分享

学瑜伽--瑜伽中的收腹收束法

 QQ心情驿站 2011-07-04

学瑜伽--瑜伽中的收腹收束法

(2007-09-21 22:52:36)
    没有老师的教导,自己修炼瑜伽还是真的会走很多的弯路,我就是一个例子,知道瑜伽的收腹收束法是在一些瑜伽朋友的博客里,但是都讲的不是很详细,今天在百度搜了一下,总算是找到了比较详细的讲解,大家就一起来学习吧!——瑜伽收腹收束法:
    1、选择能使你的双膝落在地上的瑜伽姿势打座,两掌放在双膝上。
    2、闭眼放松彻底呼出身体里的气,闭息在闭息的同时,把腹部尽量向内向上提升。
    3、保持这个姿势。
    4、当你感到不能坚持了,慢慢放松腹部,然后,再吸气。
    初练习者每次练习3,4次.不要多练。
    收腹收束法使腹腔内的器官得到了张力的按摩,这个练习把横隔膜向胸腔提升,而把腹部器脏推向脊柱方向。这项功法能使腹腔内所有器官都得到按摩和刺激。它迫使阿帕那生命之气向上运行,从而唤醒昆达利尼蛇,消除中经的障碍物。
    警告:孕妇,患有心脏病,胃溃疡或十二指肠溃疡的人不应该练习收腹收束法。在饱腹时,也不要练习这种收束法。最好是在胃肠都是空着的时候进行练习。)
    会阴收束法:
    1、弯曲右小腿,把脚跟紧紧顶住会阴部(生殖器与肛门之间的部分),弯曲左小腿,把左脚放在右脚踝上。
    2、闭眼放松,保持背部伸直,呼气。
    3、闭息并同时用力收缩上提会阴,逐渐学会体会被收缩的会阴的那一点。
    4、尽量保持收缩的状态,然后放松,吸气。
    这是一个回合,只要有时间就可以做这个功法,可以尽量多的做。
    会阴收束法封闭了生命之气向下运行的出口,而将它转而向上运行,它有助于唤醒昆达利尼蛇,当然,它还可以防止和治疗便秘,同时也控制或治疗痔疮。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多