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俞瑾:现年76岁、国家级名老中医、教授、博士生导师、中国中西医结合学会妇产科专业委员会名誉主任、世界卫生组织传统医学顾问，曾先后两次被国际妇科内分泌学会和国际产科妊高症学会指定为大会主席，被国内外许多不孕症患者亲切地誉为“世界外婆”（WorldwideGrandma）。 率先从整体和分子细胞水平上对中医“肾主生殖”理论展开深入探索和实验研究，并创立“肾主生殖生命网络学说”，阐明了关系女性一生健康的“生殖-内分泌-免疫网络”综合调控机理。临床擅长用中医、针灸、中西医结合法治疗女性从幼年、青春、更年到老年各期疾病和疑难杂症。尤其擅长各类不育症、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、痛经、青春期月经失调等疾病的治疗。 出诊地点：上海泰坤堂中医医院 女性的卵巢对女性影响很大，更年期主要就是因为卵巢功能的衰退。卵巢里面有很多卵泡，卵泡分泌激素支持身体很多的功能，卵泡多当然好，35岁以后卵泡就明显萎缩，这是一个客观的事实，告诉我们这个衰弱是一个自然的规律，40岁就是更年期了。外界环境过多的污染，紧张都会使得卵泡提早萎缩，出现早老。 35岁左右，是女性事业的上升期，这个时候是生殖功能容易低落，所以大家一定要注意，不要拼了命干。然后到更年期，各系统开始衰退，这个期一定要保护好，如果不保护好老年了就容易得心血管病，骨质疏松，老年痴呆等疾病。 女性日常保健应该注意哪些方面可以减少对卵巢的伤害？ 2、合理饮食 荤菜吃一点鱼虾，猪肉鸡鸭鱼肉都可以少吃一点，少油炸，盐不要大于6克，每天吃一点粗粮，粗粮小肠不吸收，这个能促进大肠的蠕动，蔬菜、香菇、木耳提高免疫功能，另外吃一些水果，还有中年以后就要开始注意减少食量，因为消化功能在缩小。 3、足够睡眠 使大脑获得很好的休息，同样对血胰岛素、皮质素及整个内分泌系统都是有好处的；此外就是禁烟少酒，烟对男性的精子，女性的卵子都有影响；少咖啡，喝茶喝淡一点，尼古丁这些东西对脑、心血管、性腺等都有毒性的；办公室里面不要抽烟，我们做过实验的，把怀孕的兔子放在一个被动吸烟的环境，将来生出来的兔子都是很小的。 4、放宽心胸 抑郁、紧张、焦虑等消极情绪对免疫、内分泌等功能都会有抑制作用，从而影响卵巢功能、中西医结合 调节女性身体平衡 对中医来讲有症就是病，而西医有病才有症，治病的方法哪里有不好，哪里拿掉，哪里不好哪里用抗菌素，大家觉得很痛快，实际上现在很多病毒性的东西一些抗菌素不能解决。所谓中西医结合，一个是看病的问题在哪里，一个是看病人的全身、环境。有的病可能是同一个病，但是在不同人身上有不同的表现，而不同的病有时候在人身上可以有相同的表现，这样来分析主干是什么，怎么用中药和西药，这样才能真正的药到病除。
我到现在一直在坚持锻炼，有氧锻炼，劳动和运动不一样，每一个礼拜要有4个小时以上，今天早晨我锻炼了55分钟，我过去能够小跑步，后来跑不动了，因为脚有问题了，我就加快的大步走，现在我的脚出现了问题了，脚上骨头裂开里面有囊肿，我一直锻炼维持这个体重，我在床上想出各种体操和呼吸配合的，冬天也能出汗，除了这个以外我还做呼吸操。 还有分段休息，因为晚上我习惯了工作到12点左右，现在陪我老头看看电视，看完以后再看一点书，但是睡要睡6、7个小时，中午的时候休息一下，不要坐在那里休息，要平卧休息，放平自己全身的血流在一个平面上，所以容易流动。 另外饮食要合理，不同的体质，不同的年龄要有不同的食谱，我自己每隔几年就定一个食谱，食量不要吃太饱，今天吃的有点饱明天就休息一下，从50岁以后食量就要减少，到60岁要减少20%，到70岁要减少30%，因为消化能力和胃都在萎缩，这个是客观，全身的各个器官都在萎缩，吃东西要清淡，少糖，少油，少刺激的东西，要避免烟酒，荤菜以鱼虾为主，绿叶菜，菇，黑木耳，胡萝卜，水果，每天煮一个番茄，吃一个蛋，每天喝水要喝到1500到2000毫升，喝水帮你排泄身体里面的废物，今天早晨我就喝了1200毫升，一大碗豆浆，还有番茄，晚上我一定要喝水，因为我过去有肾结石，所以我晚上喝，晚上起来一次小便，每天要有一餐粗粮，每天有两餐有豆制品的，特别我们女同志豆浆，豆腐这些都是很好的，百叶是最好的。 另外要注意环境，要勤换衣，天冷了就加，所以我经常外面放几件衣服，觉得冷了就加，热了就脱，孙子一个礼拜来两天的时候开开空调，平时我们基本上都不开空调的，勤换被，这个头一定要保护好，你撞了这个头细胞就要受影响了，不要受冷，大冷天就戴帽子保护一下，还有保护下肢，现在春天一到单袜子就穿了，我现在还穿着绒裤，这个对腿部的血流和关节都有好处，还有防止一些化学毒品，在公共地方抽烟我会跑上去讲请你能不能不抽，闹市、商场什么少逛逛，有油漆的地方注意，国外的油漆是非常可靠的，因为有严格的质控，我们这里拿到国外都不合格，我从来不染发，这些化学东西能少接触就少接触，还有化妆这些就涂一点面油就行了，不要太多的刺激自己，其实有些做脸越做皮肤越松。 保持姿势，坐一两个小时自己可以活动一下，所以我的桌子下面有轮盘脚可以动的，久站腰可以动一下，50岁以后一定要睡硬的床，最好年轻的时候就开始能够睡硬的床，因为硬的床可以保持脊椎的弧度，另外平卧，侧卧结合起来，像婴儿时一样的，颈部下面放一个圆枕头，一个晚上下来就会很舒服，颈部的保暖也很重要，还有拿重东西放在地上的东西去端的时候把腿蹲下去再拿上来，不要弯着腰去拿，增加腰部的压力，有的时候买了一些东西要递的，这个东西有点份量了体重举手臂，这样增加了弓杆作用，对腰的压力就小了，所以这些事情经常注意，天天注意要身体健康，时时保持快活心情。 中西医药结合之路也是人类长久健康之路，是以人为本的，以病为标，所以我们被病吓倒了，只要人还在病就有办法，战胜了自己才能治病，所以经常做到以防为主，要注意亚健康，治未病，有了病早诊断，早防治。最重要的是自己保护自己，身心并治，越是快乐你越是健康的，人家问我你怎么保养，最要紧的是开心，所以我们妇女是自己健康的主要卫士，我们在座的都是自己健康的卫士，主要是靠你自己，不是靠医生，靠药，医生是帮助你的，是帮助你指出一些方向，帮助你处理一些问题，主要自己不要打败自己，有了病不怕，谢谢！祝大家健康幸福 |
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