轨迹拳学 拳学真谛
拳学是人与人搏斗的专门学问。 拳学涵容所有的手搏内容和原始械斗内容。 拳学是人体运动学——大形和轨迹是拳学运动的表象，得手和发力是拳学运动的灵魂。 体态的参数叫大形；运动的流程叫轨迹；把握目标的行为叫得手；释放能量的动作叫发力。 大形就是人体框架，轨迹就是人体动态。 大形由身、臂、腿三条线构成；轨迹由平、立、斜三类园派生。大形的相对运动衍化得手，自律的轨迹切线运动形成发力。 ——这就是拳学运动的铁定的条律！ 拳学的体认和修证必须从这里开始！——古今中外的武技概莫能外！这就是拳学真谛！ 大形 大形就是人体的框架和轮廓。 框架和轮廓对应的原理是大形的理论依据。 大形由脊椎、手臂、腿脚三条线构成，这三条线通过本身的变化和相对的变化勾勒出千姿百态的人体造型。 大形只论骨干，不计细节。大形是对拳学表象的简化和提炼。 相对静止的大形叫功架，相对运动的大形叫功法。 功架是功法的载体，功法是功架的灵魂。 功架和功法共同造就大形。 轨迹 轨迹，即运动流程的模式。 轨迹基于平、立、斜三类圆。水平状态的圆叫平圆；与平圆相垂直的圆叫立圆。倾斜的平圆和立圆叫斜圆。 纵向的立圆叫纵圆，横向的立圆叫横圆。 轨迹以特定线段的走向命名：凡平圆和斜圆均以前弧的走向命名，凡立圆均以上弧的走向命名。 左右对称的横圆、平圆和前后斜圆，均以中心弧的走向命名。 定向重复的圆运动叫循环，变异的循环运动叫回环。8字形的回环叫五花。异位自律的轨迹运动叫插花。 轨迹的行程用弧度作单位。 得手 得手泛指攻击到位。 得手是相对随遇运动的结果。 基础的到位叫得位，得位的技术叫步法。 尖端的到位叫得手，得手的技术叫手法。 敌对的双方得手的机遇均等，一方的到位可以是另一方的到位，一方的得手也可能是对方的得手。 得手的不二真谛是：泛视、同动、近取。 发力 人体能量的瞬间释放叫发力。 发力是人体运动的超常、失常和反常行为。 发力所生成的能量叫功力，功力就是物理学上所说的功率。 拳学发力的公式是轨迹复合切线。轨迹指基本的运动，复合指各个轨迹的接连和传导，切线指基于轨迹的抛物线。 轨迹层次越多，复合越合理，切线越适度，功力越大。 功力是速度和质量的乘积。 功力与质量一定成正比，稳定的形值是质量的基础，后驱运动是输送质量的高级形式。瞬间逆行是质量堆积的重要手段。 功力与速度一定成正比。发力的速度取决于轨迹频率和层次，并且与复合方式密切相关。频率越高、层次越多、传动比差越大，速度越高。缩短尖端轨迹的半径，加大脊椎轨迹运动的半径，便是最佳的加速运动。 大形同动、局部自律、形值守恒、轨迹切线、复合深化、后驱逆行——这就是拳学发力的人体力学运动模式。 步形与身态 腿脚支持身体的现实状态（具体形式）叫步形。 步形的名称取决于双脚的坐标位置。 步形从原则上讲只有纵、横、斜三种——异位的横步叫叉步。 单腿平伸附地的模式叫“仆”，仆步以步形命名。 膝部附地的模式叫“跪”，跪步以所跪之腿命名。 双腿套叠的模式叫“盘”，盘步以前腿命名。 身态泛指身形、身架和身法。 身形限指身体与参照物的对应面。 身架泛指身体的结构状态。 身法泛指改变身形和身架的所有技术。 身形的完全改变叫转，身形的部分改变叫拧，身架的相对拔高叫提，身架的相对降低叫沉。 左脚在前的步形叫左前步，右脚在前的步形叫右前步。 如果我们把横步称为 0、把所有左前步称为 1、所有的右前步称为 2，那么，运用原位四次转向的模式。