十二经络流注图及走势

足厥阴肝经走向

　　循行
　　 肝经起于足大趾的上部，并沿着脚的上部，再经过内踝(内脚眼)，一直向上循行于下腿及大腿的内侧，直至股部内侧。再绕过阴部，进入小腹，并在腹部向上走，在胸胁部与肝及胆连接。经络继续上行，并沿着喉咙，与眼部联系，后出于前额，直达头之巅顶。肝经其中一个支脉从眼部向内走，下行至面颊部，并在唇的内部环绕行走。另一支脉则从肝开始，通过横膈膜，向上流注于肺，最后与肺经相连接，并完成十二经脉的循环。
　　
　　主治
　　 肝经的病候包候包括腰痛、胸满、呃逆、遗尿、小便不利，疝气，少腹肿等证。
　　 本经穴位主治肝病、妇科、前阴病以及经脉循行部位的其他病症。
　　 虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
　　 实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
　　
　　养生
　　足厥阴肝经丑时（1点至3点）旺。
　　丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血”。“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
　　此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
　　虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。
　　饮食选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、西红柿、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
　　
　　


　　 

足少阳胆经走向 　　 　　循行 　　 胆经起于眼外角，其经脉主要分为两条路线。其中一条支脉在体外行走，并前后交错地循行于头部两侧，绕过耳后方，行至肩部上方，再沿着胸腹的侧部，一直循行至盆骨旁。另一支脉则进入面颊内，并在体内向下行，通过颈项及胸部，直达于胆，与胆联系。然后经脉继续向下走，出于小腹，与其他支脉联系。盆骨支脉则继续向下走，循着大腿及小腿侧部，再沿着脚面，直达足四趾尖，另一小支脉则离开本经，行至足大趾与肝经连系。 　　 　　主治 　　 中医理论中肝与胆的关系非常密切，故胆经的失调可引致口苦、晕眩、头痛、外角痛，此外，循经部位的疼痛如腋下、胸胁、臀部、下肢外侧部疼痛等。 　　本经穴位主治颞位、眼、耳、神志病，热病以及经脉循行部位的其他症状。 　　 虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。 　　实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。 　　 　　养生 　　子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 　　 　　临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。 　　利胆饮食：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、西红柿、莲藕、韭菜、木耳、鸡肉、牛肉、海带等。

手少阳三焦经走向 　　 　　循行 　　 三焦经起于无名指尖外端，并向上沿手背循行，经过腕部、手臂及肩膀处，并于肩膀处分为两支脉。其一支脉进入体内胸部，经过心包横膈膜，并联系上焦、中焦及下焦(三焦)，另一支脉则向上循行于颈的侧部，绕过耳部及面部，最后达于眼眉外侧，与胆经相接。 　　 　　主治 　　 三焦经的病候包括腹胀、水肿、遗尿、小便不利、耳聋、耳鸣等。此外，亦可会出现循经部位的疼痛如咽喉、眼、颊、耳后、肩臂肘部外侧疼痛等证。 　　 本经穴位主治颞位、眼、耳、神志病、热病以及经脉循行部位的其他症状。 　　 虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。 　　实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。 　　 　　养生 　　手少阳三焦经亥时（21点到23点）旺。 　　亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。 　　 　　此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果此时生气很严重，第二天一定精神萎靡不振。

手厥阴心包经走向 　　 　　循行 　　 心包经起于胸胁部，出于心包，向下通过横膈膜，与三焦联系。其中胸部支脉，沿着胸中，出于胁部，向上走至腋窝中，并沿上臂内侧，向下行于肺经与心经之间，经过肘窝后，一直沿着前臂、手掌直达中指指端。另一小支脉则掌中分出，于无名指指端与三焦经相接。 　　 　　主治 　　 心包经的病候与心血功能的不平衡有关，症状包括心前区疼痛、胸满闷感、心悸(心跳)等。中医认为心藏神，即管理精神活动，故心包经的问题亦与癫狂等证有关。此外，腋部肿胀及肘臂挛急都显示此经的问题。 　　本经穴位主治心、胸、胃、神志病以及经脉循行部位的其他病症。 　　 实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。 　　 　　养生 　　 手厥阴心包经戌时（19点至21点）旺。 　　 戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、做SPA、跳舞、打太极……放松心情，释放压力。 　　 心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。 　　 而且此时应该创造安然入眠的好条件。不要剧烈运动，否则容易失眠。如果要做的运动的话，最好是散步。 　　 建议的饮食：西红柿、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。

