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尿频 令患者仰卧，腹部放松。取鲜生姜切为2毫米厚的薄片，以三棱针或针灸针在姜片上刺几个小孔。然后，把姜片置于中极穴（肚脐下4寸）、关元穴（肚脐下3寸）、气海穴，既可三穴同时施灸，也可分别施灸。将温酒器加热至合适温度（以患者能承受为宜），每次15至20分钟。每日1次，7天为1疗程，一般1疗程即可见效。 A：取神阙穴（脐中），把普通食盐置于其中，然后在食盐上放置直径约为0.3～0.5厘米的姜片，厚约3～4毫米，上置温酒器加热施灸，连续灸20分钟，至皮肤发红为止。每日或隔日1次。 B：可以艾灸天枢和足三里。这两个穴位都是胃经的穴位，对机体具有双向良性调节作用、如泄泻时艾灸天枢会止泻；便秘时艾灸天枢又能通便。 痔疮 也可以这样炙，我曾经告诉一例患痔疮的朋友。首先要买一个中间带眼的塑料小凳子，然后洗干净屁屁，坐在一个中间有眼的塑料小凳上，把艾条对准那个眼肛门对准小凳子的眼。在灸之前，要把屁屁洗干净，肛门直接坐在小凳上，对准眼，就可以灸了‘每天一次，每次20分钟左右。大约10几次，她就好了。
取中脘（脐上4寸处）、内关（手腕内侧正中上3寸处）、足三里（外膝眼下3寸处）。把生姜切成0.1寸厚的薄片置于以上各穴，将温酒器置于姜片上施灸。每穴1次，大约灸45分钟，1日2次。 艾灸治胃痛 方法：选准穴位后，点燃药用艾条，在中脘穴、一侧足三里穴上各悬灸10分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。 说明：艾灸足三里穴能使胃痉挛趋于弛缓，胃蠕动强者趋于减弱；又能使胃蠕动弱者立即增强，胃不蠕动者开始蠕动。因此，除胃溃疡出血、穿孔等重症，应及时采取措施或外科治疗外，其他不论什么原因所致的胃痛，包括现代医学中的急、慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病及胃神经官能症等，若以胃脘疼痛为主者，用本法艾灸，均能立时止痛。 调理脾胃 灸足三里，穴位点:在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。 方法:艾灸条每次一支，点燃对准穴位，左右两穴灸完为止，一天1次，勿烫伤。 作用:理脾胃，调气血，助消化，补虚弱，加强消化系统功能。
白芥子3克、半夏3克、公丁香0.5克、麻黄5克、细辛2克、麝香0.2克。上药共研为细末，取适量填满脐中，把1片厚约3毫米的姜片盖在药末上，温酒器加热后置于上面施灸。每穴灸1次，10次为1个疗程。 失眠 艾灸涌泉穴。还可以艾灸肓募穴，用隔姜灸的方法，每次艾灸5-10状。主要调和阴阳，安神健脑。 可以艾灸腰阳关、肾俞、太溪、复溜和涌泉穴。每天一次，温和灸，每次30-50分钟。上述穴位可以补肾益气，利水消肿。 白带阴部瘙痒艾灸疗法 2.艾炷无瘢痕灸每次选用3-5个穴位，每穴每次灸治5-7壮，每日灸治一次，五次为一个疗程； 3.温针灸每次选用3-5个穴位，每穴每次施灸15分钟，每日灸治一次，五次为一个疗程。 关元、子宫、归来、八髎穴和三阴交。方法：可以用直接灸的方法，也可以用温和灸的方法还可以用隔姜灸的方法。 乳腺增生 A：艾灸取穴：选取阿是（乳f肿块处）、肩井、天突、肝俞、三阴交。经前症重加太冲；经后症重加太溪。还可以配合应用一些鹿角胶之类的“补气药”，可行血中之气，因而治乳疾效果最好。 B：艾灸局部阿是穴和三阴交，每天艾灸1-2次，每次双乳40分钟以上。 宫颈炎 艾灸关元、子宫、八髎穴和三阴交即可治疗。 方法：用多眼艾灸盒在腹部大面积移动艾灸，主要在小腹部和后腰部，每天艾灸时间不低于（前、后）1个小时。 迎香、印堂、太阳、和肺俞。根据自己不同的症状，在这几个穴位的基础上加减。艾灸取穴：关元穴、 足三里 、 迎香、 印堂、太阳 、合谷 腰椎间盘突出 在腰部取穴居多，主要是以足太阳膀胱经为主和腰部的痛点治疗，环跳，委中、 肾俞 、大肠俞 、腰阳关、 阿是穴用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒，在腰部做移动艾灸，如果出现通窜的感觉，或通窜不到位，那么就在通窜不下去的位置接续艾灸，使通窜进行到底。也就是通络。 以足少阳胆经为主出现偏头痛，还有稍微的咳嗽。我就用艾灸，先灸大椎近半小时，然后艾灸太阳10分钟，又艾灸头部的完骨、头窍阴、率谷、大约一天灸了三次。 