中里巴人做客大河网?现场向网友演示传授养生妙招

幸运草wrh 2011-06-10

展开全文

中里巴人做客大河网现场向网友演示传授养生妙招
2009年05月06日 09:13来源:大河网记者银新玉

　　2009年5月5日晚上7点，著名养生专家、畅销书《求医不如求己》的作者中里巴人（真名：郑幅中）做客大河网直播间，就养生保健问题与网友们进行在线沟通和交流，并现场向网友演示、传授简单易行的健康妙法。

　　推腹法是最简单、最有效的健康法

　　郑幅中：推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。这个推腹的过程其实就是在排毒。因为人体内有三浊：浊气、浊水、宿便。这些浊气长期淤积反应到头上，就让人觉得头晕脑涨。有人一推就会打嗝、放屁，那是清气上升、浊气下降；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，将遗患无穷。有个网友说，他在坚持推腹两周后，每天早上9点钟一上班，就开始放屁，一直放到10点钟，身体明显舒服了。如果我们坚持每天推腹，加以时日，就能收到效果，朋友们要是有长期便秘、头胀的问题，都可以用这样的方法解决。

　　推腹是非常简单的健康法，每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平躺着放松推就可以，平常无聊时也可推推。

　　颈椎不舒服揉捏大臂下方可缓解

　　郑幅中：如果我们在电脑前坐久了，觉得颈椎、肩膀不舒服，可以多按摩一下心经和小肠经。具体的位置在我们的胳膊肘下方，也就是大臂下方这块赘肉，许多女士称这里为“蝴蝶秀”。这块主要是两条重要的经络，内侧是心经，外面是小肠经。有的人之所以肩膀经常疼痛，就是后面的小肠经堵塞。我们做这个动作，就是把血移到后面去，这样颈椎病的问题得到缓解了。再者，这个动作刺激了心经，就改变了心脏供血不足的情况。手臂这块如果长了“蝴蝶袖”就表明你心脏有些虚弱，要及早预防。只要坚持这个动作，找到痛点，反复揉捏一下，揉到不痛了，肩膀的问题也就解决了。

　　揉捏的方法就是你在上电脑之前，左边和右边分别揉三分钟，下班之后又揉三分钟。要想治疗肩膀、颈椎疾病，或者满足人们的美容需求，就做这个动作。

　　还有，如果我们对着电脑看久了，眼睛酸涩，可以闭上眼，按摩下我们的耳穴，也就是打耳洞的地方，也可以舒服很多。

　　“跪膝”和“金鸡独立” 减肥又美容

　　郑幅中：让身体的气血下到脚上去有一些方法，我给它起的名字叫“引血下行三部曲”，包括推腹、跪膝、金鸡独立。影响气色、皮肤红润的问题，主要是体内有浊气，我们可以用推腹和跪膝来解决。跪膝走，可以在床上走，也可以在地板上走，很适合觉得自己稍微有点肥胖的女士，尤其是对腿粗的非常管用。是什么原理呢？就是把气血挤下去了，你摸着腿上都是赘肉、是垃圾，不是能量，应该尽快清运走。你跪着走，新鲜的气血就到膝盖上去了，垃圾就随着血液循环排出去了，你的腿自然瘦了。跪膝走的时候，可以放点音乐，让心情感到轻松、愉快。跪膝走对预防和治疗关节炎都很有帮助，日本女人常年在寒冷的冬季穿短裙，和她们跪坐的生活习惯很有关系。

　　脚部经常冰凉的女士，不妨多做做“金鸡独立”，把气血完全引到脚上去，脚就会彻底长久保持热，不会再冰凉了。年轻人一定要多站，多站对身体非常有好处，而且能够调剂脑的平衡，帮助精神集中。

　　补充一点，想吃肉又怕胖的人，不妨在吃肉后，吃上几颗大山楂丸，可以帮助消食、化水（解酒），不用担心长肉。

　　四份健康礼物送给男女老少大河网友

　　郑幅中：今天来到大河网做访谈，我也随身带着四份礼物，分别送给我们的父母、孩子、男士、女士。我坐在这里，双手抱臂的姿势，其实就包含了两个健康技法，给女士带来的是增进美丽的礼物——打通三焦经，给男士带来的是预防冠心病的礼物——救命的心包经。给父母送健康，我们可以多帮助他们按摩尺泽穴，就防治高血压。预防孩子发烧、咳嗽的礼物，就是帮助他们推天河水。

“引血下行三部曲”

步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压，关节炎，糖尿病，心血管病，前列腺病炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防。其实，这些都是＂上实下虚＂之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做＂人老先老脚＂，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎；所以只要我们脚上的气血充足，全身的血流就会是正常的。所以古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。今天再告诉您一个引血下行，见效更快，而且对每个人都会有效的健身法，那就是引血下行＂三步曲＂。

一、推腹法。腹部的＂三浊＂（浊气，浊水，宿便）如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛，水肿，伤口不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步。

二、跪膝法。这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

三、金鸡独立。做完了跪膝法，再练金鸡独立，你会发现突然可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法，已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚下也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上六条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。那时，什么关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），也就与您无缘了。

以上“三步曲”方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人，头痛的人，脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦燥，焦虑不安的人，练完此三步曲，就会觉得心里平静，头脑清晰。

如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会即时感到头脑清松。

相关文章：

养生宝典：求医不如求己3(2009-05-23 11:45:57)

求医不如求己视频(2009-05-23 08:30:17)

求医不如求己：大肠经图片及视频(2009-05-22 17:27:47)

敲胆经(2009-05-21 21:51:33)

足部反射区等穴位(2009-05-21 09:24:35)

中里巴人·中医养生疗疾宝典：求医不如求己2(2009-05-21 09:08:50)

求医不如求己㈡：中里巴人(2009-05-20 16:47:25)

脏在内腑在外(2009-05-20 15:30:00)

人体使用手册(2009-05-20 09:22:47)