豆浆+咖啡3天快速燃掉10斤脂肪

 

豆浆+咖啡3天快速燃掉10斤脂肪

　　豆浆和咖啡的瘦身力早已远近闻名，豆浆减肥法、咖啡减肥法都是深受MM们喜欢的有效减肥方法。今天教你一个更强效瘦身的新招——豆浆+咖啡，3天快速减瘦10斤。

　　豆浆的减肥魔力

　　1、高纤维的豆浆饮品，能够促进肠胃蠕动，有效解决便秘的问题。

　　2、水毒在体内积聚、无法排出，是水肿型肥胖的一个重要原因。而豆浆属于利尿、出汗的饮品，能够帮助排出毒素，还可以带走一些油脂。

　　3、豆浆中丰富的不饱和脂肪酸，帮助分解体内的胆固醇，加快皮下脂肪的代谢。

　　4、豆浆中含有大豆皂甙、大豆异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的成分，全面调节人体的内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环。

　　黑咖啡的减肥魔力

　　1、黑咖啡的热量很低，每100克的咖啡的热量只有2.55卡，餐后喝一杯咖啡，能够有效地帮助分解脂肪。

　　2、咖啡中所含的咖啡因，能够提高人体的新陈代谢，帮助消耗能量，养成瘦体质。

　　3、咖啡有很强的利尿作用，帮助消除水肿。同时还可以促进血液循环，对女性来说黑咖啡减肥的同时还是很好的美容食品。

　　豆浆＋咖啡：脂肪烧！烧！烧！

　　1、豆浆+热咖啡+吉利丁

　　材料：100毫升热咖啡、豆浆、吉利丁。

　　做法：

　　①倒入半杯热咖啡备用。

　　②用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。

　　③也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1～2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化；

　　将100毫升的咖啡加热至沸腾，再放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解，熄火；

　　待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可以切成若干小方块，再淋上热豆浆，就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。

　　推荐搭配减肥食谱

　　早餐：一个橙子、一片面包。

　　午餐：半条清蒸鱼、一片面包。

　　晚餐：两片白肉(鱼或鸡)，一个苹果。

　　2、豆浆+香橙+卡布其诺+冰块

　　材料：100毫升速溶卡布其诺，豆浆适量，鲜橙汁1杯，冰块少许。

　　做法：

　　①将冰块放进玻璃杯，加入鲜橙汁。

　　②慢慢将豆浆倒入，浮于橙汁上，约七八分满。

　　③待咖啡冷却后，慢慢倒入杯内，让深褐色的咖啡浮在冰块上。

　　④放入冰箱冷却，待饮用。

　　推荐搭配减肥食谱

　　早餐：1个鸡蛋、半根香蕉。

　　午餐：5片苏打饼干。

　　晚餐：一碗豆浆粥、半根香蕉、一杯酸奶。

　　3、热豆浆+摩卡+葡萄汁

　　材料：100毫升摩卡咖啡，葡萄汁，热豆浆。

　　做法：

　　①在杯中倒入葡萄汁，再加入100毫升摩卡咖啡。

　　②加豆浆至八分满，搅拌均匀即可。

　　推荐搭配减肥食谱

　　早餐：5片苏打饼干、一个苹果。

　　午餐：一个水煮蛋、一片面包。

　　晚餐：半根香蕉、一杯酸奶。