就可以依次练遍各种步形。原位四次转向的模式是 01210——2120。0是原式，1是左转，2是右转。 在练习步形的同时，也就附带练习了身态。 在练习纵横叉步的同时，也就同时练习了转身。在练习跪步或盘步时，同时也就练习了沉身和提身。至于是一边转一边沉还是转过身再沉，尽可以自由处理。当然，提也是如此。 (原地四次转向图解，上行为纵步的模式，下行为叉步的模式。） 手法轨迹 手法，即手臂的作用方式。手法轨迹，即手法的基本模式。 手法千变万化，无不基于平、立、斜三类圆。 手法的总名叫云，循什么圆就叫什么云。 平圆和斜圆以前弧的走向命名，相应的手法轨迹就是左右平云、左右斜上云、左右斜下云。立圆以上弧的走向命名，相应的手法轨迹是左右立云和前后立云。这种称呼适于单向运动。 左右并列的圆以中心弧走向命名，与平云相应的是前后平云，与立云相应的是上云和下云。这种称呼适于双向运动。 定向重复的圆运动叫循环，定向游移的循环叫回环。垂直游移的循环叫回旋。不定向游移的回旋叫乱回环。异位自律的圆运动叫插花，纵横交织的插花叫乱插花。 8字形的回环叫五花，左右下云的回环叫正五花，左右上云的回环叫反五花，左右平云的回环叫平五花，前后平云的回环叫直五花，上下立云的回环叫立五花，“高低不平”的正反五花叫斜五花。五花亦可以插花，插花直五花是最重要的手法。 插花直五花可以理解为插花平云的连络。插花平云有四个典型：掌心相对，仰的手前平云、俯的手后平云，叫作托云；托云倒转叫撕云。手背相对，仰的手前平云、俯的手后平云，叫穿云；穿云的倒转叫棚云。插花直五花就是插花托云、插花撕云、插花穿云、插花棚云。（托撕穿棚） 手法轨迹可以比着“样板”学习。 面壁而立，在墙上水平地画两个圆。圆心高平肩，圆的半径等于肩，圆心间距同肩。这就是横立云的样板。参照手法轨迹图说标上走向标志，就可以照着比划上云、下云、左立云、右立云、插花上云、插花下云、插花左立云、插花右立云。 按照上述规格标准，在平胸高的平板上画两个圆，这就是平圆的样板。参照图解加以标示，即可以比划前平云、后平云、左平云、右平云、插花前平云、插花左平云和插花右平云。（后两种即托云、撕云、穿云、棚云...） 用铁丝竹条什么的编一个直径等肩的圆环，平面朝向左右，固定在小树上，上沿底于目，这就是纵立圆的样板。参照图解标示，即可以比划前立云、后立云、插花前立云和插花后立云。 照上面的规格做两个圆环，8字连接，这就是五花的样板。左右固定可以比划正反五花，上下固定可以比划立五花，斜上斜下固定可以比划斜五花，左右水平固定即平五花，前后水平固定即直五花 ...... 手法一种练熟后，再练另一种，以免混淆。 手法轨迹练习的速度，以二秒钟划一个圆为宜。 身法轨迹 身法泛指脊椎运动。 身法轨迹基于平、立、斜三类圆。身法总称为摇。 身法总称为摇，循什么圆运动就叫什么摇。摇的轨迹与云的单向运动轨迹形意重合。 摇没有插花，只有循环、回环和回旋。回旋和乱回环是最主要的身法，各种五花是回环的重要形式。 身体作弓形弯曲叫折，折以方位命名。 以身体为半径的倾斜运动叫摆，摆以方位命名。 以身体为半径的旋转运动叫云，云身以身法轨迹命名。 身形的完全改变叫转，身形的部分改变叫拧。 身架的相对拔高叫提，身架的相对降低叫沉。 前摇的程序是凸胸、凸后腰、凸背，轨迹是前立圆。 后摇的程序是凸背、凸后腰、凸胸，轨迹是后立圆。 左摇的程序是凸左肩、凸后腰、凸右肩，轨迹是左立圆。 