把你不快乐的理由写在一张纸上,你会惊奇地发现,它们完全没有你想象的那样多,一般来说,它们是不会超过10条的。 在其中,把那些你不可能改变的理由划掉。然后认真地对付剩下的若干条,看看有哪些切实可行的方法可以将它们改变。 我常常用这个法子帮助自己,写在这里,供朋友们参考。 先准备一张纸,在纸上写下我纷乱的思绪。最好是分成一条条的,这样比较清晰和简明扼要。 具体的操作步骤是这样的。假如你感到沮丧,就请你分门别类地把沮丧的理由写下来。假如你哀伤,就尝试着把哀伤的理由也提纲挈领地写下来。如果你不知道因为什么就是心烦意乱、百爪挠心、不知所措、诸事不顺的时候,也请你把所有可能导致如此糟糕心情的理由写下来。 当然了,你要找一个安静的地方,你要独自一人,不要把这当成—个玩笑,精神的忧伤是值得认真对待的,我们要凝聚心力,有条不紊地打开伤口。 打开精神的伤口也是需要勇气的。当你写下第一条的时候,你很可能会战战兢兢地下不了笔,这时候,你一定要鼓起勇气,不要退缩。请你用最快的速度,再写下让你严重不安的第二条理由。第二条写完之后,请千万不要停歇下来,一定要再接再厉啊! 等到你再也写不出来的时候,咱们的“白纸疗法”第一阶段就先告一段落。摆正那张纸,回头看一看。 我猜你一定有一个大惊奇。那些条款绝没有你想象的多!在一瞬间,你甚至有些不服气,心想:造成我这样苦海无边、纷乱不止的原因,难道只有这些吗?不对,一定是什么地方出了差池。 不要紧,不要急。你尽可以慢慢地想,不断地补充。 好了,现在,你到了绞尽脑汁再也想不出新的愁苦之处的阶段了。那么,我们的“白纸疗法”第一阶段正式完成。 你可以细细端详这些让你苦恼的症结。我猜你还是有些吃惊,它们比你预想的还是要少得多。你以为你已万劫不复,其实,它们最多不会超过10条。 现在,“白纸疗法”进入第二个阶段。 把你的那些困境分分类,看看哪些是能够改变的,哪些是无能为力的。对于能够改变的,你要尽自己的努力去争取摆脱困境。对于那些不能改变的,就只能接受和顺应。 咱们还是拿一个倒霉蛋的清单来做个具体分析:l.亲人逝去;2.工作变故;3.婚姻解体;4.人际关系恶劣;5.缺乏金钱;6.居无定所;7.疾病缠身;8.牢狱之灾;9.失学失恋。
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