跟腱炎 在跟腱炎痛点放置直接灸2-3个，点燃，每次艾灸10状左右。（最少放置2次）。还可以在跟腱炎的局部用隔蒜灸的方法，最好用独头蒜，把蒜切成1元钱硬币厚的片，上面用牙签扎上眼，上置艾绒，放在跟腱炎的痛点施治。 隔蒜灸是用蒜作为一种间隔物而施灸的一种方法，为什么要用大蒜呢？大蒜辛温喜散，有消肿化结，拔毒止痛之功，取独头蒜横截厚一分，扎眼上置艾绒点燃施灸。每次施灸5-10状不等。可以起到活血化瘀，消炎止痛之目的。 坐骨神经痛 这样的疾病多由腰痛而引起。如果艾灸，就重灸肾阳虚、环跳、委中穴悬钟穴最好委中穴放血。按摩以足太阳膀胱经为主。 治盆腔炎 灸三阴交穴，穴位点:三阴交穴，在内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘，患者可四指并拢，小指放在对侧内踝尖上，食指放在与胫骨内侧面后缘交界处。 方法:艾灸条每次一支，艾灸痛点有温热舒服的感觉，灸至皮肤出现红晕，每次灸20～30分钟，七天一疗程，休息一两天后，再进行第二疗程，一般灸1～2个疗程。除了灸三阴交穴，也可灸腹部压痛点。 治高血压 灸涌泉穴，穴位点:涌泉穴，约在足底前中1/3的交点，第二、第三跖趾关节稍后处。 方法:每晚睡前，患者洗脚后平卧，艾灸条每次一支，截成两段，由他人点燃后对准穴位，左右两穴灸完为止。一天一次，七天一疗程，休息一两天后，再进行第二疗程，可连灸3～5个疗程。 作用:能温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。 艾灸治痛经 A：关元在神阕（肚脐）下3寸（四横指），子宫在神阕下4寸（中极穴）旁开3寸。一般的经络图上都有关元和中极穴，但是子宫穴未必有，因为是经外奇穴。但是根据中极向两旁各四横指，是可以找到的。因此我实际灸的就是一个关元穴、两个子宫穴。 B：灸关元、中级、子宫穴、三阴交。 艾灸治冻疮 小儿遗尿：是指3岁以上的孩子在睡眠中不自觉的排尿的一种疾病。 功能性子宫出血 艾灸取穴：隐白、三阴交、 中极 、次髎、虚者加关元。 支气管哮喘 1. 艾灸疗法：在天突穴和双肺俞穴每天艾灸2次。一次用艾条熏烤。一次用姜片，把姜片切成3mm的片状，然后再用锥子把姜片扎若干眼，这是在放艾状，同样是三个穴位，每次灸艾状3－5状。每次每穴10分钟。连续灸20天为一疗程。直至灸之皮肤潮红。 痹症，畏寒怕冷 艾灸的方法，用艾灸来改善你的整体免疫功能，艾灸关元穴、足三里、和大椎穴，先从扶阳做起，经文中对于灸法的治疗范围和原则有着明确的记载：“针所不为，灸之所宜；阴阳具虚，火自当之；经陷下者，火则当之；经络坚紧，火所治之，陷下则灸之；络满经虚，灸阴刺阳，经满络虚，刺阴灸阳。” 艾灸能治疗慢性前列腺炎 作用机理：中极穴位于下腹部正中线上，当脐下4寸处，乃任脉与足三阴经的交会穴，又系膀胱募穴；会阴穴，在会阴部，当阴囊与肛门连线中点处。两穴均有补肾培元、清热利湿功能。加上艾（灸）火的热力（温热刺激），共奏补肾通淋、温经通络、行气活血、祛湿逐瘀、消肿散结作用，故对前列腺炎、前列腺肥大所致疼痛及其相应症状能逐渐减轻，乃至消失。 灸疗对那些阳虚、气滞、血瘀的慢性前列腺炎患者尤为适宜。气滞血瘀型选灸血海、气海、阳陵泉等穴位；肾阴虚型，选灸足三里、三阴交、会阴等穴位。每次灸20分钟左右，或先针后灸，或针与灸隔日交替使用。 B：可以艾灸关元和曲骨还有八髎穴，膝盖疼痛可以局部艾灸。 补肾益精，强骨固齿-艾灸法 方法：每晚临睡时，端坐凳上，将艾条点燃后，在下肢的绝骨、涌泉穴上悬灸，每穴2至3分钟，至局部红晕，再请家人帮助，施灸肾俞，大杼穴，每穴2至3分钟，至局部出现红晕。 低热发烧 一般肝热病的，肝气上逆，则见头疼眩晕，这是因为热邪循肝脉上冲头部所致。治疗时应刺足厥阴肝经和足少阳胆经。放血疗法：在耳尖部常常会看到一些血络，如果血络不清，可以用酒精棉球反复擦拭就会看到血络，这时用三棱针对准血络快速点刺，如果点刺准确，会很快有血液流出，让其自然流，等到不流的时候，用双手协助，挤出血液，一般出血3-10毫升为宜。耳穴也是十二经脉，十五络脉气血灌注的部位，他和人体的经络密切联系。 膝关节疼痛 可以选择艾灸盒艾灸治疗：也可以用自贴式艾粒直接放在疼痛部位或感传点艾灸治疗。 黄褐斑 （1）从大椎穴开始，最好先用一次性点刺针，在大椎穴点刺3-5下，然后放血3-5毫升后，在此艾灸治疗15-20分钟，用单眼艾灸盒即可。