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想长寿按按5个养生窝
按眼窝:降压安神
中医认为肝开窍于目，肝脏的状态，对眼睛的影响很大。反过来，肝通目，用眼不当，眼睛受损的同时，也会消耗肝津，进一步影响眼睛，加重视物不清的现象，还可导致眼窝凹陷，眼袋明显，甚至加速老花。中医还认为，高血压和失眠与阴阳平衡失调有关，中老年人常按摩眼窝，可护目养肝，调节人体阴阳平衡，有明目养颜，延缓老花，预防高血压，安身助眠的功效。
方法:先将双手搓热，用手掌劳宫穴(掌心)部位同时轻柔按摩眼球，右手顺时针，左手逆时针10次，再反之10次，每次3-5分钟。
按耳窝:养精行气
中医认为肾开窍于耳，肾的经脉上络于耳，耳的听觉功能依赖于肾脏精气的充养，肾
的生理病理状况，可由耳反映出来。人的耳朵就像一个倒置的小胎儿，祖国传统医学认为“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳。
当人体有病时，往往会在耳廓上的相关穴区有反应、有压痛点。刺激这些相应的反应点及穴位，可以使身体温暖起来，达到疏通经络，运行气血，缓解相应脏腑器官的病症，如失眠、头疼、神经衰弱等都市人易患的亚健康症状。对中老年人而言，还可延缓听力下降，结合眼窝的按摩，可保持耳聪目明的年轻态。
方法:齐教授认为繁复的按摩方法不容易记忆，难以坚持，他说最简单的方法依然是搓热双手，用双手掌心部位前后按摩耳朵，再用拇指按压耳垂后的部位，然后双手轻轻挤压双耳，每个动作3-5分钟。
按颈窝:预防老年痴呆
颈部按摩重点刺激风池穴，这个穴位位于颈后两侧上端与颅骨接壤的柔软处。颅脑部是生命中枢区域，刺激风池穴能改善大脑供血状态，除了可立竿见影解除头昏，疲劳等症状外，坚持不懈的按摩，能在一定程度上预防老年痴呆、脑萎缩、偏瘫、脑梗等。
方法:双手置于脑后，手掌向上拇指在下，拇指按揉颈窝风池穴，另外四指按压头
顶，重点在拇指按揉部位。可一日按摩数次，每次3-5分钟，至少应坚持每日一次。
按腰窝:泻火通便
腰属肾区，腰椎部是支撑人体和躯体活动的关键部位，所以腰椎、腰筋膜容易劳损，导致该部位经络不畅，出现退行性改变，导致肾虚性腰酸背痛。另外，按摩腰窝还有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。
方法:腰窝部位喜温，其按摩方法是在晚间睡前，早上晨起时，搓热掌心，以掌心劳宫穴上下按擦腰窝部位，每次5-10分钟，可有效预防或延缓上述退行性改变。
按腋窝:宽胸护心
中医认为，刺激腋窝可宽胸理气，调整气血，而心脏的不适，如胸闷气短心悸等多为气滞血淤，心脉脾阻所致，所以按摩腋窝可缓解上述症状。
方法:睡前或晨起时，仰卧，双臂于胸前交叉，左右手拇指张开，四指并拢伸入左右腋窝，适度用力顺时针10次，逆时针10次，交替按揉10余分钟。
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