足少阴肾经走向 　　 　　循行 　　 肾经起于足小趾之下，交于足底心及脚内侧，绕过内踝(内脚眼)，沿着小腿及大腿的最内侧，上行至脊骨的最底部，并进入体内，与肾联系，出于盆骨，沿着腹部上行至胸上方(内锁骨处). 另一支脉则在体内从肾上行至肝、横膈膜、肺、喉咙直至舌根部。此外，另一小支脉从肺部分出，与心及心包相连接。 　　 　　主治 　　 肾经的病候包括咳嗽、气喘等与肾主纳气的功能有关。肾为水火之脏，如缺乏肾的温煦和滋养，便会出现水肿、便秘、腹泻等症状。此外，循经的部位如腰部及喉咙的疼痛都显示肾经的问题。 　　本经穴位主治妇科、前阴病、肾、肺、咽喉病及经脉循行部位的其他症候。 　　 虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。 　　实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。 　　 　　养生 　　足少阴肾经酉时（17点－19点）旺。 　　酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。 　　对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。 　　在饮食上建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。

足太阳膀胱经走向 　　 　　循行 　　 膀胱经起于眼内角，横过前额，直达头之顶部，并有支脉联系脑部，其主经脉则沿后脑向下走，分为两支脉，一支脉从后颈的底部，一直向下走，平行于脊椎，达至臀部，于臀部进入体内，与膀胱联系，其他支脉则横过肩背后部，在较外部向下循行，与内支脉相邻及平衡，直达臀部。两条支脉分别沿着不同路径行于大腿后部，于膝后汇合，汇合后继续向下沿着小腿背部行走，绕过外踝(外脚眼)，循行于脚部外侧，直达足尾趾尖侧端，与肾经相接。 　　 　　主治 　　 膀胱经失调可引致膀胱功能的问题，此外亦与某些表证有关，因膀胱经主表，外邪浸袭体表时，膀胱经是首先受袭之经。常引致小便不通、遗尿、目痛、鼻塞多涕、鼻衄等，头痛、颈痛、背痛、腰痛、臀部痛等亦显示膀胱经的问题。 　　 本经穴位主治头、项、目、背、腰、下肢病证以及神志病. 　　 虚症：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。 　　 实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。 　　 　　养生 　　 足太阳膀胱经申时（15点至17点）旺。 　　申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 　　膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即膀胱括约肌出现没有弹性的状况。 　　饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。

手太阳小肠经走向 　　 　　循行 　　 小肠经起于小指之端，通过手掌和手腕，沿着前臂外后侧上行，直至肩后及背脊骨最高处(颈项底部)。从此处分出一支脉进入体内，经过心及胃，直达小肠，与小肠相接。另一支脉则在体外循行于颈及颊之间，直达眼外角，再入耳，面颊部一短支脉进入眼内角，与膀胱经相连。 　　 　　主治 　　小肠经的失调主要表现为循经部位的毛病，例如颊肿、咽喉肿痛、耳聋、目黄。此外肩及臂外侧痛亦显示小肠经的问题。 　　 　　 本经穴位主治头、项、耳、目、咽喉病，热病，神志病以及经脉循行部位的其他病证。 　　养生 　　 手太阳小肠经未时（13点到15点）旺。 　　 未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 　　 小肠经在运行的时间段，如果有亚健康状况多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等。如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。 　　 在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。

手少阴心经走向 　　 　　循行 　　 心经起于心，分为三条支脉。第一支脉走至小肠，第二支脉沿着喉咙走至眼部，第三支脉从臂下分出，并沿着上臂、手肘及前臂，通过手腕及手掌内侧，直至小手指尖内侧，与小肠经相接。 　　 　　主治 　　心经失常引致心区部位的疼痛 (心前区或胸胁部位)。中医认为心主血脉，若失去充足的滋养，可能会出现咽干、口渴的现象，此外上臂内侧痛及手心发热等症状都可能显示心经的问题。 　　本经穴位主治心脏、胸部及精神方面的疾病及经脉循行部位的其他症状。 　　 虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。 　　 实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等 　　 　　养生 　　 手少阴心经午时（11点至13点）旺。 　　 午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。 　　　　此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。 　　 在饮食上也可以选择对心脏有益的食物，如饭前吃个西红柿，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。