右摇的程序是凸右肩、凸后腰、凸左肩，轨迹是右立圆。 左平摇的程序是左凸、后凸、右凸、前凸，轨迹是左平圆。 右平摇的程序是右凸、后凸、左凸、前凸，轨迹是右平圆。 左下摇的程序是凸胸、凸左腰、凸右背，轨迹是左下斜圆。 右下摇的程序是凸胸、凸右腰、凸左背，轨迹是右下斜圆。 左上摇的程序是凸胸、凸左背、凸右腰，轨迹是左上斜圆。 右上摇的程序是凸胸、凸右背、凸左腰，轨迹是右上斜圆。 脊椎一边沉缩一边左平摇叫左旋下摇。 脊椎一边提拔一边左平摇叫左旋上摇。 脊椎一边沉缩一边右平摇叫右旋下摇。 脊椎一边提拔一边右平摇叫右旋上摇。 把一只手掌定为一个圆，即可摆放成平、立、斜种种身法轨迹样板。把另一只手的手腕靠在胸前，中指贴在样板上，用身体的摇来操纵“游标”划圆，这就是身法轨迹速成法——游标画对了，就证明身法摇对了。 腿法轨迹 腿法，即腿脚的作用方式。 腿法轨迹，即腿法的基本样式。 腿法千变万化，无不基于平、立、斜三类圆。 腿法总称为云，循什么圆运动就叫什么云。 腿法轨迹是手法轨迹的复述，称谓与手法相同。 单腿可以重复所有单手云手的内容，双脚交替运动可以表现插花云手的基本内容，体态反常时云腿可以完成云手的全部内容。 功法大纲 功法，泛指拳学功能的定向，专向修证的具体手段。 求诸本体的功法叫“平易功”，其意为“大道至平，大---!!##!!---法至易”。 借助外物的功法叫“简易功”，意为“简单易行之功法”。 功法不在多，在于精纯。 平易功歌诀 一、傻瓜式：双手撑抱在身前，参天大树立荒原，间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。其中不空两个字，万两黄金不轻传！ 二、独立式：独立悬脚望空起，刁钻古怪不类人，八面威风集一腿，五花回环来武魂。行草隶篆形也似，工笔写意镜也深。天书写到无字处，一笔一划动鬼神！ 三、起伏式：双手相隔一手掌，从头到脚一展平，肘弯一百二十度，保持大形即不空，起伏消息在肘臂，拳掌指爪任支撑，莫将此功等闲视，虎爪鹰爪能练成！ 四、屈伸式：直立起落曰屈伸，机关灵动在腿膝，横步间距同肩等，单腿平伸似鹤立。直上直下暗叫劲，仿佛平易实不易。一起一落不计数，造就腿脚千斤力。 简易功歌诀 一、揉球功：铁石为球数十斤，双手团弄单手云，或贴墙上纵横滚，或用脚盘四处行。练得实力非常大，练得感触非常灵，任你巧似孙猴样，欲脱此掌万不能。 二、挡板功：栽板高约五七尺，一边近墙约尺余，却将此板作人打，整体发力最相宜。一抖力透坚壁内，更先反弹把身回，挡板功成一出手，谁要碰上谁倒霉！ 三、抖杆功：大杆便宜长且重，或竹或木取便宜。劈头盖脑上下打，横扫千军左右挥。根节摇得梢节动，尖端得点卒然回。大杆抖到功深处，手臂沾身人即飞！ 四、抓拧功：手臂平伸练抓拧，能叫腕指立无穷。一旦路见不平事，举手之劳便抹平。 五、抛投功：抛投易用三角包，二人相对互接抛。又长功力又学巧，又练指爪又练腰。 六、鹰爪功：弯竹系绳半月圆，大指中指扣两端。暗暗用功日既久，铜皮铁骨抓得穿！ 七、铁拳功：欲得铁拳甚平易，随时随地可操作；双拳对撞白日度，自然拳锋硬似铁。 八、抗打功：抗打功法至平易，“忍气吞声”是真传。起伏式中得体认，常守不失自非凡。 平易功的功法程序是：三线就位、三线对争、三线贯通。 三线就位就是固定功架、保持大形、“一劳永逸”体认静力。 三线对争就是强化功架、骨挣肉坠、轴向对拉、体认张力。 