中医视角 3类易胖体质减肥方法

        中医对于减肥有一套理论，认为大部分女性肥胖都与新陈代谢有关。其中3大类体质特别容易导致肥胖，分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型，它们可称为“肥女界三巨头”。下面我们就来针对这三种易胖体质开出中医减肥处方，教你如何减肥。

1、火旺型 　　特征：容易有饿的感觉，有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。 　　胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化道机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐忧之一。 　　

食补处方：辣的、油腻的食物及水果属酸性，吃太多容易引起胃火，因此饮食应尽量维持清淡口味，可多服用清热泻火的中药饮。

清心药茶 　　材料：荷叶、山楂、白茅根 　　做法：以2000c.c滚水熬煮约15分钟，可当日常茶饮用。 　　

作用：针对胃火旺所引起的症状加以改善。 　　

 

生活处方：胃火旺的成因有很多，绝大部分是因为吃了太多刺激的食物，熬夜，压力太大所造成，要改善此种状况除了服药之外，更重要的就是要戒除不良的生活习惯。

2、气滞型 　　特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。 　　

肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体型呈现上上下下不稳定状态。 　　

食补处方：可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶，帮助稳定心神安宁。

舒压花草茶 　　材料：薰衣草、菩提叶、洋甘菊 　　做法：以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。 　　

作用：具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠……等功用。 　　

生活处方：当感到压力繁重时，可适时招人倾诉；假日时经常到郊外三星，让芬多精带走心中的烦躁。

3、水肿型 　　特征：最爱吃凉性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。 　　

水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢，造成水分过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。 　　

针对水肿型的胖美眉，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。 　　

饮食处方：尽量维持清淡口味的饮食，睡前不摄取过多水分。

运动处方： 　　因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能，才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。 

·大背肌舒展运动 　　

1、两手伸直在背后互握，掌心向内，上身不动。 　　

2、将手臂缓缓向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回复。 　　2组动作重复10次。

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·腹部伸展健康操 　　

1、两腿盘坐，双手举高交握于头顶，分别向左及向右弯曲，使侧腰明显被拉扯。 　　2、放下双手，并打开双腿，将身体向前压低，一直到最低的极限为止，维持5秒后放松。 　　2组动作重复5次。

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瘦瘦小贴士 　　利用穴位按压方式带走肥肉是最简单而有效的方式。人体布满着密密麻麻的穴位，每个穴位都各自掌管不同的作用，利用简单的穴位指压方式加速新陈代谢，可使肥肉逐渐远离你。 　　

打击懒动腹 ·水分穴 　　位置：位于肚脐上方的一指处。 　　→可促进水分代谢，具有排除全身多余水分的效果，可以避免水肿，也有帮助肠胃蠕动的功能。 　　

·天枢穴 　　位置：位于肚脐两侧约三指处。 　　→可以抑制食欲、帮助消化，并促进肠胃蠕动，有胀气现象时也可以按压天枢穴来获得舒缓。 　　

·中脘穴 　　位置：位于肚脐上方约四指处。 　　→能够刺激胃部消化代谢功能，并可以适量减轻食欲，对于解除便秘效果更是极佳。

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逼退松垮臀 　　·环跳穴 　　位置：位于两侧臀部正中点处。 　　→可以帮助促进臀部血液循环，使脂肪较不容易囤积，用力压时会有酸痛感。 　　

·承扶穴 　　位置：位于大腿后正中线与臀部的交界处。 　　→有美化曲线，消除臀部及大腿的橘皮组织，并促进血液及淋巴循环，经常按压可以改善臀部下垂状况，使美丽曲线重新再现。

打造纤长腿 　　·三阴交穴 　　位置：内脚踝上方三指处之骨骼边缘。 　　→三阴交穴最大功能就是帮助体内水分加速代谢，增进气血循环，而对于腿部静脉曲张也有改善的效果。 　　

·阴陵泉穴 　　位置：拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压及一凹陷处，用力则有疼痛感。 　　→阴陵泉穴同样都是帮助体内排水的重要穴位，两者经常相互辅以按压。 　　

·足三里穴 　　位置：膝盖两侧凹陷处往下约三指处。 　　→足三里穴是掌管全身经络运行的重要穴道，经常按压可以促进体内气血循环，此外对于调整消化机能更是大有益处。