提高大脑效率的十个好习惯

       Sharon Begley 最近在 Newsweek 上发表说“在这个有七千八百万在婴儿潮出生的国家里，人们正在为‘我把我的钥匙丢哪儿了？’这类的问题而恐慌。毫无疑问，基于电脑开发的大脑锻炼市场，能从2005年的几乎为零迅速增长到今年的八千万美圆（数据来源于SharpBrains的调研）。”

       现在，在你开始大肆购买任何类似产品之前，你应该知道一些不花一分钱就可以做到的许多事情。在和许多科学家见面商讨，以及最近的调查研究中可以发现，有一些习惯是可以使我们提高大脑工作效率：

1. “使用它，否则失去它”。

   基础认知将更好的使你拥有一个健康发达的大脑，这个拥有成千上万的神经元和神经键连接起来的密集“森林”。

2. 注意营养的摄入。

   要知道大脑只占人体2%的重量却需要消耗我们体内超过20%的氧气和营养。但是，你不需要一些超尖端的营养补充剂，不要营养不良就可以了。

3. 时刻牢记大脑是身体的一部分。

   锻炼身体同样会帮助增长你的才智，因为体育锻炼可以促进神经组织的形成。

4. 主动练习，规划自己的未来发展，并培养成习惯。

   用建设性的眼光期待每个明天。无论是客观原因还是主观原因造成的压力和焦虑，都会消耗掉神经细胞并抑制其生成。应该将长期的压力作为反面教材，因为它抑制了神经细胞的生成。

5. 坚持学习和脑力锻炼。

   我们拥有大脑就是为了学习以及去挑战适应新的环境。大脑中每一个新的神经细胞的产生，在大脑哪个部位产生，并且能够存活多久都你如何使用来决定的。“使用它，否则失去它”并不意味着做填字游戏的1，234，567，而是经常通过一些基本的活动来锻炼你的大脑。

6. 我们是这个星球上唯一自觉的生物（就目前研究所知）。

   有高远的理想和目标，我们要活到老学到老。大脑是持续发展的，无论年龄多少，你所做的都可以从大脑的灵活程度反映出来。

7. 探索，旅游。

   适应新的环境迫使你花费更多的精力去注意周围的环境。用大脑作出新的决定。

8. 锻炼大脑是自己的事情。

   不是给某个名人，不是某个政客，不是你聪明的邻居，更不是为这个博客的作者……做你自己的决定，哪怕是错误的。从中获取经验，这样你锻炼的才是你自己的大脑，而不是别人的。

9. 保持发展和增强社交关系。

   我们是“社会动物”，需要社会中的相互作用。这就是为什么 Baby Einstein （小小爱因斯坦）系列的上市并不只是为了解决孩子们发展的问题

10. 笑口常开。

    尤其要理解各种纷繁复杂的幽默，充满悬念和惊喜。还要试着成为另一个 Jon Stewart （美国著名脱口秀节目主持人，喜剧演员，主持过格莱美和奥斯卡），创造属于自己的独特的幽默感。

       最后，读完这篇文章或更多类似的文章并不能马上使你的大脑变得灵活。你要付诸行动，每天练习一会儿，积少成多，坚持不懈，成为一种习惯。