【养生妙方】古人简易养生十个妙方

古人简易养生十个妙方

 

食物为我们的身体提供所需的一切营养，合理的饮食让我们更健康。从古至今人们一直都在寻找最科学的饮食之道，为健康提供保障。饮食养生更是当代人的追求。如何饮食养生?下面小编就为大家介绍古人的七道养生妙方。
    1.灵根莲藕
    根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力，”藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
    2.万岁子核桃
    又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果，”西方称为“益智果、” “大力士食品、”“营养丰富的坚果，”东方视为“长寿果、” “养人之宝，”美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。
    3.小人参胡萝卜
    又称甘笋、“土人参，”具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
    4.美容师芦荟
    又称“自然界的绿色黄金，”从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
    5.百果王红枣
    被誉为“铁杆庄稼、”“木本粮食，” 又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果，”维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老，” 又称“天然维生素丸，” 连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
    6.益智桂圆

“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪，” “食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
    7.却老子枸杞
    维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮，”民谚“君行千里，莫食枸杞，”它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养。

8. 长生果花生

古人称花生为“长生果”，具有滋补益寿有延年益寿之功。按中医理论来说：“色白人肺、色红人血”，故花生具有润肺、养血补虚等作用。花生富含脂肪、蛋白质以及钙、磷、锌等人体必需的无机物和B族维生素，营养成分较高。花生的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高。所以有人把花生叫做“素中之荤”或称“植物肉。”正如民谚所云：“常吃花生养生，吃了花生不想荤。”

9.刮油的茶叶

绿茶：绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素、儿茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多种功效，适当饮用可达到养肝的目的。红茶：红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素，具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效，适当饮用可达到养肝的目的。红茶的功效所谓是最丰富的，它的用途也是最为广泛的。乌龙茶：乌龙茶除具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防署、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还具有防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效，适当饮用可达到养肝的目的。在此需要提醒大家的是喝茶不要喝太浓的茶。中医专家推荐茶疗养肝护肝，减肥降脂，对肥胖者效果显著。

10. 肾之果板栗

板栗性温味甘，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等药理功效。中医把板栗列为药用上品，认为它能益气厚胃，补肾活血，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好的疗效。唐朝孙思邈认为栗子是“肾之果也，肾病宜食之。”南宋诗人陆游晚年齿根松动(肾虚可表现为齿根松动)，他也常吃生栗作为保健食品。现代医学也高度评价栗子的营养成分，栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。