世界睡眠日，京沪穗三地专家谈儿童睡眠
宝宝睡觉记住320
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| 健康时报记者杨波 特约记者 施敏 马军 |
■新闻背景：
3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日全球庆典在中国举行，由世界睡眠医学协会主办，帮宝适品牌协办。今年睡眠日副主题为“科学判断婴幼儿睡眠质量。”
■受访专家：
刘玺诚， 北京儿童医院主任医师、教授，中国儿童睡眠医学奠基人。
颜崇淮， 上海儿科医学研究所环境医学研究室主任。
刘大波， 广州市妇儿医疗中心耳鼻喉科睡眠中心主任。
■婴幼儿睡不稳：长不高也长不好
相关调查： 中华儿科协会睡眠协作组对20多个省市儿童调查发现，睡眠障碍发生率超过25%。帮宝适和摇篮网联合调查显示：约80%的妈妈不会科学判断宝宝睡得好不好。
世界睡眠日前夕，刘玺诚教授提出了一份能够保证宝宝金质睡眠的320密码，即3确保、2不要、0打扰。
3确保： 确保睡眠环境舒适（标准：光线柔和、安静、室温20℃左右）；确保衣被柔软（标准：纯棉质地、无刺激物）；确保纸尿裤干爽（标准：早上醒来不湿不黏）。
2不要： 睡前不要游戏（睡前游戏会让宝宝兴奋）；不要哄抱（哄睡易致“不抱不睡”的习惯）。
0打扰： 拒绝频繁检查更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠。
儿童一天的生长激素75%都是在夜里深睡期分泌。睡不好觉就长不高，也不会生长得很好，影响行为、智力、认知等诸多方面的发育。
■青少年睡不够：更粗心且更易胖
相关调查： 上海交通大学医学院附属新华医院一项历时12年、涉及2万0~18岁儿童及青少年睡眠研究发现：中国超过70%的中小学生睡眠不足，与欧美同龄人相比平均每天少睡约40~45分钟；到了高中阶段，少睡时间更增加到1小时，100%的学生都有白天困倦现象。
上海市儿科医学研究所环境医学研究室主任颜崇淮教授说，与成年人相比，儿童青少年对于睡眠缺乏的反应较为迟钝——不一定觉得困，但认知功能已经受损。
专家测试发现，缺觉的人能回答难题，却记不住简单的词。证明缺觉对孩子注意力影响非常大，孩子更粗心。
而且，小学一年级时开始缺觉的学生，到五年级时发生肥胖和超重的概率就会上升。因为睡眠不足可引起瘦素分泌减少，而胃饥饿素分泌增加，结果就是增加食欲，导致体重增加。
■最新治疗：
“呼噜娃”试试远程呼吸机
广州市妇女儿童医疗中心耳鼻喉科睡眠中心采用无创正压通气远程治疗严重的睡眠障碍儿童（俗称“呼噜娃”），收效良好。
无创正压通气通俗的说法，就是用一个机器将空气吹到患儿肺里，帮助患儿睡眠时呼吸，改善患儿呼吸缺氧情况。医院还成功将远程监控系统应用到此项治疗中，患儿在家就能进行治疗，医生通过登录相关网页就能每天看到患儿在家里使用呼吸机的情况，随时进行指导治疗。
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