再谈站桩（四）
----初练站桩的身体的调整方法
虽然站桩的原则要求是舒适自然，但对初练站桩者及体弱多病者来说，稍站一会儿就会出现胳膊酸痛的感觉，既不舒适又不自然。此时，没有必要硬撑着身体站死桩，可对身体进行调整，使之重新达到舒适自然的状态。调整的方法有两大种：肢体调整法和意感调整法。
1.肢体调整法
此法是对肢体的随意调整。站桩时，如胳膊累了，可把胳傅放低些，成为非正规的抱球桩，过一会儿慢慢上抬至浑元桩所要求的高度。如站非正规的抱球桩仍有疲惫之感，可再放低一些变为非正规的养气桩，当腿部有不适之感后，可将一只腿迈出变为稍息式休息一下。当站着不适时，也可坐着练，此时两臂可成撑抱式，也可把两手放在腿上，手心向上或向下均可。
当坐着练也不舒适时，也可按卧式练。如果采用什么样的姿势均不自在，应暂时停止练功，及时请老师、前辈“看功”。
2.意感调整法
此法是在保持肢体不变的情况下，进行意感调整，常用的方法很多，在此仅举3例。
（1）水浴法
好似自身站在温水中，水深脐部，温度适中，全身放松，然后体会水的阴力感和浮力感，体会水对身体的毛孔、皮肤、肌肉的冲抚之感，感到无比舒适与自在。
（2）挂棉法
意感自身骨骼好似宝树之干，肢体的肌肉好似朵朵棉花挂在树干上，然后体会肌肉像棉花一样松软、轻柔之感觉，如此可使肌肉产生暖丝丝、温酥酥之感。
（3）放松法
有意放松身体各部，可先使两手、两臂、两肩、胸部、腹部、两腿、两膝、两脚掌放松，然后可使背部、臀部、两膝窝、两小腿、两脚跟放松。
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