还可以艾灸神门和涌泉穴，把睡眠调整好了，你就会精神焕发，神采奕奕。 关元穴用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒艾灸，时间在30分钟左右。辅助穴位可以取肾俞、命门、 也是用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒，时间在20-30分钟。艾灸取穴以中脘，神阙，天枢和足三里为主，这些穴位多以调整消化和吸收为主。用一个三眼艾灸盒和四眼艾灸盒即可涵盖这些穴位，可以艾灸30分钟。剩下就是在局部施灸10分钟左右，我们也叫阿是穴施灸。 ［1］，排毒祛湿，温经通络，舒肝解郁，促进代谢的功效；大椎穴为诸阳之会，可以除阳经之热；肺主皮毛，肺俞穴可以治疗皮肤病变；膈俞为血之会，拔罐刺激可以去除血之郁热，肝主疏泄，取肝俞穴来调整肝之疏泄失常，胃俞以泄阳明经之热。天突、膻中、中脘、气海、关元可激发经气，疏通脏腑经络使各经脉气血运行通畅，拔膻中穴、气海穴可补益心肺、养心安神、增强免疫力；中脘可调理脾胃，气海、关元可补肾强身，从而达到肾气平稳，肝脾调和治本的目的。黄褐斑好发于面颊及额头部，均为阳明经之分野，故取头面部穴位按摩以泄阳明经之热，促进头面部血液循环，具有活血化瘀的功效。总之，取诸穴实施按摩、拔罐，能加强调节内分泌功能，提高正常人的红细胞免疫功能 ［2］，减少体内黑色素的分泌，逐步消退面部黄褐斑，促进皮肤康复。 属于亦属阴挺、阴痔范围内。指妇女子宫下坠，甚至脱出阴道口外。症见子宫下垂或脱出阴道口外，甚则连同阴道壁或膀胱直肠一并膨出。多由气虚下陷，带脉失约，冲任虚损，或多产、难产、产时用力过度，产后过早参加重体力劳动等，损伤胞络及肾气，而使子宫失于维系所致。 艾灸治疗痤疮 艾灸治疗痤疮除针刺治疗外加用艾灸疗法，对准面部痤疮皮损部位施雀啄灸，距离皮肤1-2厘米，灸至局部皮肤微红，深部组织发热为度，随时吹灰，保持火旺。脾虚痰湿型加用温和灸灸足三里。 艾灸治痘痘： 临床上长痘的原因可以分为肺热/湿热/痰结三种，肺热型的多分布于鼻周，湿热型的以口周丘疹为主，痰结型，除丘疹外，常以结节囊肿为主，皮肤出油较多，治愈后常留瘢痕。 我是混合性皮肤,几年前因为去外地的水土不服的原因,痘痘就一直没断过,用过的方法太多了,大家听过的没听过的,试过的没试过的都用了一遍。后来回到家经过细心的调整，再加上护理，脸蛋上的皮肤越来越平滑，比以前还要好。但是下巴上的痘痘却一直没有断过。虽然不是很多，而且消除的也很快，一般两三天痘痘自己就消退了，但是消退之后第二天准会在另外一个地方再露脸，谁受的了这样此起彼伏的折腾啊。 大家都说是上火，于是俺又是吃苦瓜又是喝凉茶，结果越来越严重，身体也开始不舒服。索性不管它了，就这样断断续续能有两年。 最近对中医中药有了很大的兴趣，每天都在研究，尤其是人体经络和按摩穴位，可能最近比较流行，也每天都在敲打按摩。结果就无意中发现了这个治疗痘痘的方法，真是太有效了，使用了之后，第二天痘痘就没在长出来，原来的痘痘也正在消退，三天之后下巴已经开始变得光滑了，现在我只要耐心地等待痘痘印消失就可以了。 在分享这个方法之前，先看下面这段文字： 脸上不同位置长豆豆的原因。 我们先来看看下巴长痘痘的原因：内分泌。那么你先问问自己，月经是否正常呢？ 对于我来说，答案是否定的。因为我从小月经就不调，几乎两三个月才有一次。怪不得下巴会起痘痘，这是身体向我抗议呢！ 我找到了治疗内分泌的穴位：三阴交。开始按上去很疼，肯定是不通，越疼就要越用力按。过了一段时间发现不疼了，但是痘痘还是没有缓解。于是开始断续找原因。（三阴交每天都要按，就算不为了治痘痘，它对女性还是有极大的好处的） 我想大部分人都知道人体有寒热之分，而有痘痘的MM可能都会觉得自己是热性体质吧。因为一吃点热性东西就上火啊。我开始也是这样想，但是后来仔细一分析发现不对。这是百度上关于寒性体质的解释，MM们可以自己对照一下http://baike.baidu.com/view/532669.htm，而我符合大多项，那么我的体质应该是偏寒的，而爱上火只是表面现象，其实只是虚火，盲目的去火只会导致身体更寒。于是我马上停止吃一切寒凉的东西，如苦瓜，紫菜，苦丁茶等，也开始注意保暖，每天都在用热水泡脚半小时，身体开始舒服一些了。 这样做了一段时间之后，觉得自己体内的寒性太大，仅用这种方法远远不能把寒气排除，于是用了更直接的方法：艾炙。 