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不良生活方式有哪些：(一)吸烟。(二)过量饮酒。(三)不良的饮食习惯。(四)缺乏锻炼。下面我们就来详细了解一下。 不良生活方式有哪些 (一)吸烟 WHO曾把吸烟称为“20世纪的瘟疫”，是“慢性自杀”，并宣称在世界范围内，烟草消费是造成死亡和伤残的最大的可预防的原因。英国有报告指出，在英格兰和威尔士1000名吸烟男青年中平均有1名将被谋杀，6名在公路上死亡，250名将因与吸烟有关的疾病而夭折。著名的肿瘤专家恰德认为，“在中国，如果吸烟的现状继续持续下去，到2050年，预期每年约有200万人死于与吸烟有关的疾病，今日的儿童将有5000万左右最终因吸烟而丧生”。 吸烟与慢性支气管炎等疾病密切相关。我国一些调查结果表明，吸烟者较不吸烟者的患慢性支气管炎的相对危险性为高，并随每日吸烟支数的增加危险性也增大;在我国肺心病死亡率占心脏病死亡率的大部分，吸烟也是重要因素之一。 (二)过量饮酒 过量的饮酒有害健康，特别是长期酗酒危害更大。酗酒对健康影响可分为急性与慢性两大类，前者如乙醇(酒精)中毒(包括猝死)、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和等;后者有酒瘾综合征、肝硬化、心脑血管疾病、消化道肿瘤、精神疾患等。酗酒同时大量吸烟，具有协同致癌作用。酗酒者的死亡率及患病率比一般居民都要高。 (三)不良的饮食习惯 科学的饮食是维持健康必不可少的要素，不良的饮食结构和饮食习惯可危害健康。例如，很少吃新鲜蔬菜或水果是发生多种癌症，特别是食管癌和胃癌的一个重要危险因素。吃蔬菜也要讲究方法，一般以生冷为好(必须经过清洗，是干净的)，因为过高的温度使蔬菜中的维生素C与干扰诱导剂(干扰素有抗肿瘤和抗病毒的作用)被破坏，而失去其营养价值。吃过多的盐对健康不利，高盐饮食是高血压病的主要病因之一，高盐饮食还与胃癌的发病有关。经济发展的水平影响人们的饮食。人们食入过多的蛋白质、脂肪与糖，食物也变得越来越精细，前者与冠心病、肥胖症、糖尿病有关，后者使结肠癌的发病率增高。 (四)缺乏锻炼 体育锻炼可以促进生长发育、增强体质、防治疾病、延缓衰老，也可以丰富生活、调节心理和情绪。总在伏案工作或看电视、不爱走路、不爬楼梯或缺少体力活动的人，久而久之会使体重超重、肥胖，而多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。不爱运动的人体内自由基水平增高，氧自由基与低密度脂蛋白接触，有利于动脉中形成阻塞性脂肪物质，而且有规律的长期体育锻炼会保护人的血管内皮，从而能避免因年龄不断增长而导致的血管变化。 |
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