉锻炼，人到90岁都能保持肌肉发达。这一点已经得到医学的证实。 如果不锻炼肌肉而过普通的生活，随着年龄的增加，上肢的肌力比最高峰值时的肌力要减少20%；下肢的肌力比峰值时减少30%。肌力下降由少到多的顺序是握力、其次是背肌力和下肢。由于手经常抓握东西，因而握力下降最少。在锻炼下肢方面，无论何时何地，最简便易行、见效快的是走步。年轻人，每天要走一万步。随年龄增长，参考上表的标准，决定大概要走多少步。 如果每天走步，可以得到如下的健身效果： ①血压下降，预防脑中风 由于下半身肌肉发达，会产生很多新生毛细血管，下半身的血液形成库形成（头凉脚热）的状态。其结果是使血压下降，减轻脑血管的负担。 ②预防心脏病、改善心功能 由于步行，通过肌肉收缩促进血液循环的效果就增强，可以减轻心脏负担。 ③预防老年痴呆症 由于行走，腹部的肌肉、臀部的肌肉以及背肌等“抗重力肌”得到锻炼，增强向脑传导神经的觉醒刺激，预防老年痴呆症。 ④预防和改善骨质疏松症 通过走步，肌肉内的血液循环得到改善，骨骼中的血液循环也得到改善。同时，由于自身体重，刺激骨骼，促进骨骼内钙质的沉着。因此，能够达到强化骨骼的目的。 ⑤预防及改善腰腿疼痛 通过锻炼下肢及腰部的肌肉，减轻腰椎及膝关节的负担。 ⑥预防及改善糖尿病、高脂血症、脂肪肝和肥胖 由于运动了占人体肌肉70%的下半身，体温就会上升，能更多地燃烧和消耗糖及脂肪。 ⑦消除疲劳 走路时脑中产生α波（在放松时出现的脑波），分泌快感激素β-内啡呔，因而能够预防及改善交感神经失调、神经官能症和抑郁症。 ⑧增强肺功能 走路时呼吸加深，呼出气体排泄量增多。由此，能够更多地排泄引起肿瘤的有害物质及病原菌，预防肺癌、感冒、支气管炎、肺气肿等疾病。 为了能做到长期坚持步行运动。我建议大家一定去买个计步器以监督自己的行为。 加拿大某大学的研究者们做了如下实验：把106个不喜欢运动的人召集起来，给他们每个人佩戴一个计步器，要求他们在12周中每天只需要把计步器戴在身上。 这106个人，在开始时没有任何打算去走步。但仅仅是因为戴上了计步器，步行数平均从7029步增加到10480步。 研究结果还表明：每天增加步行3400步，3个月中，平均减少体重1.5千克，腰围减少约1厘米，心跳次数每分钟减少4次（表明心功能增强了），等等，取得了很多健康效果。 工作忙的时候做做下蹲运动 下蹲运动的做法： （1）两手交叉于脑后，两腿直立，间距与肩同宽或再稍放宽些，站立。 （2）深吸气的同时，做坐下姿势；然后，一边呼气一边站起来。 （3）这个动作反复做10～20次（称为一套），然后稍微休息一下，等呼吸平静后再进行。 从最初做3～4套开始，当下半身变强健之后，逐渐增加一套中的次数及每次做的套数。 有腰膝疼痛的人，在疼痛出现之前，应该停止做下蹲运动。可以做浅下蹲运动，反复做，下半身肌肉逐渐变得发达，可以减轻膝及腰椎骨的负担，血液循环得到改善，温暖身体，减轻疼痛。 心情左右健康 总是看事物好的方面，心情开朗、向上，有热情的人，身体热度高。这样的人，攻击肿瘤的NK细胞的功能很旺盛，免疫力增强，不容易生病，即使生病也容易治好。另外，唱卡拉OK、聊天或陶醉于自己喜欢的事的时候，血液循环良好，身体得到温暖。 有很强的精神信仰、时时处处为他人着想、对所有的事物都怀有感激之情的人，也同样有上述特征。 相反，只看事物不好的方面，常常对事物抱有不平、不满、对别人也没有感激之情、心情黯淡、不向前看的人，一般体温较低。NK细胞活性很低，容易生病。这也许是上帝（神）给我们人类送来的信息：人应该保持心情开朗、充满希望地生存！ 男性要有“pa-”(为父)之道 “男”字是由“田”字旁加上“力”字构成的。就像文字所表达的那样，男性比女性多的地方就只是“力”。原始时代，拥有这样的力，守护女性和儿童，捕获猎物，供养家庭成员。现代社会也是如此，男性最重要的责任就是保护女性（妻子）及孩子，供养家庭。 因此，锻炼占体重45%的肌肉是很有必要的事情。男性的积极性和行动力的原动力是睾丸产生的睾酮（雄激素）。这种激素在肌肉中也能产生。