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[原创] 经常打球的进---------篮球运动关节扭伤及处理方法

声明，这些都是我的一些经验，可能不是很科学，欢迎补充斧正，我将及时更正。 脚踝扭伤，这个可能球场上最常见的伤病，引起扭伤的原因主要是发力过猛或者发力方式不对，受力部位力量不足造成关节韧带撕裂，扭伤部位毛细血管破裂充血致使扭伤部位肿大，给生活带来很大的不便，扭伤发生以后，不要再动已受伤的关节，第一时间冰敷可以有效地控制肿大，所以一旦扭伤，一定不要解鞋带看伤势，要系紧，查看没有意义，反而给了受伤部位肿大的空间，先以最快的速度就近买两三个冰棍（因为冰块不好找，但是冰棍好找），直接塞到袜子里，最大化接触扭伤部位，如果处理的及时（几分钟之内就冰敷），基本不会肿，除了特别严重的，如果冰敷了受伤部位还是很快的肿大，那问题就比较严重了，冰敷后直接去医院拍片子，看看骨头有没问题。因为冰敷了，神经会麻木，这时候你会觉得不那么疼了，也没肿，觉得是不是还可以再玩一会，千万不能大意，扭伤之后一直到养好为止，最好不要剧烈运动，否则会造成陈旧性扭伤，很多人都有感受，怎样养都养不好，平时不小心踩个石头都会扭伤。 受伤之后的24小时是控制扭伤部位肿大最关键的时间，不要洗澡（凉水澡可以），有条件要持续不断的冰敷，没有条件冰敷，就接桶凉水，用凉水敷，水面要没过整个受伤的部位，能让脚踝平放就不要直立，我有好几个哥们打球扭了以后我们在，及时的处理了，没有肿大，结果大意了，48小时内没有持续的冰敷，或者回家洗个澡，结果又肿了，消肿就没那么容易了，至少一周。 前48小时冰敷，因为冰敷是为了使血液循环慢，最大化的减少肿大，过了48小时（有说是72小时），就要求热敷，目的是加快血液循环，输送养料让受伤的韧带加快恢复，养伤期间都要注意尽量不要长时间让脚踝直立，我之前有一次很严重的扭伤，卧床一个月（最长的带薪病假，呵呵，其实我就躺了一周），然后上班，然后出差，坐了一早晨飞机（经济舱，腿伸不开，早知道就定商务舱了，空间好一点），结果又肿了，总之肿了就特麻烦，养伤的时候最好不要让关节肿！ 还有就是平时打球出现剧烈身体对抗，或者救球等原因摔倒，第一时间不要动，先感受下身体哪些地方不对劲，使不上劲，因为很多地方比如骨头，韧带神经不多，受伤了不是很疼，但是其实蛮严重的，如果确定没问题，可以继续，有问题立马去医院拍片子，要不就会出现比如腰伤或者很多将来无法解决的情况，严重受伤了，第一时间就去医院，及时的的得到专业处理是最重要的。 还想说，养伤真的很烦，不能剧烈运动，对于我们这些爱打球的家伙简直是残酷，但是受伤的哥们一定要考虑到，如果不养好，造成陈旧性伤病，就很不容易彻底养好，老了以后特麻烦，我好多打球的前辈都是一身老伤，干什么都不方便，严重影响生活质量，所以，大家还是忍忍（其实主要说给我自己的，我刚打球把脚崴了，因为体重太大了）。 樱木告诉安西教练那句：你最荣耀的时刻是代表国家吧，而我，就是现在了，这种想法是很不对的，我们国家的运动员经常讲意志品质，受伤了，打封闭，然后年纪轻轻一身伤，早早退役了，退役后因为伤长期得不到静养都是陈旧性的，陪着自己一辈子，一直到挂了都养不好。我认为这样是不科学的，首先运动只是生活的一部分，胜利的荣耀和生活的质量是平等的，如果因为一些不是那么重要的荣耀牺牲一生的健康，我认为需要好好衡量！ 最后祝愿打球的哥们都健健康康，其实本来运动就是储蓄健康的！