以下是我治疗的关键，MM要注意了： 我每天睡前都用点燃的艾条炙穴位，从后背的膀胱经的心俞一直炙到肾俞（垫一小片姜片效果会更好），直到后腰暖暖的。接着，开始炙腹部，从关门穴一直炙到气冲穴。然后，炙足三里；最后，是三阴交。这样一套下来，全身的大部分经络都得到了温暖。 没想到奇迹在第二天出现。之前的两我掌握了这样的规律，一个痘痘下去后，第二天另一个痘痘就会起来，这个规律一直持续了很长时间。但是没想到，用完艾炙后居然没有新的痘痘出来了。我真的很惊喜。第二天接着炙，发现原来的痘痘都开始消退。直到第四天早上起来，我的下巴上已经看不到痘痘了。 现在已经没有痘痘的烦恼了，但是对身体的保护还是要继续。每个星期我都会在背部的膀胱经进行拔罐和括痧，把身体里的寒性都排出去。每次都能看到效果，尤其是拔罐后，都是紫黑色，晕~我原来体内的寒性这么大啊 艾灸，真能美容吗？ 艾灸是驱散疲劳，恢复元气，补充体能，平衡阴阳的最有效的手段。有很多女人脸上不光滑洁净，这往往是内分泌失调引起的，实际上还是阳能不足，而不是像一般所说的上火。有这么几种女性： 1、脸上痘痘长得成片的女性，往往有严重的带下病，“清热解毒”往往没有任何效果，因为她们的这种热往往是虚热，而不是实热，补充阳能尚且不逮，何况雪上加霜。所以艾灸是最佳的选择。 2、脸上长有黄褐斑的女性，往往肝肾亏虚，体质严重偏于酸性，用艾灸治疗，往往会出现意想不到的效果。 3、虚胖的女性，并不是营养过剩，但营养过剩不过是西医上的一个概念，中医里面没有这样的说法，如果哪个中医也这样瞎嚷嚷，那肯定个半吊子。即使是肥胖的小孩子，也往往并不是营养过剩，而是阳能不足，往往是因为在怀孕期间，父母还有不少的性生活，导致孩子先天不足，肝肾机能失衡，脾脏运化无力。虚胖女性则往往有崩漏暗疾，失血过多。太过肥胖往往是因为脾肾阳虚，太过瘦弱，则往往是肝肾不足。 4、乳头过早地颜色变暗淡，或者乳头凹陷的女性，往往严重肝肾亏虚，冲脉，任脉虚寒，有的甚至还有咳嗽的毛病。这些不足，笔者认为艾灸是最好的疗法。 下面的转载自别处—— 艾灸美容令你红润光洁 爱美之心人皆有之，追求完美、独立的现代女性更是对自己的容颜十分关爱。 范长伟说，现代女性脸上出现的好多问题，都是跟她们的生活特点密切相关的。许多女孩、中年妇女爱贪凉，吃冷饮、凉水果，随便节食又暴饮暴食。这会使脾脏受到一定伤害，表现在脸上就是长出黄褐色的斑。而白领女性和更年期女性的睡眠不足、睡眠质量差，则会引起肾脏功能不好，从而可能导致眼袋、脸上长黑斑和面部水肿的情况。 针对这些最常见的问题，艾灸美容是采用先在头部的主要穴位（太阳穴、百会穴、四白穴等）施灸，然后再在身体上的穴位（关元穴、足三里、三阴交等）施灸的办法，从身体和面部靠近穴位一同对证调理女性的身体体质，可以说是给女性朋友整个身体“做美容”。当然，美丽的成果也自然会明显的体现在脸上。 范长伟说，一般脸上的每个穴位施灸3~4分钟，身体上的每个穴位施灸5~6分钟，一个治疗下来大概1小时左右，如果能用艾灸坚持这样做几个疗程，女性们可以很明显地感觉到皮肤红润光洁，身体很舒服，精神也更加饱满。这都是化学护肤品美容所达不到的效果。 古今长寿者必灸之穴--关元、足三里的长寿灸法 艾灸三穴 自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附子第三。"阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤"，说的就是要保命长寿，扶阳是不二法门。 这里单说灼艾，也就是艾灸。 艾灸关元穴 1、位置：位于脐下三寸处。 2、经属：任脉、系三阴、任脉之会，小肠之募穴。击中后，冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。 3、取穴方法：在下腹部，当脐中下３寸处（从肚脐到耻骨联合上方为5寸）。取穴时可采用仰卧的姿势，然后将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处取穴。 4、主治功能：关元穴具有补肾壮阳、调理冲任、理气和血、强身健体等作用。常用于中风脱证、虚劳冷惫、羸瘦无力等元气虚损的病症；痢疾、脱肛、疝气、便血、溺血、小便不利、尿频、尿闭等肠腑及泌尿系病症；遗精、白浊、阳萎、早泄等男科病症；月经不调、经闭、痛经、赤白带下、子宫脱垂、功能性子宫出血、外阴瘙痒、恶露不止、胞衣不下等妇科病症。 5、主治疾病为：关元穴能治诸虚百损，四肢厥冷，六脉微细，真阳欲脱而生发的许多疑难杂症。