三线贯通就是运动功架、三线交织、骨旋肉拧、体认扭力。 三线贯通即三线对争复合轨迹运动。 三线贯通的基本形式是前后贯通、上下贯通、左右贯通、交叉贯通。 三线贯通的功法总则是：以腰为点、对角连线、实处张弓、虚处拉弦；以脊为轴、一呼百应、对位拧缠、自律卷纵。 平易功举要： 傻瓜式解析： 傻瓜式的基本功架是：双脚左右间隔一条线。前后间开一脚半，前脚正前正后，脚前掌踏地，后跟悬空；后脚自然外撇，全脚掌落地，目光前视、头部端正。身体自然垂直，重心左右居中，前后偏后。双脚自然弯曲，不撑不夹；臀部下沉，如坐在椅子上，双手抬起、高与脸平；手臂前伸、掌心相对；指尖向前，指尖垂线大致与脚齐。手开同肩。两肩下垂且放松，两肘下垂且外张。身体微侧，不拗不背；手稍分前后无妨。 摆好功架，平心静气地站下去，就是傻瓜式的三线就位。 傻瓜式的三线对争练习，可条条体认、层层叠加。 手臂对争的功法是：松肩沉肘、拔臂探手、骨挣肉坠，通臂贯稍。具体感觉是身被后抱、肘被人扯，双臂前抱、抱不住硬抱。 脊椎对争的功法是：坐臀沉身、领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶。具体的感觉是直着身体伸懒腰。 腿脚对争的功法是：开臀提跨、脚插腿拔、两股含力、惊起下盘。具体感觉是腿被拉长。 三条线条条合度，不动声色地站下去，就是傻瓜式的三线对争。 傻瓜式的三线贯通练习，要由间到繁、循序渐进。 一、推拉式 站好傻瓜式、三线对争，双手平齐作前立云诱导的推拉动作，身法是前摇和由腿的曲伸调节的提和沉。三条线同时运动，推拉时，身与手前后对争；即推时身手互相排斥、拉时身手互相吸引。腿法与手法共鸣，即手推时腿伸，手拉时腿屈，造成手推时身起，手拉时身沉。周而复始，即傻瓜式的前后贯通。 二、提按式 站好傻瓜式、三线对争，双手平齐作前立云诱导的提按动作。身法是前摇，身架是提和沉。 手上提时身下沉，手下按时身上提，即傻瓜式的上下贯通。反复操作即可。 三、拧缠式 站好傻瓜式、三线对争，拉开间架作插花托云。左手右腿连成一条线，右手左腿连成一条线，随着插花直五花的运动，两条线自律拧绳同时相互拧绳，正拧反拧相辅相成，即傻瓜式的交叉贯通。 拧缠是立体的全方位的五花传导运动，涉及参数太多，如果详加分析，易使人顾此失彼，所以，初习时只须记住“在三线对争的状态下作小幅度的缓慢的轨迹运动”即可，操作久久，自然顺理成章。 傻瓜式只要功架正确，能支持 45分钟即为达标，各式皆然。 三线贯通时各点运动的幅度，大致不超过 10厘米；往复一次的时间，不可少于 10秒钟。 独立式解析： 独立式的三线就位，即单腿独立，上盘保持傻瓜式，支撑腿稍弯曲，悬空脚高于膝，前伸两脚开外。 独立式的三线对争，即三条线各自做轴向对拉。 独立式的三线贯通，即悬空脚作轨迹运动，“墙上写字”。 独立 45分钟即为达标。脚的轨迹运动幅度不拘，除最底点不得底于膝外，其他可自由处理。 起伏式解析： 起伏式的功法只有两步。 起伏式的一步功叫“俯卧桩”即双脚并拢、身直如绳、双手间开一横掌，肘湾弯曲小于 120度，如此俯地，保持静止。 起伏式的第二步是用手臂的屈伸造成身体的起伏，除手臂外，身体保持原状。起时肘湾不能伸直，伏时胸部不能触地。 俯卧桩保持 30分钟即可视为达标。 起伏一次的时间不得少于 12秒。 起伏式的体态，就叫不空状态。保持这种状态，胸腹胁肋就可以抗击。 屈伸式解析： 屈伸式的功法一步到位。