程氏针灸在北京已有140多年历史，第四代传承人北京中医药大学程凯博士坐客养生堂，为大家介绍程氏养生。
今天讲如何使用艾灸？关元穴-肚脐下一巴掌。几乎所有的人都适合灸关元。古代人把艾草剁成艾绒，现在有艾条，一条艾条的1/3相当一壮，体质虚弱的人可以用1/2当一壮。艾条头撕开，露出绿色艾绒，用打火机点着，对准关元穴两指的位置。
灸法有两种：温和灸使穴位发红发热即可；发泡灸，又叫瘢痕灸，适合用于足三里这种穴位，可以起泡，但是它要化脓的。
灸量的多少根据病情和体质来决定的。比较健康的人作为保健，年龄不是很老，中年人，1/4就够了。如果现在有一些病症，或者身体比较虚弱，如大病初愈，灸的量可以适当延长，还有如果年龄的增长，比如60，70岁了，那么根据情况，可以适当延长。但是总体大体来讲，每次灸的时候，只要灸到这一半就已经足够了。
什么时候灸最好呢？夏秋之交，因为这个人体的阴阳的变化和自然界四时阴阳的变化是相互对应统一的。从秋分那天开始，上午半根，下午半根，实际上一天是两壮。一直坚持到冬天结束。
灸的方法是一个温补的方法。不同的病症是灸不同的穴位，今天讲的关元穴是关系我们一身之元气的，也就是他的生命的根本。元气充足的话，寿命就长。
也可以用无烟的灸（炭化的艾条），最少灸到一半。现在还有艾灸器，铜制的。
用按揉法补充元气：手心是劳宫穴，搓热一分钟后，放在关元穴，快速用掌心摩动，手指上翘，不用力只是摩3分钟。用手做，一天要做十次，才相当于艾灸的作用。
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