走步、下蹲运动及其他运动，既能锻炼肌肉，又能增高血中睾酮的浓度。要想成为具有积极性和行动能力，能够保护妻子、孩子和家庭的真正的男子汉，第一条件就是锻炼肌肉，使身体更强壮。 掌握击退疾病的“生活疗法” 肥胖---中医有“相同相似理论”。通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易引起水胖。也就是说，人体容易变为与吃进去的食物相同(相似)的形态。相反，如果想变瘦，最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密的食物。如果按“相同相似理论”推理，那就意味着身体也变得紧绷绷的，不那么松懈肥胖。有些食物放进水中，会胀成几倍，如果撒上盐，则会收缩。同样，胖人也有水分过多而盐分不足的特点。肥胖是很多慢性病的元凶。一旦发胖，很容易患各种疾病，如高血压、脑中风、心肌梗塞、癌、痛风、糖尿病、胆结石、妇科病、不孕症等。因此，要预防疾病，减重非常重要。 生活疗法： ①参加劳动或进行运动，能够充分运动肌肉，消耗多余的水分，使身体产热。由此改善代谢状况，产生减重的效果。 ②洗澡、洗桑拿浴等出汗时，在使水分排泄的同时，由于气化热的原理，也会消耗体内的热量，有益于减重。如果能更进一步洗“生姜浴”(拿一块生姜磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸里的“生姜浴”)、“盐浴”（放有一小袋粗盐[自然盐]的“盐浴”)、“蒜浴”（放有装着蒜末的布袋的“蒜浴”）进一步实行后，就更好了。不过，从浴缸出来的时候，还要在普通洗澡水中洗去身上的盐分等气味。 ③要充分摄入海藻、豆、薯类、芝麻、糙米等食物。由于食物纤维的作用，使肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外，可以提高减重效果。 ④多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物，促进血液循环，增加排汗，能产生减重效果。 ⑤经常喝生姜红茶，在促进利尿的同时，能温暖身体，有利于代谢。 ⑥“水胖”的人，如果适当吃些咸味食品：味噌酱、酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖的食物等含盐多的食物，盐分就会把水挤出来，使身体绷紧。 ⑦煮红小豆（将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内，等到水分减半、红豆煮软时，大概需要30分钟）有促进利尿和排便的作用，非常有利于减重。 ⑧早饭不吃，但饮用下面的任何一款鲜果汁，可以收到很好的效果： 胡萝卜一根半(约300克)→180毫升汁 苹果2/3个(约200克)→160毫升 黄瓜1根(约100克)→80毫升 总计420毫升(2.5杯) 胡萝卜两根(约400克)→240毫升 菠萝200克→140毫升 总计380毫升(两杯) 黄瓜含有具有利尿作用的异槲皮甙，能够促进排尿，有利于向体外排水。菠萝可以分解肠内代谢残渣，并将它们排泄出去。 高血压、脑血栓和心肌梗塞 高血压患者体内发生盐分及水分过度储留，脂肪、胆固醇、尿酸、丙酮酸等代谢废物太多，使血流状况恶化。这些代谢废物嵌入到血管壁，就引起了动脉硬化。身体通过将这些代谢废物附着在血管壁，净化血液，维持血液的通畅。就像厕所的下水道堵塞了一样，如果给排水管加压，就可以把塞住的东西拿掉。与之相似，血管变细或血液变稠后，血液流动不畅时，心脏就会用力把血液压出去，这样就造成了高血压。如果使用降压药强行降低血压，会引起抑郁症、脑栓塞、心肌梗塞等由于血流低下而引起的疾病或导致气力低下等不良反应。因此，要养成健康的生活方式，预防盐分、脂肪、胆固醇、尿酸等物质在体内堆积。 生活疗法： ①如果超重，要努力采取措施（吃饭细嚼慢咽，少吃，不要过多饮水），恢复到标准体重状态。 ②尽可能控制肉、鸡蛋、牛奶、黄油、沙拉酱的摄入，主要吃鱼贝类海产品。海产中含有的丰富的EPA和牛磺酸可以预防动脉硬化及溶解血栓。 ③血液中的HDL胆固醇能够预防动脉硬化，酒能够增加血中的HDL胆固醇的水平，所以可以适当饮用。啤酒、白酒、日本酒、威士忌等比较适宜。血液中的尿激酶具有溶解血栓的作用，白酒能够促进体内尿激酶的产生，因此也可以适量饮用。 ④多吃海藻、豆、蔬菜、魔芋等富含食物纤维的食物，可以净化胃肠道及血液。 ⑤早饭少吃一点。每天饮用下列的鲜果汁： 胡萝卜2根(约400克)→240毫升 苹果1个(约300克)→240毫升 黄瓜1根(约100克)→80毫升 总计560毫升(3杯) 黄瓜可以排出盐分和水，使血压下降。 ⑥常做散步等各种运动项目，或做下蹲运动锻炼下半身的肌肉，改善“久坐”状态，增加下半身的血液循环。 ⑦足浴(在洗脸盆或水桶中倒入热水至两脚面上边10～20厘米处，浸泡，常用热水洗脚)避免下肢变凉。每日都进行，保持头凉脚热的健康状态。 糖尿病 糖尿病是由于胰脏的郎革罕氏岛的β细胞分泌的胰岛素不足引起的疾病。由于摄食过多，血糖上升，胰脏不能提供充足的胰岛素，因而引起糖尿病。平时，我在为糖尿病患者治疗时发现，糖尿病患者，绝大多数都是上半身肥胖，下半身却很苗条的人。糖尿病的并发症多集中发生在下半身。例如，脚麻痹、浮肿、阳痿、糖尿病性肾病等病症都集中发生在下半身。如果从中医角度考虑，可以说是下半身的虚弱是引起糖尿病的原因。因此，多吃根菜类（大萝卜、胡萝卜、牛蒡根等）蔬菜，常做疾走运动，能够强壮下半身。 生活疗法： ①吃海藻、豆、薯类、粗米等富含食物纤维的食物，可以避免肠道吸收过多的糖分。 ②牡蛎及生姜等食物含有大量的锌，锌是合成胰岛素的必要物质。 ③洋葱中，由于含有植物胰岛素，因此有降低血糖作用。把它们切碎，可以作为熏生鱼的配菜一起吃，或做成蔬菜沙拉。每天多吃些生洋葱，对控制血糖很有好处。 ④注意不要进食太多主食。如果体重超重，应设法控制体重或减肥。 ⑤多吃南瓜，因为南瓜里含有提高胰腺机能的物质。 ⑥饮用山药酒。 山药酒的制作及饮用方法： (1)干燥山药(或长山药)200g，切成细丝。 (2)放入麦芽糖约150克，烧酒1.8升。把它们放入盛放果酒用的广口瓶中，在阴凉避光的地方放置3个月。 (3)每天睡前饮用一次，每次约服用30毫升。 ⑦每日饮用下列鲜果汁： 胡萝卜2根(约400克)→240毫升 苹果1个(约300克)→240毫升 洋葱100克→70毫升 总计550毫升(3杯) 如果不用洋葱，也可以用芸豆的豆荚，它也含有大量的锌。 痛 风 血液中如果含有大量尿酸，尿酸就会沉着在多种关节处，特别是脚大拇指的关节，引起炎症，使其肿胀与疼痛。尿酸是嘌呤分解的最终产物。由于嘌呤在肉类食物中含量很高，常吃的人容易得痛风。另外，尿酸在心脏、血管、肾脏中沉着，成为心梗、血栓、肾结石、肾衰等疾病产生的原因。因此应该引起注意。 另外，过量饮酒，妨碍尿酸从尿液中排泄，也容易引起痛风。因此，饮酒时应注意要适量(日本酒两盒，或威士忌3杯，或大瓶啤酒两瓶，温热的烧酌2～3杯等任一款为一日饮酒量的上限)。 生活疗法： ①超重的人，应设法减重。 ②尽可能控制大量进食肉、鸡蛋、牛奶、黄油等食物，多吃鱼贝类水产品。 ③多吃海藻、豆类、魔芋、蔬菜、粗米等富含食物纤维的食物，可以清洗肠道。 ④每日饮用下列鲜果汁： 胡萝卜2根(约400克)→240毫升 苹果1个(约300克)→240毫升 芹菜(或黄瓜)100克→70毫升 总计550毫升(3杯) 黄瓜利尿，促进血中尿酸的排泄；芹菜能溶解骨、血管、肾脏沉着的尿酸沉淀物。 ⑤多吃菠菜，可以促进尿酸的分解、排泄。 ⑥阴性食物醋，对阳性病的痛风有效。特别是黑醋或梅醋，有强力的促进尿酸排泄作用。注意多吃含有这些醋的物质。 ⑦尿酸在脚趾上沉着的时间，是从脚温在27℃或更低时开始的。因此，多做足浴，可以防止尿酸在足部的沉着与痛风的发作。 癌 症 流行病学研究已经证明：被称作欧美型癌的肺癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫癌、前列腺癌、肾脏肿瘤、胰腺癌的发生与动物性脂肪的摄取量明显的呈正比。