但屈伸式有双腿屈伸和单腿屈伸两种形式。 双腿屈伸的功法是站好横步，间开同肩，在保持身体垂直的前提下，作大幅度的缓慢的屈伸运动。上盘保持傻瓜式。 单腿屈伸的功法是单腿独立，悬空腿保持水平状态，上盘保持傻瓜式。在此前提下，支撑腿作大幅度的屈伸运动。 屈伸的练习要循序渐进。 单腿屈伸应在双腿屈伸的基础上进行。 屈伸一次的时间不应少于 12秒，次数当然越多越好。 简易功举要： 揉球功修证的是手臂的实力、指掌的控制力、向上的托力和向前的按力。以及与此相应的体力。 球只要有一定的重量，是什么制作的并不重要。铁球、石球、水泥球、甚至阴干的泥球，都无妨练功效果。球只要大体浑圆即可，不一定要滴溜溜地圆。 以稍息式的大形对墙站好，把球托起来按在墙上，随心所欲任意滚动，即是揉球的功法。只管揉球，其他白事不论。 揉球分双手揉、单手揉、手掌揉、指肚揉等等形式，视功力而异。练功时间应循序渐进，球的重量可慢慢增加。 挡板功又叫撞板功，主要修证整体发力。特别是寸力和短距离发力。 把弹性良好的长木板垂直栽好，即可。为保护手，可以包上软皮或缠上布片。然后，即可以此为目标练习种种发力。发力的要领见有关章节。 撞板功是发力的深化练习，应在发力模式正确的基础上进行。 撞板功必须是弹板而不是推板顶板！ 撞板功发力如果轻松自如，放到人是不成问题的。因为大多数人的予应力和支持力、比起入地三尺的木板来说真是太不足道了！ 抖杆是古传心意拳的必修功法。大杆和大枪是一回事。大杆最好用 4米以上的长木杆，尤其弹性要好。大枪指枪头沉重的长矛，长度不少于 3米，重量不少于 3公斤。 大杆的抖法，不外乎四面挥击和前后冲击，与拳法的劈、撩、平、横、撞相对应，只不过把大杆作为手的延伸而已！ 大杆的抖法，可以理解为拿着大杆练发力，也可以理解为把长兵打出断劲、寸劲和透力。 大杆的抖法，最宜于单动重复。一式成百成千次的抖，效果比一式一式换着抖要好得多。 抓拧功的用具，不过是一根短木棍，中间钻一个孔，穿一根绳子，绳子的另一头捆几快砖即可。 抓拧的练功，是横步站力，身体放正，手臂平伸，掌心向下抓住短棍两头，依靠腕指之力，把砖块卷提起。正反向分别练习。手臂平伸，是抓拧功的关键，双手最好轮流用力。此功大长腕力。 抛投功用的三角包，是四块同样大的等边三角形布片，边对边缝成的包，内填沙子、铁砂、豆子均可，只要有一定重量即行，两人互相抛接，接时务必从侧方入手，用指肚抓拿。此功大长指力及腰部的抛射力。 练鹰抓功的小竹弓，可用健身圈代替，效果一样。 简易功 一、揉球功 修证的是手臂的实力、指掌的控制力、向上的托力和向前的按力。以及与此相应的体力。 球只要有一定的重量，是什么制作的并不重要。铁球、石球、水泥球、甚至阴干的泥球，都无妨练功效果。球只要大体浑圆即可，不一定要滴溜溜地圆。 以稍息式的大形对墙站好，把球托起来按在墙上，随心所欲任意滚动，即是揉球的功法。只管揉球，其他白事不论。 揉球分双手揉、单手揉、手掌揉、指肚揉等等形式，视功力而异。练功时间应循序渐进，球的重量可慢慢增加。 二、挡板功 挡板功又叫撞板功，主要修证整体发力。特别是寸力和短距离发力。 把弹性良好的长木板垂直栽好，即可。为保护手，可以包上软皮或缠上布片。然后，即可以此为目标练习种种发力。发力的要领见有关章节。 撞板功是发力的深化练习，应在发力模式正确的基础上进行! 撞板功必须是弹板而不是推板顶板！ 撞板功发力如果轻松自如，放到人是不成问题的。