如何训练心理素质
心理素质训练 关于心理素质的案例 ——悉尼奥运会中国跳水队的表现与熊尼的作用 悉尼奥运会中国跳水队的表现与熊尼的作用 ——中国足球冲进世界杯与米卢的功劳 中国足球冲进世界杯与米卢的功劳 ——南韩围棋大师李昌镐的不输 南韩围棋大师李昌镐的不输 ——真正的企业家的标准 真正的企业家的标准
心理素质训练 心理素质良好的10大标准 心理素质良好的10大标准 10 ——自知 自知 ——自尊 自尊 ——自信 自信 ——自强 自强 ——自制 自制 ——宽容 宽容 ——关爱 关爱 ——诚信 诚信 ——责任 责任 ——双赢 双赢
心理素质训练 对人生与成功的深刻理解 ——成功始于愿景 成功始于愿景 ——成功就是过平衡式的生活 成功就是过平衡式的生活 ——成功的最高境界是心灵的宁静 成功的最高境界是心灵的宁静 ——成功是向着愿景不断自我超越感悟幸福的过程 成功是向着愿景不断自我超越感悟幸福的过程 ——追求成功是人类的本能 追求成功是人类的本能 ——成功基本法：20/80定律 成功基本法： 成功基本法 20/80定律
心理素质训练 生涯规划的8 生涯规划的8大步骤 ——认知自我 认知自我 ——明确人生使命 明确人生使命 ——建立人生目标体系 建立人生目标体系 ——找寻导师与标杆 找寻导师与标杆 ——明确、建立、整合观念和态度 明确、 明确 建立、 ——明确、建立、整合资源 明确、 明确 建立、 ——制定切实可行的计划 制定切实可行的计划 ——不断追求卓越 不断追求卓越
心理素质训练 影响人生的6 影响人生的6大心理定律 ——相关定律 相关定律 ——期望定律 期望定律 ——坚信定律 坚信定律 ——频度定律 频度定律 ——吸引定律 吸引定律 ——因果定律 因果定律
心理素质训练 影响人生的8 影响人生的8大力量 ——痛苦与快乐的力量 痛苦与快乐的力量 ——信念的力量 信念的力量 ——心灵的力量（我、他、上苍） 心灵的力量（ 上苍） 心灵的力量 ——智慧的力量 智慧的力量 ——资本的力量 资本的力量 ——平台的力量 平台的力量 ——行动的力量 行动的力量 ——爱的力量 爱的力量 对人生与成功的理解成功始于愿景 ——愿景就是您内心的欲望及其达成的景象 愿景就是您内心的欲望及其达成的景象 ——愿景=人生使命+人生目标体系 愿景= 愿景 人生使命+ ——愿景具有强大的驱动力 愿景具有强大的驱动力 ——每个人都是带着使命来到人世间的 每个人都是带着使命来到人世间的 ——上苍为每个人已准备好了达成愿景的助力 上苍为每个人已准备好了达成愿景的助力 ——关键是您必须明确您的愿景是什么 关键是您必须明确您的愿景是什么 ——组织必须在个人愿景的基础上确立共同愿景 组织必须在个人愿景的基础上确立共同愿景 对人生与成功的理解成功就是过平衡式的生活 ——平衡是最基本的生命法则 平衡是最基本的生命法则 ——个人：事业、财富、生活、服务人群，不可偏废 个人： 个人 事业、财富、生活、服务人群， ——企业：客户、员工、股东、社会、供方，均衡利益 企业： 企业 客户、员工、股东、社会、供方， ——观念、态度要与愿景相一致 观念、 观念 ——创新与规范化要相配合 创新与规范化要相配合 ——领导力与管理能力要相匹配 领导力与管理能力要相匹配 对人生与成功的理解成功的最高境界是心灵的宁静 ——这是创立成功学、美国百万富翁的缔造者拿破 这是创立成功学、 这是创立成功学 希尔先生的观点。 仑·希尔先生的观点。 希尔先生的观点 ——佛教认为：静生慧 佛教认为： 佛教认为 ——诸葛亮说：宁静以致远 诸葛亮说： 诸葛亮说 对人生与成功的理解成功基本法：20/80定律（ 成功基本法：20/80定律（1） 定律 ——成功20%靠自己，80%靠他人 成功20%靠自己，80% 成功20 ——花80%的时间、精力和资金学习20%的最基本的观 20% 花80%的时间、精力和资金学习20 念和方法 ——花80%的时间、精力和资金为20%的优质客户提供 20% 花80%的时间、精力和资金为20 超出他们期望值的满意服务 对人生与成功的理解成功基本法：20/80定律 成功基本法：20/80定律 （2） ——花80%的时间、精力和资金做20%的最有价值 花80%的时间、精力和资金做20% 20 的事情。 的事情。 ——花80%的时间、精力和资金建立和不断维护 花80%的时间、 20% 20%的最优质的人际关系 ——花80%的时间、精力和资金建立一个可以自 花80%的时间、 行运作并不断扩张的财富制造系统 生涯规划的8大步骤 生涯规划的 大步骤认知自我 ——黄宏生在北大的演讲 黄宏生在北大的演讲 ——你的核心竞争力是什么 你的核心竞争力是什么 ——你的人生使命是什么 你的人生使命是什么 ——你的核心价值观和信念是什么 你的核心价值观和信念是什么 ——你的性格特点是什么 你的性格特点是什么 ——你有那些好或不好的习惯 你有那些好或不好的习惯 ——你现在拥有的资源是什么 你现在拥有的资源是什么 ——你对自己心态的把握能力如何 你对自己心态的把握能力如何 ——你对自己的人生道路有几分把握 你对自己的人生道路有几分把握 生涯规划的8大步骤 生涯规划的 大步骤明确人生使命 ——大量的事例已经证明使命感的巨大作用 大量的事例已经证明使命感的巨大作用 求伯君与微软抗争； 1）求伯君与微软抗争； 2）王石要为中国企业在现代化方面寻找一条 路； 萧伯纳论人生使命。 