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（一） 动作名称：快速跑。
（二）教学任务：发展身体素质和跑的能力；中速跑60—80米。加速跑60—80米。
（三）教学要求：跑得轻松、协调，按具体规定的节奏跑完规定距离，技术上注意步幅要大。
（四）教学重点：改进途中跑动作。
（五）教学难点：后蹬有力，前摆大小腿尽量折叠前抬。
（六）教学手段：
（1）原地摆臂或手持哑铃摆臂练习。
（2）支撑高抬腿要求大小腿尽量折叠前抬。
（3）后踢腿踢跑（注意不使用两肩前去，而大腿要送向前上方）。
（4）作后踢腿跑过渡到高抬腿跑的练习。
（5）适当距离的划线跑。
（6）中速直线跑60—80米。
（7）加速跑——贯性放松跑——加速跑。
（七）教学组织：分六路纵队进行。
（八）易犯错误：步幅与频率节奏不好。
（九）纠正方法：多加强这方面辅助练习。
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