因为大多数人的予应力和支持力、比起入地三尺的木板来说真是太不足道了！ 三、抖杆功 抖杆是古传心意拳的必修功法。大杆和大枪是一回事。大杆最好用 4 米以上的长木杆，尤其弹性要好。大枪指枪头沉重的长矛，长度不少于 3 米，重量不少于 3 公斤。 大杆的抖法，不外乎四面挥击和前后冲击，与拳法的劈、撩、平、横、撞相对应，只不过把大杆作为手的延伸而已！ 大杆的抖法，可以理解为拿着大杆练发力，也可以理解为把长兵打出断劲、寸劲和透力。 大杆的抖法，最宜于单动重复。一式成百成千次的抖，效果比一式一式换着抖要好得多。 四、抓拧功 抓拧功的用具，不过是一根短木棍，中间钻一个孔，穿一根绳子，绳子的另一头捆几快砖即可。 抓拧的练功，是横步站力，身体放正，手臂平伸，掌心向下抓住短棍两头，依靠腕指之力，把砖块卷提起。正反向分别练习。手臂平伸，是抓拧功的关键，双手最好轮流用力。此功大长腕力。 五、抛投功 抛投功用的三角包，是四块同样大的等边三角形布片，边对边缝成的包，内填沙子、铁砂、豆子均可，只要有一定重量即行，两人互相抛接，接时务必从侧方入手，用指肚抓拿。此功大长指力及腰部的抛射力。 步法大纲 脚步的移动模式统称为步法。 步法分为直线运动、弧线运动和折线运动三大类，分类的依据是脚步在坐标上的移动轨迹。 单脚移动称为挪。 循序前挪叫寸步；循序后挪叫倒步；倒序前挪叫垫步；倒序后挪叫撤步。 后脚挪过前脚叫进步；前脚挪过后脚叫退步。弧线进步叫前云步；弧线退步叫后云步。 横步进退叫插步；叉步进退叫抽步。 前脚横挪，后脚折线前挪的步法叫歪步。 前脚横挪，后脚折线斜前挪的步法叫斜步。 前脚横挪，后脚弧线前挪（前云步）叫弯步。 倒序歪步叫歪垫步；倒序斜步叫斜垫步；倒序弯步叫弯垫步。 插花过脚的步法脚纵步。 横步左右脚交换方位叫调步。 纵步前后脚交换方位脚错步。 拳学步法和自然步法有所不同。 自然步法是前腿拉着后腿走，拳学步法是后腿推着前腿走。 自然步法只需提膝摆腿即可，拳学步法还要摇臀荡胯。 自然步法以惯性自然递减的方式终止行动，拳学步法却要强调以强制性逆反运动终止行动。 自然步法的主要作用是位移，拳学步法的作用主要是强化主体发力。 自然步法只要能维持身体平衡即可，拳学步法却必须与主体发力的轨迹趋势相复合。 拳学步法的总体要求是：后驱逆行、突发立止；摇臀荡胯，应手和身。 所谓的后驱逆行，即后腿把前腿射出去，前腿把臀胯弹回来。 所谓的突发即止，即后驱逆行必须在一瞬间完成。 所谓的摇臀，就是臀部以一侧胯关节为圆心、以骨盆为半径的旋转运动。所谓的荡胯，就是弧线提胯和弧线沉胯运动。臀部摇旋一周，胯部必然一提一沉，这就是摇臀荡胯。 所谓的应手和身，即身体和手是什么轨迹，臀胯的摇荡也是什么轨迹；攻击武器以什么形势运动，步法也必须以什么形势运动。 步法的形势，主要内容是腿的屈伸拧转、步法的模式和臀胯的切线。 基于立圆的步法统称为刺步，基于平圆的步法统称为云步。 刺步的后驱逆行的练习程序如下： 1、以傻瓜式的大形纵步站好，两脚前后间距一脚半，两脚掌均全部落实，身体重心在两脚中间。 2、裆胯张弓，前后对撑，直至双脚欲向前后滑出。 3、后脚不变，前脚跟微微离地，后腿即自然会把前脚推出这就是后驱。前脚搓出一脚远之后，后腿停止推动，重心后移，身架拔高，前脚拉回。稍停，重新开始。反复操作，直至习惯后腿驱动。 4、后腿一边弯屈一边横拧，身体一边下沉一边推进，重心始终在两脚中间偏后的位置，即偏重于后腿。