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有一种病叫:拖延!

2011-06-13  kevin4

今天下晚看到一段文字:

我有拖延症,很久了。我一直想改变,可是我一直没有改变。你知道为什么吗?因为我在拖延啊!

由此有感而发,我在微博上写了下面一段:

阻碍改变的两大病症:拖延症和恐惧症。

这两个症状很难治好,拖延症难以治好,是因为病者一直在拖着;恐惧症难以治好,是因为病者一直害怕着去治疗。要彻底根治这两大病症,唯一方法就是立即行动,立即面对!——记住:立即去做你害怕做的事!

 

一位“80的拖延症患者,随手写出的无题诗:

 

  在低效的漩涡里挣扎

  ……

  我们都是“拖延症”?

  我们就是拖延症。

  明明知道那么多事情堆在眼前,

  摊开的文件,

  散乱的衣橱,

  或只是一个该打的电话,

  一封该“飞”出去的邮件……

  还有自己焦急不安的小心脏。

  我们还是边咬着手指甲,

  边也许只是发呆的说,

  再呆一会儿,再等等,

  就一下下……

  于是,

  天黑了,又白了,

  心情愈加沮丧,却伴随偷来的欢愉般的戏虐……

  我们,我们都有拖延症……

  

拖延者的自我辩论是:

1不是我不做,只是我现在还不想做”——拖延症患者做起事情,往往非常率性,由着自己的性子,明知自己需要约束,却不愿约束自己。缺乏一定的自控能力,是拖延症患者的典型心态。

2这件事不重要,留在后面再做,会做得更好”——拖延症患者,总能找到各种各样拖延做事的借口,放任自己的低迷状态。

3只有到Deadline(截止期)前,才能激发我的灵感、高效率与热情”——一个很堂皇的借口,其实,拖延症患者都很清楚,总把事情做在生死边缘的感觉并不好,每次当拖延症患者,在最后期限内,把事情赶完时,就仿若死里逃生,那种劣质的快感,那种被压迫出的所谓高效率,就会让他/她尝试着下次,再次冒险走钢丝

4、“无聊,一切都显得无聊。做了又有什么意义呢?”——这是消极悲观者的借口,于是一直在等,在拖——但是,过了初一总有十五,于是到最后关头往往草草了事。结果,事情做不好,人也颓废了!

  ……

拖拉看似小事,但拖拉的代价,其实很高昂。拖延,让我失去很多的财富与机会。

拖延者,已然是一种“病”了,他们的症状就是:一方面,平时做事情,不拖到最后关头就无法去做它。甚至一想它就难受,碰都不想碰和它相关的东西,绕着走。另一方面,每次想到还有任务没完成,就很烦躁,但是依然不想去做,非要等到最后期限,才能闷头完成,整个的过程充满了负罪感。

  

真的很难受!——你是拖延者么?你有上面的症状么?

  对拖延症患者而言,最糟糕的事情莫过于:拖延变成如影随形的一种生活方式。若是这样,人生则失去了主动,生活、工作等方方面面的乐趣,也在拖延与自责的交织中,人生激情一点点地被无谓地折磨消耗掉。

  但拖延不是罪过,而仅是缺陷。按照心理学家的说法,拖拉症,实际上只是完美主义的愿望与有限的能力之间的一个冲突。

  

要想克服拖延症状,就必须立即行动,立即去做害怕做的事情!

在此,为拖延症患者开具十大良方:

  1 时刻提醒自己。将工作、事务的最后截止期,记录下来,时刻提醒自己。可借助手机、笔记本等设置备忘录;

  2、把最棘手的工作,安排在一天当中效率最高的时候。效率不高时,可以做些琐碎的事务作为调剂; 

  3 琐碎以及重复的事务时,给自己设立一个最后期限。激发自己高效率地做完,一旦能高效做完,就及时给自己奖励;

  4 将工作分出轻重缓急。重要的必须做的,马上就做,日事日毕,当日的事,不带入明天;

  5、可以考虑将一些你最不喜欢但不得不做的事,先做完。以轻松愉悦的心态,去做剩余的你喜欢做的事;

  6 将复杂、高难度的工作,分解开进行,甚至找援手帮忙,借助外力完成;

  7、避免工作时被打断或干扰。要习惯一鼓作气地去做事情,注意力集中,是快速高效完成工作的前提,集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作;

  8、列出拖延和及时完成的利弊,由自己来判断如何应对事务的挑战;

  9、学会肯定自己,尤其是完成一些艰难的任务时; 

  10、必须明白的最直接的一点就是:拖延只会让你的心情变更糟,甚至妨碍你的事业,而无助于心情的愉悦与事业的进步。

  

亲爱的朋友,如果你有拖延症,那看到问题,就要迎面而上,不能回避退缩,正视自身的问题,主动向“拖延症”宣战!

明日复明日,明日何其多?我生待明日,万事成蹉跎。世人苦被明日累,春去秋来老将至。朝看水东流,暮看日西坠。百年明日能几何?

拖延——只是一个囚牢,它将永远囚住您的梦想!

打破囚牢,你才能展开双翅、放飞梦想!

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