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预防脑出血的12简单妙招
脑出血的致残率和致死率都比较高，在常规治疗的同时，保持健康的生活方式，就能够起到良好的预防作用，减少出血及并发症的发生，改善预后。 1.稳血压 早期发现并及时治疗高血压、定期进行检查，一旦确诊就坚持服药治疗。 2.调情志 保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利。 3.戒烟酒 酒和烟都能使脑血管收缩，心跳加快，血压上升，加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟戒酒。 4.择饮食 饮食要注意低脂、低盐，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。 5.避疲劳 避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。 6.防便秘 大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘可多吃一些富含纤维的食物，也可适当运动及早晨起来对前腹部做自我按摩。 7.不蹲便 蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，可使血压升高，有可能发生脑血管意外。相对而言，坐便可减少脑中风发生的机会。 8.防跌倒 老年人多有脑动脉硬化、血管壁较脆弱等情况，增加了跌倒后发生颅内血管破裂的危险。 9.动左手 多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球。 10.饮足水 要维持体内充足的水分，使血液稀释。平时羊城多饮水的习惯，特别是夜晚睡前喝早上起床时，要饮1-2杯温开水。 11.适寒冷 寒冷天由于血管收缩，血压容易上升，因此要注意保暖，还要根据自己饿健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。 12.重先兆 中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头疼、头晕、晕厥，有的会突感肢体麻木、乏力或一时性失明、语言交流困难等，应及时就医，做进一步检查治疗。 |
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