八招进步记忆 事情记得牢作者： 时间：2011-06-25 13:47 点击：
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你是否感到自己老是记不住事情，总感到自己的记忆力不够好，老是被人说健忘？今天小编就来教大家壹些进步记忆力的方法，使你记牢事情，摆脱健忘的称号。
你是否感到自己老是记不住事情，总感到自己的记忆力不够好，老是被人说健忘？今天小编就来教大家壹些进步记忆力的方法，使你记牢事情，摆脱健忘的称号。 一．高兴的交谈。密歇根大学最新研究创造，消极型或竞争型谈话对大脑运动没有利益，而令人高兴的交谈不仅仅是令人满脚的社交体验，更是进步记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激和记忆密切相干的大脑区域。 二．减轻神经紧张。跑进厨房后，却突然忘记为了干啥事。专家表现，那种记忆问题是神经紧张过大所致。神经紧张过大时，大脑中皮质醇程度升高，引发短时记忆障碍。即使面临神经紧张与焦虑，也应积极训练，使大脑恢复正常功效。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清楚思维，加强记忆力。 三．学会外语。美国壹项新研究创造，领会的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在壹种“记忆掩护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快举动吧，自学外语或者参加外语学会班，都有加强记忆力的效果。 四．常吃芹菜。美国维克森林大学科学家创造，富含硝酸盐的蔬菜，使头脑更机动，比如芹菜、卷心菜与菠菜。常常吃词攀类食品有助于改良大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。 五．多吃橄榄油。《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学壹项新研究创造，地中海吃饭有助于减轻老年人认知能力降落问题。地中海吃饭包含：各种蔬菜、橄榄油、鱼类与适量葡萄酒等。地中海吃饭的第壹步是常吃橄榄油。 六．防止阻塞性睡眠呼吸暂停。研究创造，睡眠呼吸暂停还会引发大脑缺氧，神经元组织（灰色物质）减少，进而引发记忆力降落。专家提议，创造词攀类问题应积极治疗，逆转该病引发的大脑损伤。 七．防止血汗管病。美国壹项为期一0年的新研究创造，高胆固醇与高血压等血汗管病风险同样会影响大脑功效。因此，护心护脑密不可分。 八．重复记忆。《永恒的记忆》壹书作者哈利罗瑞恩表现，我们应将大脑看作肌肉。保持较强记忆力的最好方法就是每天自觉练习。比如，如果记不住座机号码，这么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆练习的过程也许毫无乐趣，但是记忆练习的成果使人更开心。 |
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