慢性前列腺炎易筋治疗法
*活筋法:
1、慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环,因此,青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。
2、走模特步。就是直线路,这样会对会阴有一个良性刺激。
3、鸭子步。就是两脚分开,蹲下,双手抱于颈后,然后尽力向前走,这时候人会开发潜能,使髋部得到平时不能的锻炼。
*拉筋法:
平时每天早上起床后做马步、弓步、仆步、歇步等各49次,会对阴部筋有一个良性牵拉。
*抻筋法: 1、站立提踵,当脚跟提到最高点时,小腿收紧、做提肛、尿尿感的动作。每组30次,每日早晚各一组,效果很好。
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