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白领必学:三招教你预防干眼病

2011-06-13  真农人

白领必学:三招教你预防干眼病

2011年06月13日 07:55
来源:凤凰网健康论坛 作者:佚名

干眼病可以说是一种“电脑视力综合症”,由于眼泪的减少或者泪腺功能下降,导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。干眼病的一般症状是眼睛有干涩,灼痛感,眼屎较多;眼酸、眼痒、怕光和干眼病视力减退。同时眼睛的角膜干燥,容易被细菌侵人而发生溃烂,可以造成穿孔,导致失明。

据专家介绍,干眼病的发生主要和用眼不卫生有关,年轻人喜欢玩电脑,看电视,特别白领一族,每天目不转睛地对着电脑8、9个小时,结果造成了眼睛的过度疲劳,出现了干眼病的症状。一项调查显示,有近九成的年轻白领有出现过干眼病的症状。干眼病在年轻白领中如此盛行,有没有什么有效的方法可以进行预防呢?!

(1)要有效地预防干眼病,最好的办法是养成多眨眼的习惯。眨眼是种保护性神经反射作用,可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持眼球润湿而不干燥。而眨眼频率降低,会使眼球暴露在空气中时间增加,会使泪液蒸发加速,这是造成干眼症的主要诱因。因此,适当地增加眨眼的频率,是可以预防干眼病的发生的。正常情况下,每四到六秒钟就应该眨眼一次。

(2)增加办公室湿度。现代的办公室基本上都有空调,办公室内空气比较干燥,眼球表面水分蒸发比较快。适当地增加办公室湿度,可以减缓眼球表面水分的蒸发。对于常开空调的办公室,可以适当添置喷雾器,或者在电脑桌前放置一杯热水,可以有效改善眼睛外环境的干燥情况。

(3)多吃含维生素A的食物。维生素A又称抗干眼醇,可促进视觉细胞内感光色素的形成,对维持正常的视觉反应,维持上皮组织的正常形态与功能有重要意义。适当地补充维生素A,可以有效预防和治疗“干眼病”。富含维生素A的动物性食物有猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等;植物性食物有胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以及橘子、杏子、柿子等。白领必学,三招教你预防干眼病!

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