心态、睡眠与脱发

心态、睡眠与脱发

        提要：只有健康的心态和充足的睡眠，才可以促进皮肤及附属毛发的正常新陈代谢，头发颜色乌而粗，不容易脱落。

       1、 健康的心态：

        如果一个人整天焦虑不安、忧郁烦躁、失眠，没有一个健康的心态，就必然会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。老中医提醒：女性生活再忙碌，而又要保持健康的心态和适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性工作压力大也要经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，头发就不会脱落。

        2、充足的睡眠：王圣尉  编辑

        通过长期的临床观察，充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上11时到凌晨3时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。老中医建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息20-40分钟，养成定时睡眠的好习惯。

3、过多的损害：

<1>染发、烫发和吹风：避免过多的损害首先是染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于；燥或湿度过大对保护头发都不利。老中医提醒：染发、烫发间隔时间至少4-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

<2>洗头及梳头：夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗头时水温不要超过40度，与体温37度接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

4、注意饮食营养：

常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。脱发严重者服中成药“二至丸”、“六味地黄丸”等。

　　　　

老中医说明：保健养生、治疗方法、因人体质、因时因地、辨证施治、正确使用，生搬硬套、后果自负。