回复如前。反复操作，直至动作协调，上下提沉和前后游移自如。 5、后腿猛烈推进，前脚掌猛烈搓地，造成紧急刹车效果；前脚猛烈反弹，迫使身体的冲势折回，这就是逆行。逆行时前腿的反弹，是在前脚未落实之前即开始的，它使得前脚的冲刺更猛烈，也使刹车动作更迅速、更干脆。后驱和逆行的势头越猛，顺逆反差越强烈，切换出的力量就越大。反复操作，直至突发立止。 6、后驱逆行自如后，强化摇臀荡胯。运动模式是后驱提胯，沉胯逆行，可以明显感到臀部对前腿的撞击。反复操作体认，直至达到不思而作、莫知而达，成为无意识自动化习惯性运动。拳学的刺步至此方为达标。 7、拳学刺步有平直、偏上、偏下的走法。 平直刺步的时序分解是：后腿平直推进，臀胯上弧切线，前脚下搓，前膝上提，整体形势是平直位移。 偏上刺步的时序分解是：后腿屈、前胯沉、前腿屈----后腿伸、前胯提、前腿伸、前脚落。整体形势是沉下去、荡起来。 偏下刺步的时序分解是：后腿伸、前胯提、前腿屈----后腿屈、前胯沉、前腿伸、前脚落。整体形势是提起来、沉下去。 8、拳学刺步原地练习熟练后，即可进行各种行动刺步的练习。刺步的行动练习的主要内容是寸步、垫步、纵步、歪步。 以上各步的组合模式虽然各不相同，但是最后半步的运动动作，却是完全相同的。至于一组步法的结束，是前脚搓地后保持原式，还是前脚回拉如原地刺步，抑或是如寸步那样后腿前挪，尽可以根据自己的理解随意处理，只要不违背后驱逆行、突发立止的原则，均可视为正确。 云步的后驱逆行，后驱的力量来自后腿的拧转和身体的平摇，逆行的形势由前脚的刹车制动和整体的瞬间扭转构成。 平云步是最重要的云步。平云步的原地练习程序如下： 1、警戒式纵步站立，左脚在前（左前步为例） 2、左脚以脚前掌为圆心左传，横拧、与直线的夹角约 45度。与此同时，重心前移，身左传，右手平云 360度，右脚平云 180度，落在直线上，脚前掌落地。两脚的形式大体平行。 3、左腿左脚平拧与直线平行，身体右转成正前正后，退右脚回复左前步，然后重复 1---3的动作，反复操作直至十分随和。 4、换右前步重复相反动作。 5、前手平云，身体平转 45度左右。前脚前腿踏步横拧，身体猛然横转约 120度。与此同时，后手平云 360度，后脚平云 180度落地。转身退步还原，反复操作至纯熟。 6、前手平云与前脚提起同时进行，前脚前腿的下踏横拧和身体的横转以及后手后腿的平云同时进行，突发立止，移动完成、至此。云步的原地练习始为合格。 7、在原地云步的基础上，即可进行云步的行动练习。平云步的主要实用模式是弯步。 把原地平云步的前脚原地踏步变成前脚横挪横拧，其余照常，即是弯步。 弯步的作用形式有水平、偏上、偏下三种。 前腿横挪和横拧时，前腿的腿弯角度不变，走出来的就是水平弯步。整体形势是水平旋转。 前腿一边横挪一边弯屈，然后一边横拧一边伸张，走出来的就是偏上弯步。整体形势是螺旋上升。 前腿一边横挪一边伸张，然后一边横拧一边弯屈，走出来的就是偏下弯步。整体形势是螺旋下降。 三种弯步的走法应结合平拳、上斜拳、下斜拳分别一一体认。 功舞 舞形武法的轨迹复合运动叫功舞。 功舞是立体的多层次的多种形式复合的圆运动。 功舞是健与美的结合、力与柔的统一、形和势的流变、物和武的高层次复合。功舞是武术，同时也是艺术。 |
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