如：遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。此穴为任脉上的主要穴道之一。 6、保健防病：关元穴归属于任脉，又是小肠的募穴，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经与任脉的交会穴。该穴位于下腹部，为男子藏精、女子蓄血之处。其别名丹田，据《难经集注》云“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也”。该穴长期施灸，借助火力，可以温通经络，行气活血，培肾固本，调气回阳，补虚益损，壮一身之元气，故为保健要穴。 7、文献记载：《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。” 艾灸关元穴对培补元气功效卓越，当你元气充盈时，相当于激活了你的自愈程序，元气就会主动寻找你的病灶，出现元气在体内通窜而攻伐病灶的现象，这时有些症状好像有病情加重的感觉，你一定不要怕，这就是养生家说的气攻病灶现象，是人体的自愈精灵在发生作用，只要坚持数日，不久健康又会回到你身边。所以艾灸关元穴还能治疗些难症，恶症，如胃溃疡、溃疡性结肠、胃癌、肝癌和其它恶性肿瘤等。病是邪气，元气是正气，邪不压正这个成语就是说，只要正气充盈，病邪之气就很快逃之夭夭。 古人云：“针所不为，灸之所宜；阴阳具虚，火自当之；经陷下者，火则当之；经络坚紧，火所治之，陷下则灸之；络满经虚，灸阴刺阳，经满络虚，刺阴灸阳。” 又云：“艾火可以灸百病，杀鬼邪”、“药之不及，针之不到，必须灸之”。 这是说用针和药治不好的病，只有用艾灸才治得好。而且艾灸不管是阴虚、阳虚的病都可以治，艾灸对百病都有效。艾灸是前人给我们留下宝贝，然而今人居然弃而不用！实在是太可惜了。 长寿秘诀 善用足三里 在古代的日本东京(古称江户)，每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年(德川幕府时代)，江户的永代桥建成之后，依照习俗，三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行“初渡”的仪式上，德川将军(当时日本的实际统治者)问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初八天，连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁。”德川听后，很是感慨。而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口，并进而日本人——“婴儿灸身柱，促发育;十七八岁灸风门，预防感冒;二十四五岁灸三阴交，促生殖健康;三十岁以后灸足三里，促长寿;老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”的灸法保健习俗也就形成了。 其实，日本人善灸法的习俗来自于中国，特别是其中“灸足三里，得长寿”的养生秘决，更是为古今医学大家和养生大家所珍视。 “足三里”的定位 足三里在小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。如何找“足三里”呢?有两个方法： 其一，正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰，当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。 其二，伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置。 以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的。 “足三里”的特性 “足三里”为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，其性属土经土穴。“合治内腑”，凡六腑之病皆可用之。“胃者，五脏六腑之海也”。所以，胃为水谷之海，能包容五谷，荣养四旁。胃和脾相表里，均为仓廪之官。主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身。