手太阴肺经走向 　　 　　循行 　　肺经起于身体中部，并向下走，与大肠相联，绕转后，经过横隔膜及肺，与肺相接，经脉从腋下分出，向下走沿着手臂侧，经过肘窝(肘部折位)，及至腕部，并走在腕动脉血管之上，从手拇指分出，另一支脉则从腕后分出，并于食指尖，与大肠经相接。 　　 　　主治 　　 手太阴肺经的病候与肺功能有关。中医认为肺主气，负责调节全身的气及管理呼吸活动，肺亦负责通调体内水道。故此经脉病变会引致与肺有关的水液失调及呼吸问题。因此，症状如胸闷胀满、喘咳、呼吸困难等均可能显示肺经出了问题。此外，肺经问题亦可能引致循经部位的疼痛如肩背及臂内侧前缘痛等。 　　本经穴位主治喉、胸、肺等处疾病及有关循行部位的其他病证。 　　 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 　　　　实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。 　　 　　养生 　　 手太阴肺经寅时（3点至5点）旺。寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉”，当肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 　　 此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。 　　 建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

手阳明大肠经走向 　　 　　循行 　　大肠经起于食指的尖部，循行于大拇指及食指之间，并沿着前臂侧部及上臂外侧前缘，直走至肩峰(肩部上方)，在此，经脉分为两条支脉，其一进入体内及肺，经过横膈膜，与大肠相接。另一支脉在体外经颈及面颊，进入下齿及牙床部位，并绕过上唇，交过另一端及鼻侧。 　　 　　主治 　　 大肠经的失调会引致与大肠功能有关的病症如腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾等。此外，由于大肠经经过口腔及鼻，因此牙痛、流清涕、流鼻血、循经部位的疼痛或热肿等病症都可能显示了大肠经出现问题。 　　 　　 本经穴位主治头面、五官、咽喉病、热病及经脉循行部位的其他病证。 　　 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。 　　实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。 　　 　　养生 　　手阳明大肠经卯时（5点到7点）旺。 　　卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 　　 所以，赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。 　　建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

足阳明胃经走向 　　 　　循行 　　胃经起于鼻侧即大肠经的尽头，再经过眼内角，并从眼下部分出，一直往下走，进入上牙肉内，绕过唇及下颚，并向下走至胃，与胃相接，在体外，经脉经过颈，胸及腹，及至股沟，再往下循行于大腿及小腿前部，直至脚面，及至足二趾尖的侧部，另一支脉则从脚面分出，走至足大趾，与脾经相接。 　　 　　主治 　　 胃经的病症包括胃痛、消榖善饥、呕吐及口渴等。循经部位的失调亦可能显示胃经的问题，例如腹胀、水肿、咽喉肿痛、鼻衄、胸膝部疼痛等，这些症状均与胃或胃经的功能有关。 　　 本经穴位主治胃肠病、头面、目、鼻、口、齿痛，神志病及经脉循行部位的其他病证。 　　 虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。 　　实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。 　　 　　养生 　　足阳明胃经辰时（7点到9点）旺。 　　人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。 　　此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！ 　　饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

足太阴脾经走向 　　 　　循行 　　 脾经起于足大趾，循行于脚内侧，经过内踝(内脚眼)，并沿着大腿及小腿的内侧直上，进入腹腔，与脾相联系，在体外，经脉上行至胸部，直达喉咙及舌根，在体内，经脉则从脾分出，上至心经。 　　 　　主治 　　脾经失调主要与运化功能失调有关。中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。若脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示脾经失调。 　　本经穴位主治胃病、妇科、前阴病及经脉循行部位的其他病。 　　虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。 　　　　实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。 　　 　　养生 　　 足太阴脾经已时（9点至11点）旺。 　　 已时脾经旺，造血身体壮；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 　　 “脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 　　 脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降。这段时间是脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段。 　　 要吃中午饭了，建议多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。