声音嘶哑的预防1、最重要的一点是不能长时间用嗓或过度用嗓，特别是长时间、紧张、兴奋的说话，唱歌，这时我们的大脑皮层始终处于一种兴奋状态，结果会引起体内肾上腺素分泌较多，导致声带持续紧张，而造成声音嘶哑。因为声带和其他脏器器官一样，它的运动是有生理极限的，当用嗓超过了它所能承受的生理极限的话，就会口干舌燥，声嘶力竭等不适。长期这样下去，势必引起声带的损伤，而出现声音的嘶哑。 2.唱歌发音应注意找适合自己嗓音的调门，不能发音不当。比如本来是一个足球运动员，却要去打篮球，材料（身高）不够，垫着脚尖摸篮板，实在是力不从心。同样的道理，如果你不能唱过高的音，却硬要憋着嗓子唱高音，或者又舞又唱，势必要比平时多花几十倍的力气来唱，又没有气息的支撑，结果只能损害自己的声带。 3.月经期、妊娠期妇女的声带均有生理性改变，主要是充血，发音变低沉，此时应注意保护声带，避免过度用声，注意保嗓，少说话或不说话，暂停演唱。 否则会使声带受损而致嘶哑。 4.伤风感冒及上呼吸道感染急性期应避免用嗓，因为此时声带充血，用嗓只会加重充血导致嘶哑。。感冒时，要严格禁声，不能说话，特别是不能长时间的说话和演唱。 5.避免冷饮不当，在演唱、讲课、做报告、做解说等前后两小时内，不能冷饮冷食。 6.避免消耗体力和精力的活动，特别在用嗓之前两三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。 7.避免长期清嗓的习惯，很多人由于有慢性咽炎，可能感觉咽喉部异物感明显或有痰，会习惯性的不停的，反复的咳嗽，试图来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，殊不知这个动作会使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。 8.避免辛辣食物及其他刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜以及烟酒，这些食物都会刺激咽喉充血。 9.早上多运动,呼吸新鲜空气,而且会增加肺活量。声带放松,发气泡音。嗓子就像小孩子,要细心呵护。在寒冷的天气,一定不能着凉,受风。 声带是一个非常娇嫩的器官，大家一定要细心的保护它，因为它要陪伴你的一生，不要去损害它，不然，受苦的可是你自己了！ |
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