“足三里”为胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。 灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。金元四大家之一的李东垣特别注重脾胃，认为脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸“足三里”有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的作用。 灸“足三里”的意义 可以养生保健：能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症及其它病症都有防治作用。三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。 防治肠胃病：足三里是胃经的穴位，主消化系病。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。 有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等。 有补益肾气的作用：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。 头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。 其它各种慢性病：如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此穴。 灸“足三里”穴的方法 灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取养生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要别人帮忙。 基本作法：端身正坐，取好穴位，用75%酒精棉球消毒，然后可以用紫药水或红药水点个点，打各记号，取极细之艾绒，做成麦粒大小(比麦粒稍大也可)的圆锥形之艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。第一壮燃至一半，知热即用手指掐灭，或快速捏起;第二壮仍在原处，燃至大半，知痛即去掉或按灭。每次一般灸9次(壮)，至发红或起小水泡即可。如感觉疼痛，则可用左手拇、食、中三指按摩或轻扣“足三里”穴的周围，就可减轻痛苦(如果马上掐灭，则不会太疼，会有轻微的热感)。如此灸数次，再灸就不太痛了。灸过十几次之后，就会感觉一热即过，已无甚疼感了。如果灸的轻一些，一般不会化脓(此法日本目前比较流行);若重一点，初灸之后，局部会变黑、变硬、结痂。如果化脓，可以按压排出脓液后再灸。一般说灸化脓多属于无菌性，勿须顾虑。化脓能改善体质，增强抗病能力。自我灸“足三里”，我提倡多采用非化脓法(有感觉就去掉或按灭);如果采取化脓法，最好在有经验的中医师指导下进行。 笔者多年来一直直接灸“足三里”，亲身体会到，灸法不仅没有任何痛苦，而且温热舒适，直达深部，有放散到远方的感觉，好像刺入一根热针，有非常美妙的传感作用。灸“足三里”后不曾感冒，自觉身心舒适，精力充沛。 陆游诗云：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”总之，用灸法向“足三里”要健康、要长寿，关键的关键是亲身实践。 足三里是是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 延年益寿保健灸 我艾我健康——我的艾灸故事 小时常常见父母经常采来艾草，端午节时挂在门口说是辟邪的，偶尔也用艾叶煮水为我们擦身洗澡，逐渐我对这种小草产生了浓厚的兴趣，很奇怪一棵小草怎麽有这么大的用途呢？长大了，有幸读了大学，1996年时无意中看了《黄帝内经》，从中看到：“凡药之不及，针之不到，必须灸之。”“家有三年艾，郎中不用来”，“艾灸足三里，胜补老母鸡”，原来在我们的老祖宗们早就用艾蒿来治病了，难怪小时吃东西不注意时肚子痛的受不了，母亲就用姜片放在肚脐上，上面放上艾草，点一会儿肚子就热了，然后就不痛了，当时觉得很神奇，觉得母亲真是太神了，对母亲很崇拜。 .
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