也就是说，多吃动物性脂肪，容易发生上述疾病。 大量摄入肉、蛋、牛奶、黄油、沙拉酱等含高脂肪的食物，会引起消化这些物质的胆汁分泌变得活跃。由于肠道细菌的作用，这些胆汁会变成脱氢胆酸、原胆酸等。这些物质，由于便秘，会在大肠内长时间存留。如果给予刺激，就会形成结肠癌。 动物实验已经证明：如果想造成女性特有的乳腺癌、卵巢癌及子宫体癌，就给动物持续注射雌激素。相应地，如果想造成男性特有的前列腺癌，就注射雄激素。构成这些雌性激素和雄性激素的原料就是胆固醇。 与日本人相比，吸烟者只占日本吸烟人数1/4的欧美人，其肺癌的发生人数是日本人的4倍以上。这表明：吸烟不是引起肺癌的唯一原因。实际上，肺脏是掌管脂肪的合成和分解等代谢过程的脏器。由于过多摄入高脂肪食物，使肺的负担增加，加上吸烟或大气污染的作用，就发生了肺部肿瘤。 胰脏分泌脂肪消化酶，因此容易受高脂食物的影响。肾脏是代谢废物最终的解毒场所，当然，摄入高蛋白质、高脂肪的食物时，容易造成肾脏过度疲劳。 现在，胃癌、子宫颈癌等以前的日本型癌症在逐渐减少，而结肠癌、肺癌等欧美型的肿瘤却在迅速增加。“要预防癌症，重要的是，首先要从欧美型的饮食方式研究入手”。 欧美型的肿瘤，是属于高营养、高热量的阳性过剩的疾病范畴。癌症由癌变开始到被临床诊断发现，一般要经过10～30年，平均是19年，是所谓的慢性病。 纵然是阳性的疾病，由于病状的不断进展，最终也一定会走向“死亡”这一“极阴”的状态。因此也会造成“身体发凉”。 “阳性的癌”即使在刚开始癌变的阶段，如果达到过量进食，营养、能量过剩等阳性状态，也会被诊断为达到了有癌的“凉”的属性的阴性状态。这就明白了，为什么“硬”的癌有“阴”的属性了。 正因为如此，人们才会使用各种发热的方法来治疗癌症。癌的温(发)热疗法，比如枇杷叶温炙的方法就很见效。 不单是癌，此前提到的高血压、糖尿病、痛风、脂肪肝等阳性疾病，多数随病程进展达到与“凉”的性质相关的状态。因此，本该是阳性病的患者，本能地想吃阳性的有温暖身体作用的食物，当给予阳性食物时，病人也会觉得很舒服。 此外，研究还发现：吃得不太饱(仅吃八成饱)的老鼠，其发癌的几率就非常低。而吃得过饱的实验动物(老鼠)，发癌的几率就很高。 体重超重和肥胖的人，因为有很强的发癌的倾向，如果能做到“吃饭细嚼慢咽，不要进食过量”，就可以有效地预防癌症的发生、再发或恶化。 生活疗法： ①极力避免吃肉、蛋、牛奶、黄油、沙拉酱、奶油等欧美型的食物。 ②多吃海藻、豆、魔芋、糙米等食物，由于这些食物富含食物纤维，可以防止肠道内胆固醇和脂肪吸收入血，帮助这些物质随大便排泄掉。 ③癌症是“血液的脏污”强化的结果，也是净化血液的装置。为了减少血液的污染，吃饭时“仔细”咀嚼(一口饭嚼3次以上)，可以减少进食量，避免血液变污秽。 ④主食多用粗米。如果口感不好，可以在白米中加上黑芝麻盐(黑芝麻八份对自然盐两份，用平锅炒)代替。 ⑤一天吃两次饭，早晨吃胡萝卜+苹果的基本果汁与生姜或生姜红茶一起吃。如果有点儿苦，尽可能在基本果汁中加入100克圆白菜汁，口感会更好。 美国的自然疗法学者：N.W.沃卡博士认为:“胡萝卜和圆白菜是治疗溃疡与癌的神奇蔬菜”。 胡萝卜2根(约400克)→240毫升 苹果1个(约300克)→240毫升 圆白菜100克→70毫升 总计550毫升(3怀) ⑥癌细胞不耐热，日常生活中，注意多进行散步、卡拉OK、泡澡、洗桑拿浴等使身体发热的活动并积极地提高情绪，使体温上升，对肌体有好处。 ⑦虽然本来是阳性病，但是随病程进展也会带来“凉”的体质，因此如果想吃生姜汤，梅酱番茶等食物，就吃这些能温暖身体的食物。但平时还要注意减少进食量。 胃炎、胃溃疡和胃癌 胃炎、胃溃疡和胃癌 正像俗话说的那样：“秃头的人不容易得胃癌”。阳性体质的人一般不容易得胃炎和胃溃疡。 西方医学推荐“牛奶对胃溃疡有好处”，这是值得怀疑的。如果真像西医所说的那样：牛奶中含有对溃疡有好处的维生素C，那么，在讨论它含有什么营养素之前，不能忘了：牛奶是使身体变凉的阴性极强的食品。 胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病是主要起因于“凉”性的疾病。因此，应极力避免进食像牛奶这样的阴性食物，要以阳性食物为主进食，仔细咀嚼，并减少进食量。 生活疗法： ①圆白菜中含有圆白菜素(维生素U)，这是一种对溃疡非常有效的成分。加到果汁中，果汁就会变成强阴性。因此，把圆白菜切碎，洒上熏生鱼和酱油，稍变成阳性食品，再吃更好。 ②稍感身体发凉时，每日饮用下列鲜果汁，感觉会好些。对包括胃癌在内的胃病能够发挥很大的效果。 胡萝卜2根(约400克)→240毫升 苹果2/3个(约200克)→160毫升 圆白菜100克→70毫升 总计470毫升(2.5怀) ③每天将黑豆加黑砂糖一起煮食，对治疗胃炎和胃溃疡有效。 ④莲藕磨成末，用纱布过滤，放到果汁机中制成果汁饮用，有止血作用(对溃疡或癌的出血)。 ⑤土豆磨成末，用纱布过滤，一天饮用3次(每次磨一个土豆)。 ⑥试一试①～⑤的方法，如果仍然有变凉的知觉，就尝试每天饮用2～3次梅酱番茶及每天饮用2～3次加入紫苏叶的生姜汤。 加入紫苏叶的生姜汤的做法： (1)青紫苏叶在火上烤，叶子变干，发出响声时，用手磨碎，放入汤碗里。 (2)在步骤(1)中，混合一些磨碎的生姜汁（挤出10滴，约5毫升），加入热水至半汤碗左右。 ⑦紫苏叶约5克与黑豆一盒，用适量的水煎服，对吐血有效。 ⑧把土豆切成1厘米厚，用铁网把它烤成全黑，一天吃2～3片，对胃溃疡特别有效。 ⑨经常戴腹带，可以温暖腹部，有利于胃部血液循环。 感冒(支气管炎、扁桃体炎) 英语把感冒称为“Commoncold”(普通感冒)，是典型的“寒”症疾病。着凉后，体内的化学反应及代谢过程不能进行完全，代谢废物及酸性毒物积聚，血液变污。为了燃烧这些污物，病毒就会侵入人体，引起炎症。 西医为击退病毒，常使用抗生素或退热剂，这是反式疗法。热度暂时退了，但病程变长，导致多次反复。 中医用葛根、麻黄、生姜、肉桂、大枣、甘草等有温暖身体作用的生药配成葛根汤，能促进发热、发汗，进行治疗。 民间疗法中，多是用有温暖身体作用的方法进行治疗。如生姜汤、梅酱番茶、鸡蛋酒以及欧洲人最喜爱的柠檬威士忌等。身体处于发热的状态——发烧时，表明身体需要热度，因此需要补充热度，这是合理的。 生活疗法： ①发热无食欲时，不必强行进食。食欲不振是让胃肠休息，由此使能量集中用于治疗感冒的一种反应。同时，也是让同食物一起摄入的代谢废物暂时停止进入人体，净化血液的反应。 ②在感冒的最初阶段，有体力的人，如果进行走步、泡热水澡、发汗等活动，病情就不会恶化，能够早些痊愈。与葛根汤一样：代谢物通过出汗排出体外，让脏血变干净。 ③民间用下列疗法来治疗感冒： ◇热酱汤(日本味噌汤)中，放入大量切细的大葱，喝了汤，立即就寝。 ◇每天饮用生姜汤、梅酱番茶各2～3次。 ◇干梅子2个用火烤黑，与热茶同饮。 ◇每天饮生姜红茶2～3次。 ◇能饮酒的人也可用下述方法： 热日本酒50毫升，放入生鸡蛋黄一个，一同饮下，饮后马上睡觉或卧床休息。 兑热水的威士忌中，挤入半个或1个柠檬的鲜汁，饮用、就寝。 把清酒倒入汤碗内，加入磨碎的生姜汁约10滴（约5毫升），加入热水30毫升。饮用后，马上就寝。 肩关节酸痛 肩关节酸痛是血行不顺的“赐”物。绝大多数的肩痛是由于运动不足或肌肉锻炼不足造成的。足底被称为第二心脏，多走路，可以促进全身的血液循环，这非常重要。同时，经常锻炼肩、颈背部、手及上肢的肌肉，可以进一步促进血液循环。 生活疗法： ①经常走路，促进全身的血液循环。每天洗手(5～20)分钟，可以促进全身血液循环。在脸盆中倒入24～43℃的热水，把手腕之前的部分放到热水中，泡手(手浴)。如果感觉到水有点儿凉，再加上些热水。 ②两只手在胸前像钥匙与锁一样交叉在一起，用这个姿势，使劲拉两手腕约7秒钟。然后，两手交织在一起放在颈后，左右移动，同样使劲拉7秒钟。促进血液循环，使肩部肌肉的温度上升，立即会觉得僵硬感减轻。 最好一天能这样做几次。这种运动被称作“等积运动”，是一种非常有效的运动。 ③洗澡的时候，把粗盐在手中磨磋，然后在肩关节和颈肩处做按摩，血行好转，僵硬感减轻。 ④在布袋中加入切碎的辣椒，塞满，放到浴缸中泡澡。 ⑤在生姜热水中放入葛粉3克左右，饮用，对缓解肩部僵硬和头痛有效。 ⑥把生姜磨成汁，加热到70℃左右，加到纱布袋中，贴在肩上(生姜湿布)。 头 痛 五苓散这种中药是由5种中药制成的，其中4种为水剂(利尿剂)，应该说它是“中药利尿剂”。对浮肿、腹泻、打嗝等(水毒、水滞)症状有很好的疗效。对多年的顽固性头痛等也发挥了非常好的效果。 像“寒”、“水”、“痛”的三角关系图表现的那样，绝大多数的痛是由于“寒”及“水分”的过剩引起的。例如，有些患偏头痛的人，在头疼得非常厉害的时候，吐得也很厉害。这是由于要排出胃液(所谓的水分)，要治好疾病的机理在起作用。 吴茱萸汤是治头痛的良药。 吴茱萸是由橘子科果实的果皮、人参、生姜、大枣制成的中药，就像构成这种药的各种成分一样，吴茱萸汤可以温暖身体，去除头痛。 有名的治感冒的药葛根汤，对肩、头痛(特别是对颈部到后头部的疼痛)也很有效，特别是对颈部向上的血行有益，可以活动肌肉。 生活疗法： ①将晒干的乌梅果肉贴在两侧肩峰上。 ②生姜汤中，加入葛粉3克，饮用。 ③洋葱半个切碎，放1～2个鸡蛋黄在碗中拌匀，再加酱油和辣椒，放到热饭上吃。有利于上半身的血行和发汗。对肩痛、头痛有效。 ④茶虽然成分很好，但过量饮用也会造成水毒症状。大量饮茶时加上干乌梅，有温暖身体的作用。 ⑤不饮绿茶，转而饮用有温暖身体作用和利尿作用的生姜红茶，效果很好。如果加上点促进血行的肉桂，效果会更好。 ⑥大葱切碎，与等量的味噌酱半对半混合，放入汤碗中加入热水，饮用后，马上就寝。 ⑦由于头痛的原因多因水毒引起，常使用煮红小豆利尿来缓解头痛症状。可是，先决条件是不要过多地摄入茶和果汁等饮品。 ⑧鲜果汁不太好喝，加上下面的成分饮用，可以温暖身体促进血行，缓解头痛。 胡萝卜两根半(约500克)→300毫升 洋葱100克→70毫升 总计370毫升(2杯) 腹痛、腹泻 即使都是腹痛，具体表现也千差万别。如果得了急性阑尾炎、腹膜炎、急性胰腺炎、胃、十二指肠溃疡、肠梗阻、妇科疾病等急性病，当然需要马上到医院去。但是对没有查清原因的腹痛、腹部胀气引起的腹痛，或者是“着凉”引起的腹痛、腹泻，重要的是温暖胃肠。 可以采用物理加温按摩垫加温，或泡热水澡。暂时用电吹风给腹部加温也行(但注意不要造成烫伤)。 生活疗法： ①生姜汤或梅酱番茶有特效。 ②把生姜湿布贴在患部。 ③洗生姜浴或盐浴。 ④自然盐火烤后放入布袋，贴在肚脐处，温暖腹部。 ⑤生姜粉、人参粉、山椒以2：1：1的比例放入碗中，用热水溶化后饮用。 ⑥轻症腹泻、腹痛，在生姜红茶中加入一点儿肉桂饮用，有一定的疗效。热茶与干乌梅一起饮用也有效。 ⑦把味噌汤加热，加入切碎的大葱和生姜饮用。这与腹泻的处理方法大体相同。 生姜湿布的制作方法： (1)准备生姜(干生姜最好)150克，水两升，木棉袋、厚的毛巾两块。 (2)把磨碎的生姜放入木棉袋中，上部用弹力橡皮圈扎上。 (3)把两升水放入锅内，将(2)的生姜放入、加热、沸腾前停止加热。 (4)文火持续加热，在70℃的(3)中放入毛巾，然后把毛巾取出稍拧一下，放在患处。 (5)为了防止毛巾很快变凉，可以在患部放置的毛巾上，放上一块塑料袋，上边再放一块干毛巾。 (6)每10分钟左右，把毛巾放在热水中加热，这样反复做2～3次。 (7)症状严重时，每天进行2～3次，如果症状轻，则1天1次。热水加热后可以使用2～3次。 (8)使用后，若感觉皮肤瘙痒或感到不舒服，就马上停止使用。用湿布处理后，1小时之内洗澡会觉得不舒服，因此要注意。 神经痛、类风湿痛 由于疼痛是因“着凉”或由“水”引起的，因此温暖后症状可以得到缓解。几乎所有的疼痛在泡澡后都会减轻，原因就在这里。如果用化学药品止痛，即使疼痛止住了，药物的解热作用也会使身体变得更凉，造成新的疼痛。 治疗疼痛的时候，应该用发汗、排尿等“去湿”与“增温”两种方法。当然还要避免食用使身体变凉的食物和过多水分的摄入。 生活疗法： ①加入大葱的生姜汤，每天饮用2～3次(只是生姜汤也行)。 加入大葱的生姜汤的做法： (1)把10克大葱切碎，放入碗中。 (2)把生姜磨碎，用纱布包好，挤出汁，在(1)中加入10滴(5毫升)生姜汁。 (3)在碗中注入热水至半碗。 ②切三个辣椒，放入45度的白酒1升，做成罐头，在阴凉避光处保存一个月。然后，用纱布过滤备用，这种物质叫“辣椒灸贴”。涂在痛处，可以立即发挥止痛效果。 ③泡生姜浴、蒜浴、盐浴等。 ④也可以使用生姜湿布。 把生姜磨碎挤成汁，放在痛处用湿布敷上。 ⑤饮用下列鲜果汁： 胡萝卜两根半(约500克)→300毫升 洋葱100克→70毫升 总计370毫升(2杯) 由于洋葱有温暖、发汗、促进血液循环的作用，对缓解疼痛有效。虽然有点儿不好喝，但效果很强。 过敏症 前面已经谈到，过敏性疾病是诸如：结膜炎(流泪)、鼻炎(打喷嚏、流鼻涕)、哮喘(排稀薄的水样痰)、阿托匹性皮炎(出湿疹)等，这些全部都是有水毒的症状，即由于过多水分与受凉而引起的。相应地，在治疗上，就要控制水分，当然还要通过汗液及尿液的排泄，改善水毒症状。 生活疗法： ①散步、运动、泡澡、洗桑拿浴等，增加体温，促进排汗与排尿。 ②每天坚持饮生姜红茶3杯以上(同样促进发汗与排尿)。 ③避免吃使身体变凉的寒性(阴性)食物，常吃些有温暖身体作用的阳性食品为主的食物，吃饭时要注意细嚼慢咽。 ④有过敏性皮炎的人，注意减少进食量，同时尽量多做运动。 ⑤最好能饮用下面的鲜果汁： 胡萝卜2根(约400g)→240毫升 苹果2/3个(约200克)→160毫升 牛蒡100克→50毫升 总计450毫升(2.5杯) 牛蒡根有很强的解毒排泄作用，在法国以“治皮肤病的药物”而有名。 ⑥夏天最好去进行海水浴，享受阳性的盐与“太阳光”带来的恩惠。在家中，可以用一小袋盐放入浴池，泡盐浴也可以达到温暖身体的目的。从浴池中上来时，要用普通水把盐分冲掉。 醉 酒 中医是把醉酒作为水毒来处理。过多的水分进入到身体中，使身体变凉时，如果采取措施，把水分排出体外，使体温上升的机制就对缓解醉酒有效。醉酒引起的反应包括：腹泻、打喷嚏，流鼻涕、呕吐等。水分过多，就会引起头痛、腹痛等疼痛症状。作为肝机能检查的一项指标——γ-GTP在饮酒后就会升高。但是，即使是在域值以下，没有超标，有时也有数值上升。同样，大量饮水、茶或咖啡的人也同样可能升高。就此，“醉酒即水毒”也就很好理解了。 在治疗上，要缓解醉酒，就必须促进发汗、利尿，重要的是彻底去除水毒。 生活疗法： ①饮用梅酱番茶或生姜汤 ②吃煮红小豆 ③吃盐腌的黄瓜，大萝卜末。(黄瓜有利尿作用，大萝卜末含有很多强力消化液)。 ④进行洗桑拿浴、洗澡、走路等发汗活动。 精力减退 在欧洲，拳击和自行车等体力消耗较大的运动选手以及喜欢夜生活的人们，被推荐最好多吃些洋葱。科学证明，除洋葱外，韭菜、蒜、葱、野韭菜等蒜属的蔬菜，都有使人兴奋及提高性功能的作用。人的下半身相当于植物的根。中医认为：有腰腿疼、腰腿发酸、尿频、阳痿等疾病，下半身虚弱的情况下，最好吃些牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等根菜类以补肾虚。 中医的八味地黄丸，已经证明是抗衰老及下半身虚弱的特效药。其主要成分就是山药。俗话说，牛蒡5个小时，胡萝卜2个小时，“山药很快起作用”。这话一点儿也不假。另外，多吃含有大量“性金属”元素锌的食物如：牡蛎、虾、生姜等食品，也有强身健体、提高性能力的作用。 生活疗法： ①常饮山药酒。 ②常吃面食或鸡蛋荞麦面条。 ③睡前喝大蒜酒。 大蒜酒的制作方法： 1)大蒜半个，清洗后，切碎。 2)把1)中切好的大蒜放入盛有四盒左右的烧酌酒中，在阴凉避光处放置一周。 3)在2)中，放入100克蜂蜜、适量生姜片、放入一个橘子的橘子皮。 4)偶尔临睡前饮用两杯。 ④常吃黑醋与黑芝麻。 黑芝麻在古时候就是强身健体、增强性能力的食品。在适量的黑醋中加入等量的黑芝麻，放置约一个月后，每天饮用两小杯。 ⑤在收获牡蛎的季节经常吃生牡蛎或牡蛎火锅。 ⑥把洋葱切细、切碎，用熏鱼段及酱油腌制，每天吃1次。 ⑦精力减退主要是由于下半身的血液循环不好造成的。