八招教你甩掉多梦

八招教你甩掉多梦

多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。噪音直接影响人们的睡眠质量,严重者还会导致头晕、头痛、失眠、多梦。应对方式：应当让大脑放松休息,如果是一般的小感冒,建议用物理治疗的方式,如:通过多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、注意保暖等方式来治疗。

1、睡前１小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。 觉之路佛教博客1B

2、晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。

 

3、睡前１小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。

 

4、临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。

 

5、养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。

 

6、睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。

 

7、注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。

     8、被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。