瘦身餐单

去请教一些减肥成功的美女后我总结拉，一些经验，就是要想减肥成功就得改变原有的饮食习惯，制定一套饮食方案，并坚持下去。

其实减肥着东西是贵在坚持，只要你付出努力了，一定会有一个理想的回报的。
最后，我也show一下我平常饮食习惯吧~！
周一:

早餐:面包一片,煎鸡蛋、香蕉

午餐: 米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二:

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、苹果

午餐:萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚餐: 绿豆粥(一小碗),白馍(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三:

早餐:乌龙茶、西红柿

午餐:凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四:

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、有藤植物果实可食

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐:粟米粥(一小碗)、白馍(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

周五:

早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、素焖藊豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六:

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

午餐:煮鸡蛋一个、烧鱼、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日:

早餐:面包一小片,绿茶、苹果

午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、白馍(1两)、苹果

日常饮水：
蜂蜜加龙山长参泡水每日饮用