简单的锻炼方法--抱球式
一种不计交场地，又不站用专门时间的锻炼方法，其效果也很神奇，就是抱球法。能促进血液循环,治疗心脑血管疾病,促进睡眠,持之以恒,可强身健体,益寿延年。
1，曲腿站立：两脚分开，与肩同宽，全身放松，臀部向后靠，如同坐一高凳，两腿梢向前弯曲，身体重心落在脚掌前三分之二处，似坐非坐，两脚跟微抬，不轻不重，只是踩住蚂蚁一个，既不让跑了，又不让死了，这样就站好了。
2，两手抱球式：掌心向内，十指张开并弯曲成夹香烟状，腕关节放松，两肩外撑，两手似抱轻汽球，既不让球飞了，又不让球炸了，要恰到好处。
3，头悬梁：百会向上，如被悬绳吊着，下颚微收好象夹注一个乒乓球，只是不要让球掉下。
4,身体可微微晃动,似用尾骨在画圆。
每天晚上看电视时，用半小时或者1小时，足够也，既不耽误看电视，又得到锻炼。此法看起来简单,其实也大有学问,我们一定要认真用心去悟其中的要领。因为我们养生,大多数人只有皮毛工夫,在没有掌握内在的技术要领之前,形和意都是必须的。形者养身,意者养心,养心在静,养身在动。古人云“性命双修”,就是身心锻炼,通过性命双修,方能延年益寿。抱球法就是强身,收心。养生在动,不宜静;安心在喜,不唯虚。动非浮躁妄动,喜非刺激狂喜,只有做到这两点才是养生的高人。
