民间的一种龙精虎猛的养生术

民间的一种龙精虎猛的养生术

讲点民间实用的东西吧，管保比你吃什么大补药要强。这点东西，多是老师讲过的，很土，没有太多的理论包装，但很实用。基本要求：

1、必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。信不信由你。
2、饮食：宁热勿冷。特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。
4、早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。
5、保精。这一条要求的更是死。上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。 具体方法：
【1】、搓足治五脏。有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。搓足，其实就是搓五脏六腑。时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
【2】倒走。早晚各倒走108步。如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。
【3】拉抻小腿肚子。就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。
【4】练腰。有的人说，内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰，而且必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。 效果（如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的）：
1.整个人比过去精力好。
2.走路轻快，上楼特别容易。
3.腰部常常发热发烫。
4.胃口极好。
5..足跟部常常有热呼呼的感觉。
6.心情好。
7.神经系统调节的会很好，睡眠好。
8.身体某些部位会有热水一样的感觉。
9.还有别的，没办法一一总结。自己总结吧。

别忘了，最重要的是要：经常做。做一次，就是吃一次十全大补药。

BRTN话养生——荷叶对糖尿病的调理作用
BRTN话养生 | 北京电视台　2014年08月11日 12:05

糖尿病患者在某一阶段，会出现多饮、多食，有的尽管吃喝量增大，体重却相反还减少了。这实际上是消渴症的表现，这样的人群必然多数是喜好吃甘甜美食，体型较为肥胖。

什么样的美食对糖尿病患者能起到很好的调理作用？专家告诉我们，对初期的糖尿病患者而言，荷叶是最好的食材。它不仅可以用于沏茶，还能煮出清香扑鼻的粥，荷叶的运用在古籍《医林纂要》中就有所描述，它能平热、去湿、去瘀、保精、除妄热、平气血。荷叶茶饮，不仅在夏季能降火，在秋季也能去燥，非常适用于糖尿病初期的病人，以及肺胃热盛证的人群。

荷叶对糖尿病的调理作用

荷叶对糖尿病的调理作用

荷香糯米鸡：

材料：鲜荷叶3张，长粒糯米500g，鸡翅中500g，香菇10朵。油3汤匙，葱姜几片，老抽1汤匙，生抽2汤匙，八角1个，水100ml。盐1茶匙。

荷香糯米鸡

做法：

1.糯米提前浸泡2小时以上。然后沥干水份，入锅蒸熟，打散放凉备用。

2.鸡翅中一剁两半，入凉水浸泡一会洗净血水，入锅焯一下捞出洗净。香菇切片。锅里热油，加葱姜爆香，加入鸡翅和香菇，加老抽生抽翻炒均匀，倒入100ml水，加入八角，中火炖至汤汁浓稠，差不多收干，盛出放凉备用。蒸熟的米饭与炒好的鸡翅，加一茶匙盐拌匀。

3.鲜荷叶洗净，或可过水焯半分钟。荷叶很大的话，一分为二，去掉中间的老梗。荷叶平铺，先铺一层米饭，中间放鸡翅（注意有骨头那端朝里，避免露出把荷叶扎破）。上面再盖一层米饭，包起荷叶。

4.入蒸锅，水开后30分钟即可。也可以多蒸会。

注意：长粒糯米的粘性要小于圆粒糯米，这样蒸出的饭颗粒分明，口感劲道，没有那么粘牙。除了鸡翅中，还可以用鸡腿，或者整鸡都可。

BRTN话养生——居家调理葛乌花茶饮

专家指出，怕热可能是糖尿病进展到肝肾阴虚阶段的表现。中医认为，糖尿病早期多为肺胃热盛证，表现为多吃多饮多尿；而进展到中期后，热燥严重耗伤了阴液，表现为五心烦热、口渴多饮等阴虚症状，此时舌苔多为舌红无苔。
专家推荐糖尿病肝肾阴虚人群的药膳中，有一道主药是乌梅。中医认为乌梅味酸，主收敛，有生津、止咳的功效，如果您有肝肾阴虚的症状，或者慢性咽炎，都可以用专家推荐的葛乌花茶饮作为代茶方居家调理。同时，乌梅还可以和玉米面、山楂、瓜子制成乌梅糕，或者和鱼、豆腐同炖做成药膳食用。

乌梅

葛乌花茶饮

BRTN话养生——糖尿病人应该怎么吃

很多糖尿病人会远离甜食，其实专家告诉我们糖尿病人并不是不能吃甜，而是要讲究方法，方法得当了不仅能吃甜食、水果，还能有效控制血糖发展。

糖尿病人吃饭的顺序也有讲究，应该是先吃菜，然后吃鸡蛋、鱼、肉等蛋白质，最后吃米饭，这样不容易升血糖。而且应该保证每天3两主食的摄入量，如果运动量大可以酌情增加，以自己不发胖为标准。

糖尿病人应该怎么吃

BRTN话养生——高血脂症诊断标准

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
新的高脂血症标准建议在LDL-C浓度>130mg/dl时开始药物治疗，以LDL-C浓度<100mg/dl为治疗目标，如果未来发生心脑血管疾病的风险很高应该更早的开始药物治疗和采取更严格的治疗目标。低HDL-C浓度为冠心病的一项危险因素，为<40mg/dl。降低了三酰甘油的分类的标准，更注重其中度升高。

高血脂症诊断标准

这么多年喝汤居然没喝对，快跟着营养师学喝汤

2015-11-16 09:33