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膝关节疼痛的保健及自疗

2011-06-05  桥牌精确法

膝关节疼痛的保健及自疗
   

引起膝关节疼痛的原因很多,大部分是因为很多毛细血管被瘀血堵住造成,通过保养、按摩、和锻炼可以促进血管循环,从而达到缓解疼痛效果。

急性扭伤寻梁丘,关节积水膝眼求,膝盖发凉找昆仑;膝痛中渚要常揉,

常揉胆经膝阳关手三里处病不留,推腹跪膝金鸡立;膝病肘治解忧愁。

一、对症按摩

1、骨头正常但是膝盖外上方经常隐隐作痛,走路走久了就会感觉很明显的肉痛,有时候腿部还会突然失去知觉,这是劳损所导致的病痛。因为关节软骨没有血管、神经及淋巴组织,修复能力有限。正常关节面有透明软骨覆盖,一旦损伤透明软骨,会引起关节的疼痛、不稳和僵硬,加速关节退变,导致骨关节炎的发生。严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍,当活动量过大时,还可诱发急性创伤性滑膜炎,所以患了膝关节骨质增生症后,应注意以下几点:

2、有的人膝关节平时不痛,盘腿或抻拉就痛,有可能是韧带拉伤导致的疼痛。“急性扭伤寻梁丘”就是指如果发生突然性的扭伤可马上点按“梁丘”穴(位于膝盖上两寸,肌肉边缘的低凹处),它是胃经的“郄穴”。郄穴的特点是善于调治各种急性病,能最快的调节胃经气血的有余与不足状态,不但能治疗急性胃痛、胃酸、乳房痛、肠胃炎等本经之病,还对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效(以上陈旧性疼痛除外)。

对于陈旧性的膝盖疼痛,口诀中说的“膝痛中渚要常揉”就是让您“下病上治”多按三焦经上的“中渚”穴(掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下 2厘米,手背凹陷处,是止痛的要穴), “中渚穴”敏感的患者朋友们平时可常按按它,对于缓解关节疼痛会有很好的效果。

3老年人膝盖疼痛,不能打弯晚上睡觉有时都会疼醒,走路时很痛,应该是风湿性关节炎。疼痛是“风湿病的”主要症状,也是导致功能障碍的重要原因。在“风湿病”中,对于关节及其附属结构的疼痛最为常见,如:关节痛、颈肩痛、腰背痛、足跟痛往往是风湿病的主要表现,有时还伴有关节的肿胀。“类风湿性关节炎”常有“对称性”的关节肿痛,在手指关节、腕关节尤为明显;强直性脊柱炎有腰背痛,休息时加重,可伴有足跟痛、红眼;风湿性多肌痛颈肩痛、肢带肌的疼痛及肌无力。

4锻炼

1)踏步摇首(参见:http://v.youku.com/v_show/id_XMjYxOTgzNDEy.html ),可治关节痛,锻炼督脉,使全身发热;

2)每天揉揉十个手指或脚趾关节可缓解“晨僵”的病症。“晨僵”也叫“清晨运动不能”,患者表现为早晨起床时症状加重,活动困难。出现晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时,使受累关节周围组织渗液或充血水肿,引起关节周围肌肉组织紧张,而使关节肿痛或僵硬不适,随着按摩指(或趾)关节使肌肉得以收缩,水肿液被淋巴管和小静脉所吸收,晨僵也随之缓解。

5、口诀:“常揉胆经膝阳关;手三里处病不留”,就是让您多揉揉大腿胆经上的“膝阳关”穴(膝外侧,当股骨外侧上方的凹陷处)。“膝者,膝关节也;阳者,阳气也;关者,关卡也”,由此可看出它是膝关节气血下行的必经之地,常按摩此穴对缓解疼痛有很好的作用。另外,还要在大肠经上刮刮痧或拔拔罐,着重按摩“手三里”穴(曲池穴下两寸处),不仅能治疗肘关节疼痛还对膝关节疼痛有特效,这就是“下病上治,膝病肘治”的治疗方法。

