“微饿”的养生理念，在祖国传统养生保健宝库中比比皆是。何良俊《四友斋丛说》记载，食取补报，不饥即已，饱生众疾。也就是说“微饿”(轻微饥饿)能使人健康长寿。这是因为轻微饥饿会激发体内的潜能，加速人体的新陈代谢，能减少老年慢性病的发生。当然，轻微饥饿是指吃得少而精，如吃低热量、高营养，特别是高纤维素的食物。此外，食物品种要多样，包括蔬菜、水果、谷物和少量肉类食品等。微饿不是简单、盲目地节食，而是进食感到七八成饱即可。
哭哭笑笑皆养生 李艺君
金元时有位项夫人，因老年丧子，悲伤过度，终成重病。百药服遍，不见效果。名医张子和刚问明原因，突然起身说：“坏了!老伴要我做豆腐嵌肉，我还未办妥，得赶快回家，不然老伴的拳头可不留情!容我告辞，明天一定送药上门。”项夫人闻听名医如此怕老婆，不禁笑出声来。第二天，张先生又来了，急得一头汗，说未找到药来道歉。还说昨日菜未做好，老婆不饶，要赶快回去受罚，急忙跑了。项夫人看到他的狼狈相，又笑起来。第三天，张子和一进项家门，赶快从衣服的各个口袋找药，非但没找到，还露出了穿着的女人衣衫，连忙说：“来得太急，出丑了!”项夫人看后捧腹大笑。张说这可得让老伴骂，赶快去换，说着，赶紧跑了。项夫人越发笑个不停，说真没见过如此名医。此后，项夫人见人就讲，讲一次，笑一次。不出半月，项夫人的病奇迹般地痊愈了。20天后，张先生到项家来要“脉理费”。项夫人才恍然大悟：他三次逗自己发笑就是三次良药啊!
大笑可使全身得到放松，可促进腹式呼吸，并改变肺部的功能；可促进食欲，打开胃口，也可修复内在创伤，并可阻止与缩小恶性肿瘤。笑时，大脑会分泌内啡肽，这种物质既可镇痛，又抗衰老，能激活免疫功能，抑制癌细胞，还可排除心理障碍。所以，笑可养生。
山西大同有一位名医马衡枢先生，一日，有位妇女突然回奶，急得火烧火燎，去找马先生。马先生切脉后回答说：“不需吃药，今天中午到南背阴大哭一场，奶水就有了。”妇女不信，马先生说：“照我说的办，否则吃药也不行!”第二天，妇女欣喜地跑到马先生家说：“马先生，有奶了，有奶了!”马先生笑着说：“我通过切脉，估计你和丈夫或别人吵了架，生了气，这就叫气憋奶。气顺了，奶自然就有了。”哭泣流泪，排泄了体内毒素，调整了内分泌。可见，哭也能养生治病。
滋润皮肤常饮米酒 刘远哲
夏季不思饮食，不妨来点米酒，因为米酒有健脾、益胃、促进食欲的功效。
米酒是以糯米(或粳米、玉米)为原料，加上天然微生物纯根霉甜酒曲边糖化边发酵的一种发酵酒，有很好的保健作用，民间有“米酒粮食精，越喝越年轻”的说法。米酒在发酵过程中产生了葡萄糖、糊精、甘油、醋酸、矿物质等营养物质，而且这些营养物质易被人体消化吸收。
米酒含有十多种氨基酸，其中有8种是人体不能合成而又必需的，每升米酒中赖氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出数倍，为世界上其他营养酒类中所罕见。
米酒具有补养气血、助运化、健脾、益胃、舒筋活血、祛风除湿等功能。常饮米酒，皮肤润滑光泽，产妇和妇女经期饮用，尤有益处。日本科学家还发现米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用(编者注：肝、肾功能不好和胃病患者不宜饮酒)。
心烦时要说三句话 章 辙
人活在世上不可能事事如意，遇到困难和烦心的事要自己化解，时刻拥有乐观的心态和快乐的心境。碰到烦恼时，不妨说三句话，对自身健康大有好处。
第一句：算了吧。生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个人的能力必定有限，要受各种条件限制，只要自己努力过，争取过，其实结果已经不重要了。
第二句：不要紧。不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”，因为积极和乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。上天对每个人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗。
第三句：会过去的。不管雨下得多大，连续下几天，总有晴天的时候。所以，无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。
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