因此，经常走路、散步对症状的改善会有好处。此外，睡前常做下蹲运动，对下半身的强壮及精力增强有很好的作用。 ⑧鲜果汁：在胡萝卜加苹果制成的基本果汁中，加入芹菜或生姜，效果会更好。芹菜和生姜是强精食品。 胡萝卜2根(约400g)→240毫升 苹果1个(约300克)→240毫升 芹菜100克→70毫升 (另外，生姜15克→10毫升) 肾脏疾病 由于肾脏位于下半身，脐部以下力量虚弱的人容易引起肾脏病。做医疗检查的时候，让患者仰身躺下，医生把手平放在腹部轻压。与脐上部分相比，脐以下部分虚弱的状态，就称为“脐下不仁（麻木）”。这是老人、有肾脏病的年轻人、阳痿、易患前列腺疾病的人经常出现的症状。 如果用相同相似的理论解释，为了强壮下半身，就要吃些看上去实在的食物。那就是:由于腰以下部分为根，所以要适当吃些牛蒡根、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等根菜类。对肾脏病有效的中药八味地黄丸的八种生药中的五种(山药、地黄、泽泻、云苓、黑附子等)，都是由根类生药制成的。 除了注意饮食，还要注意做适量运动。经常走步，锻炼下半身，这样能够改善下半身的血液循环。 生活疗法： ①每天戴腹带，温暖腹部。 ②下蹲运动从能做的最多次数开始做，逐渐加量，锻炼下半身。 ③煮红小豆（将50克红小豆放入600毫升水中，煮大约30分钟，至水减半，豆变软。或者常吃放入红豆的红豆饭，红豆有利尿作用）。 ④俯卧位、在腰的肾脏部位放上生姜湿布，每天敷2～3次。 ⑤常泡半身浴或足浴。 ⑥常吃面食或鸡蛋荞麦面条。 ⑦饮酒的人每天饮用2～3杯山药酒。 抑郁症 据纽约市立医院一年365天的统计，证明：在满月（即月亮变圆）的夜里，“夫妻不和”、“刀戈相见”、“交通事故”等事件的发生比平日多。人们一般认为：这样的事情与满月之间似乎没什么关系。但事实并非如此。由于月亮放出的是白光，因此满月的夜呈阴性状态。 在印度，精神病被称为“月之病”。在英语中也把“他脑子有点怪”称为“Heislunatic”(luna=月亮)。中医理论认为：“阴”=“寒”是造成精神病、抑郁症、神经官能症、交感神经失调的原因。人们常说：在满月的阴性夜里，精神不畅诱发的事件或事故多发。 患有这些属“阴”的疾病的人，在体温较低的上午，状况更不佳。如果得了这种病，要尽量避免吃导致体寒的阴性食品，要适当多吃些阳性食品。同时，要常进行身体活动，并通过泡热水澡，洗桑拿浴等温暖身体。 中医用作治疗抑郁症的灵丹妙药是半夏厚朴汤。这是由生姜、紫苏叶为主体组成的中药。生姜和紫苏叶中有“开气”——使人心情舒畅的作用。 生活疗法： ①饮生姜汤或生姜红茶，每天3次以上。 ②每天饮3次放入紫苏叶的生姜汤。 ③取大约10克紫苏叶倒入一杯水中，煎至水剩一半、每天分3次，加热后饮用。 ④日常饮食中，要大量使用紫苏叶。如在味噌汤中放入紫苏叶或加入沙拉中，或制作炸紫苏叶(天普拉)。 ⑤要大量使用生姜，如腌生姜等。除了红生姜外，可以在鲜豆腐中加入磨碎的生姜与酱油食用，或把生姜切碎，加入味噌汤中食用，等等。 ⑥鲜果汁：在胡萝卜加苹果汁组成的基本果汁中，最好放入紫苏叶或生姜。 胡萝卜2根(约400g)→240毫升 苹果1个(约300克)→240毫升 紫苏叶50克→35毫升 (或生姜15克→10毫升) 总计515(490)毫升(3杯) ⑦饮生姜酒(或紫苏酒) 生姜酒或紫苏酒的制作方法： 1)干的生姜(或紫苏叶)100克用水洗净，晾干水分，切开，把（生姜）皮去掉，切成薄片(紫苏叶切碎)。 2)用盛果酒的广口瓶，盛上1)与冰砂糖150克，将1升白酒注入瓶中，密封，在阴凉闭光处放置3个月。 3)此后，用纱布过滤备用，继续这样保存。 4)每天一次，睡前饮用20～30毫升。 ⑧平时最好以阳性食物为主，一天吃两次饭。生活上，尽量多到户外活动，呼吸外面的新鲜空气。在接受日光浴的同时，散散步或做些运动。接受太阳光，可以使脑5-羟色氨的分泌量增高，有助于改善抑郁。 |
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