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夏季：如何养心
发表时间：2010-06-22 发表者：侯爱洁 (访问人次：912)
小病例：我的一个朋友的妈妈，70多岁了，这几天，天热晚上睡不着觉，食欲也不好，老人经常眩晕、胸痛、心悸，家里人认为天热睡不好、休息差出现那些症状是正常的，结果，就在这个周末的一个晚上，突然严重心前区疼痛，120刚刚把老人送到我院急诊室，老人呼吸心跳就都没了，万幸的是在医院抢救的及时，心肺复苏成功后紧急手术按了一个支架把堵塞的血管疏通了，老人才躲过的这一劫。辽宁省人民医院心血管内科侯爱洁 一． 夏季：心脑血管疾病偷偷“光顾” 不少心脑血管疾病患者有这样的误区，认为一年之中夏季血压最低，症状会相对稳定一些。其实不然，夏天是心脑血管疾病发病的高峰期。有资料显示，进入5月份后，中风、冠心病患者的住院率明显增加，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升。 酷暑时节，天气热、气温高，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。此外，夏季出汗较多，血液黏稠度增大。尤其在桑拿天，更容易发生心脑血管疾病。而中老年人，他们的体温调节中枢不敏感，如果房间不通风，出汗后又没有及时补充水分，血液黏稠度更加增大。现在空调使用非常广泛，很多人忽略了空调对人（尤其是老年心脑血管疾病患者）的影响。当人从炎热的屋外进入空调房间时，气温骤降，血管收缩，可导致血压升高，从而使心脑血管疾病加重，甚至可引发高血压危象。夏夜天气炎热，睡眠质量往往不高，心脑血管患者也容易发病。上述种种原因的诱发使血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病容易在炎热的夏季高发。从中医学的角度看也是如此，气候炎热会使人正气虚衰，耗气伤津，造成“气血经络凝塞不通”，从而导致心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因颅内出血或心肌梗死而发生心脑血管意外。这些都有可能造成猝死。
二.夏季：患有心脑血管疾病的老年人该如何度过？ 那么，面对夏天诸多的危险因素，心脑血管病患者应如何安度炎热夏季呢？一定要记住“心脑血管病患者安全度夏八项注意”。 1. 再热也要对空调温柔点。降温要缓步来，内外温差以小于8°为宜。 2. 高度警惕“魔鬼时间”。通常每天6—11点，人的交感神经兴奋性即开始升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧。国外把这段时间称为“魔鬼时间”。如果有心血管疾病，这段时间尽量避免大运动量的活动，避免情绪急剧波动。 3. 牢记“3个半分钟”防止致命事故发生。夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟。避免突然起床造成脑部血液供应不足。 4. 不渴也要常喝水。不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水。但不宜过量。每天有意识地养成喝茶、饮水的习惯，特别是多饮一些用金银花、菊花泡的茶水，既解渴消暑，又有抗病降压的功效。 5. 膳食要“好色”。心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”，如黄色蔬菜（胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素）或绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品（燕麦粉、燕麦片等）和黑色食品（黑木耳等），对降低血黏度、胆固醇有明显效果。 6. 勿暴饮冰水以防招惹“心梗”。猛喝冰凉饮料来降温是主动去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。医生发现，只要饮用3杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜。 7. 半小时午睡可换安全健康。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。不但要坚持午睡，夜内正常的睡眠也非常重要。由于受炎热气候的影响，老年人往往睡眠质量欠佳，导致夜间血压升高，加重心脑血管的负担。大部分病人常常在深夜突然发病。所以，要注意提高睡眠质量，必要时加服一些助眠药。值得一提的是，目前世界杯比赛期间，很多老年球迷喜欢熬夜看球，熬夜对心脏伤害是最大的，世界杯开赛以来，因熬夜看球发生心肌梗塞来医院做急诊手术的老年病人明显增多。 8. “戒焦戒躁”心静危险少。据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。夏日炎炎、酷暑难耐，人们情绪往往容易变得焦躁、不稳定，不过你得淡泊宁静，所以再热也得“戒焦戒躁”。
三.夏季：有心脑血管疾病的老年人的家里，儿女苦恼多 在炎热的夏季，有心脑血管疾病的老年人的家里，儿女们最苦恼的事情，就是不知道怎样陪伴并帮助老人安全度夏。我们一定要把上述八项注意讲给老人听，并落实到行动上，儿女同时给予监督。 还要提的是，在夏季一定要给老人适当调整药物，确保血压平稳正常。在炎热的夏季，由于温度升高，全身外周血管扩张，血压较平时降低，因此部分患者服药的剂量一般要适当有所减少，多选用长效、缓释的降压药。其次，夏季出汗较多，电解质丢失，因此使用利尿剂降压，极易发生低血钾，最好尽量避免使用此类药物。 作为儿女，最重要的是提高防病意识，切莫忽视老人的疾病先兆。如果老年人在夏季经常出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等症状，不要以睡眠不好或过度劳累等原因来解释，应视为疾病先兆，尽快到医院检查，及时采取治疗措施。 另外，骄阳似火，气温一个劲地往上升，许多人，尤其是老年人，感觉口舌发干，胸闷气短，便秘，寝食难安。那么，想要给老人补补心，该吃什么好呢？ 1.红色食物。中医认为：红色食物具有活血化淤的功能。活血，即补血生血；化淤，即清除血管内的淤血。如：西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等。 2．苦味食物。中医认为：苦的食物具有清热解毒和消炎泻火的功能。心为“火脏”，火多了将变成炎症（“炎”的汉字由两个火组成，意思是火多了就会变成炎）。如：苦瓜，苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等。 3.碱性食物。何谓碱性食物？即食物在人体内被消化吸收后，若残留下的物质富含钾、钠、钙、镁、铁元素的话，就是碱性食物。具体地说，蔬菜、水果大都是碱性食物；鸡、鸭、鱼、肉大都是酸性食物。碱性食物能够帮助心脏分解和清理酸性垃圾，减轻心脏的工作负担。 4.寒凉性食物。寒凉性的食物，可以帮助心脏清热祛火，炎热的夏日里喝杯绿茶，喝上一碗绿豆汤，吃上一块西瓜（但不能是冰箱里的西瓜），既能清热祛火，又能养心安神，何乐而不为呢？但要切记，寒凉性食物不完全等于冰冷的食物。 中医认为，心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，为此，提醒您一定帮助老人在夏季重点关注心脏的保养，确保老人度过一个健康平稳的夏天。 |
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