6、看看膝盖的痛点压迫在哪条经络上,然后让家人从此经络的大腿穴位开始到踝骨附近的穴位做按摩,效果会很不错的,但千万不要按摩关节的痛点,否则会起反作用,造成关节深度损伤或变形。

7、对于类风湿膝关节疼痛的患者“膝眼、阳陵泉、阴陵泉、委中、梁丘、丰隆、足三里等穴均可取之治疗,哪个敏感就取哪个。

8、膝盖出现充血肿胀或肿痛无力、酸涨、关节积液,活动下蹲困难,功能受限等现象,有可能是“滑膜炎”。简单的可理解为:滑囊是一个储油器,是为骨骼肌腱运动加油的,目地是为了增加润滑减少摩擦,如果有了积水,积水稀释了滑液就起不到润滑作用了,此时剧烈活动就会产生骨骼摩擦,最终损伤骨骼。不过也不要紧张,“滑膜炎”属无菌性炎症,主要是微循环不通阻碍所致,所以治疗应以调理微循环系统为主,只要微循环畅通了,积水也就循环消失了,同样炎症也就解除了。

9、“关节积水膝眼求”(膝盖外侧有一个窝,也叫“膝眼”便是此穴)俗话说“牛气冲天”,这个“气”便是牛鼻子出来的气,也有气血之意,要如同牛一样有使不完的劲,它是一个强身健体的穴位。

10、膝关节疼痛较厉害。像早晨起来膝关节有被卡住的感觉,疼得比较厉害时,除了用这个方法以外,可以加一个点揉合谷穴。这个是一个止痛药穴,好多疼痛都可以点这个穴位。我们可以选择一只手揉,揉1分钟左右,揉到有酸胀感为好。

二、生活保养

老年人因为气血弱,所以气血便不容易到达腿部和足部,这样便会影响到腿脚的微循环,使膝盖缺少了润滑剂造成了膝盖的硬性摩擦,从而产生疼痛。由于膝盖是“诸筋之府”,练武的人都知道“腰力发于腿,腿力源于膝”,说明了膝关节对于我们日常生活的重要性。人们也常说“人老先老腿”就是说人老的时候气血下不到腿部,就会头重脚轻容易摔倒,这也是衰老的表现。平时要少让膝盖受力。

1不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远

4不做下蹲和起立运动

5不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤

  注意膝关节的保暖。尽量减少行走和其他膝部活动。

三、日常锻炼

1 坚持做“引血下行三部曲”(推腹、跪膝、金鸡独立)是患者自治的最好良药,只要坚持下去,奇迹就会产生。多按按膝眼穴,多敲敲大腿的经络,时间长了就一定有效果的。  

2、按揉膝关节5个膝部重要穴位:

阳陵泉穴(位于阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中,是胆经要穴),可治腰痛、膝肿痛、胁肋痛、脚麻痹、消化不良、口苦、呕吐、膝关节炎、抽筋、下肢麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等。

按阴陵泉穴(位于脾经上小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对),足太阴脾经上的重要穴位之一,脾经地部经水及脾土物质混合物在此聚合堆积。按摩阴陵泉,可排除身上的水湿.本穴主脾水运化、清热利湿,主治腹胀、腹痛、腹泻、腹水肿、黄疸、小便不利、尿不净、膝盖疼痛、食欲不振、腰腿痛、眩晕、糖尿病、遗精、阳痿、月经不调、痛经、附件炎等。

梁丘(梁丘穴位于:伸展膝盖用力时,筋肉凸出处的凹洼;从膝盖骨右端,约三个手指左右的上方也是该穴。

脾经上的血海(位于髌骨内上缘上2寸处。)此穴具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。主治月经不调、痛经、闭经、产后酸痛、风疹、湿疹、睾丸炎、荨麻疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎、贫血、下肢内侧及膝关节疼痛等。

足三里(足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)。以足三里为例,用拇指由轻到重,然后压到最重的时候,轻轻的进行按揉,也是有酸胀感为最好。1个穴位按摩1分钟。

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