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少林禅医: 过度疲劳使你徘徊在生病的边缘

 tuzididie 2011-06-25

     四者,疲极;

    过于劳累,得不到休息,让身体一直处在疲惫状态。所以觉得累了,觉得特别辛苦了,就停下也好,不赚钱也好,身体是革命的本钱。你一直拖着特别疲惫的身体工作,最终会有一天会崩溃的,如果等到身体崩溃再去调养、去修补,那就费大劲了。要劳逸结合,觉得累了就赶紧休息,不要硬撑。

    人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对劳动而言,主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等;后者主要指脑力劳动而言,疲劳的主要表现为心情烦躁,注意力涣散,思维不敏捷,反应迟钝等。

  心理疲劳的一个明显标志是学习与工作效率降低,而长期的心理疲劳影响心理健康,使人心境压抑,百无聊赖,心烦意乱,精疲力竭,甚至出现神经衰弱症状,如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等,还可能发生其它心因性疾病。
  一般情况下,人们比较注重减轻体力劳动强度,改善劳动环境,注意劳逸结合和其它心理卫生要求,这对保护健康确有益处。专家们则特别建议脑力劳动者劳逸结合,注意脑力劳动中的心理卫生。科学家提倡脑力劳动者注重强调对其所有从事的脑力劳动的兴趣,使脑力劳动环境的安静及光线照明符合卫生要求等方面,认为这些对消除心理疲劳有益。
  脑力劳动疲劳的信号是心理疲劳感觉,这种疲劳感是人体、器官或主要细胞(离细胞等),对继续工作的抵触,疲劳信号揭示机体已经需要休息,需要调整和恢复,应该停止工作,以>睡眠或者娱乐、体育活动(或体力劳动)等积极方式促进大脑功能的调整。此时,若强制大脑继续工作,则会加重心理疲劳,造成脑细胞的损伤,或使脑功能恢复发生障碍。
  而很多人在现实生活中喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感,以继续完成工作,如大量抽烟是作家刻苦写作的兴奋剂;诗人则是以酒助兴;西方人则喜欢抽雪茄、饮咖啡,或者使用其它兴奋物质,来振奋自己或以意志来强迫自己战胜疲劳,继续学习和工作。
  但是,医学研究表明,只有能够改善细胞的生理过程,才能促进细胞疲劳的恢复。因此,人们常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作,就会加重心理疲劳,加重细胞损伤,对机体十分有害。 摘自: 医 学教 育网

  要消除心理疲劳,避免用脑过度对身体的损伤的关键是强调劳逸结合,体脑结合,科学用脑。科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律,强调劳逸结合,体脑结合,切忌长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷。
    慢性疲劳综合征也称为慢性疲劳和免疫功能异常综合征。这是一种在长时间里感到严重疲乏无力,却又不能通过卧床休息而得到缓解的状态。此病长见于高三学生,国家中层以上干部以及公司里的中高层管理者,其中女性病人较多。患病时的症状特别像病毒感染,在几小时到几天内出现症状,而且持续6个月以上。主要表现:一是不能解释的持续性的慢性疲劳,不是运动引起,也不能通过卧床休息而减轻症状,导致工作、学习和社会活动能力明显下降。二是出现短期记忆力或注意力下降;咽喉疼痛、淋巴结肿大;肌肉疼痛无力、不红不肿的关节疼痛;头疼、低烧、睡眠异常(睡眠过多或失眠);也可出现头晕、恶心。
  慢性疲劳综合征现在已经成为现代医学中的一个常见疾病,而且,发病率在逐渐增加。由于此病对病人造成很大的痛苦,美国国家疾病控制中心和预防中心(CDC)已经把此病作为感染疾病类中的第一类,和霍乱、疟疾、丙型肝炎和结核病归为一个预防类型,从而可见问题的严重性。
  这种病的原因还不明确,科学家认为和过度的疲劳有关,是某种职业导致的疾病。其发病首先和环境因素、心理受外来因素的干扰、个体的遗传素质和心理上的承受能力有关;文化和社会结构造成的压力也有一定的影响。美国、日本、英国的专家提出在上述因素下的病人可能出现了神经、内分泌功能的紊乱,氧化应急和血脑屏障破坏等。最近又有推测,和神经系统的感染导致自身免疫异常有关。北京大学第一医院神经内科曾经对20余个这样的病人进行全面神经和肌肉方面的检查(包括肌电图、肌酶、肌肉活检的酶组织化学和电子显微镜检查),没有发现明显的改变,这说明病人的疲乏无力不是肌纤维本身的问题。肉碱缺乏是否导致此病的原因还不能确定。
  对慢性疲劳综合征,首先应以预防为主。由于此病和身心过度疲劳有关,所以,在现代生活中应当把工作和学习在一定意义上当做有趣的事情,尤其在心理上别太累。爱迪生一生的工作时间相当于常人的138年,而他本人说他一天也没有工作过,天天在玩,他是带着玩的心情去工作。北京大学的神经科学家韩济生院士经常每天工作十几个小时,总是精力充沛、精神焕发,是他对自己的工作充满了极大的兴趣,在放松的心理状态下能够长时间工作,因而,做出了极大的成绩。人的生活应当丰富多彩,当你头脑发木、记忆力下降、工作和学习效率迅速下降,出现慢性疲劳综合征的表现时,应当改变工作和生活的方式,学会放松,坚持适度的体育锻炼。治疗主要是减轻临床症状,有些方法对某个病人有效,但对另一病人可能无效,所以,个体化治疗非常重要。药物治疗包括抗病毒药物、抗抑郁药物以及减轻疼痛、不适和发热的药物。美国科学家用肉碱在治疗此病中得到满意的效果。非药物治疗包括针灸、瑜伽、太极拳、理疗、疗养、催眠术和生物反馈方法,经过治疗和调理,大约三分之二的病人可以达到满意的疗效并恢复到健康状态。

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