3）萧伯纳论人生使命。 ——每个人都是带着使命来到人世间的 每个人都是带着使命来到人世间的 ——这个使命本身已经存在 这个使命本身已经存在 ——我们只需要去找到它 我们只需要去找到它 生涯规划的8大步骤 生涯规划的 大步骤确立人生目标体系 ——为什么80%的人都生活得很茫然？ 为什么80%的人都生活得很茫然？ 为什么80 ——为什么民营企业家群体会波浪式成长？ 为什么民营企业家群体会波浪式成长？ 为什么民营企业家群体会波浪式成长 ——为什么许多令我们羡慕的“成功者”自己却苦 为什么许多令我们羡慕的“ 为什么许多令我们羡慕的 成功者” 恼 十分？ 十分？ ——因为人生必须有目标 因为人生必须有目标 ——因为人生是一个不断自我超越感悟幸福的过程 因为人生是一个不断自我超越感悟幸福的过程 ——因为人生需要过平衡式的生活 因为人生需要过平衡式的生活 ——确定人生关键角色并为其设定目标 确定人生关键角色并为其设定目标 ——你要从使命开始建立目标体系 你要从使命开始建立目标体系 生涯规划的8大步骤 生涯规划的 大步骤寻找导师和标杆 ——人生的道路虽然漫长，但是关键的却只有几步 人生的道路虽然漫长， 人生的道路虽然漫长 ——绝大多数成功者都在关键的时候有导师的指引 绝大多数成功者都在关键的时候有导师的指引 杨昌济介绍《新青年》给毛泽东； 1）杨昌济介绍《新青年》给毛泽东； 徐特立告戒毛泽东“不动笔墨不看书” 2）徐特立告戒毛泽东“不动笔墨不看书”； 毛泽东渊博的文史、 3）毛泽东渊博的文史、豪迈的书法与袁吉六 的严和爱； 的严和爱； 黎锦熙在治学方法上对毛泽东的影响。 4）黎锦熙在治学方法上对毛泽东的影响。 ——成功最有效的方法是向成功者学习。 成功最有效的方法是向成功者学习。 成功最有效的方法是向成功者学习 生涯规划的8大步骤 生涯规划的 大步骤明确、建立、 明确、建立、整合观念和态度 ——观念→决定→行动→结果→命运 观念→决定→行动→结果→ 观念 ——态度→决定→行动→结果→命运 态度→ 态度 决定→行动→结果→ ——观念的核心是信念，信念的核心是价值观 观念的核心是信念， 观念的核心是信念 ——态度是由观念和身体的状态决定的 态度是由观念和身体的状态决定的 ——观念和态度是可以改变的 观念和态度是可以改变的 ——你要依据你的使命、目标和环境调整你的观念 你要依据你的使命、 你要依据你的使命 和态度 ——让你的观念和态度成为实现目标、完成使命、 让你的观念和态度成为实现目标、 让你的观念和态度成为实现目标 完成使命、 适应环境的助力 生涯规划的8大步骤 生涯规划的 大步骤明确、建立、 明确、建立、整合资源 ——资源包括： 资源包括： 资源包括 知识与智慧； 1）知识与智慧； 优质人际关系； 2）优质人际关系； 资金与优质资产； 3）资金与优质资产； 时间； 4）时间； 5）老客户； 老客户； 身心健康； 6）身心健康； 幸福的家庭； 7）幸福的家庭； 良好的事业平台。 8）良好的事业平台。 生涯规划的8大步骤 生涯规划的 大步骤制定切实可行的计划 ——年、月、周、天的计划。 年 天的计划。 ——艾维 利时间管理法。 艾维·利时间管理法 艾维 利时间管理法。 ——ABC分类法。 ABC分类法 ABC分类法。 ——要以PDCA循环来管理人生。 要以PDCA循环来管理人生。 要以PDCA循环来管理人生 ——“每一天在生命中的每一面，我都在进步”。 “每一天在生命中的每一面，我都在进步” ——一位世界著名的作家积累知识的故事。 一位世界著名的作家积累知识的故事。 一位世界著名的作家积累知识的故事 ——运用潜意识。 运用潜意识。 运用潜意识 ——人生记录。 人生记录。 人生记录 生涯规划的8大步骤 生涯规划的 大步骤不断追求卓越 ——以创造而非反应的观点面对生命 ——以创造而非反应的观点面对生命 ——诚实地面对真相 诚实地面对真相 ——保持创造性张力 保持创造性张力 ——看清结构性冲突 看清结构性冲突 ——运用心灵的力量 运用心灵的力量 ——这是一个过程、一种终身的修炼 这是一个过程、 这是一个过程 生涯规划的8大步骤 生涯规划的 大步骤自我超越的人的特质认为愿景是一种召唤及驱使人向前的使命 把实况看作盟友而非敌人 学会认清以及运用那些影响变革的力量 具有“求真” 具有“求真”的精神 倾向于与他人、同时也与自我生命本身连成一体， 倾向于与他人、同时也与自我生命本身连成一体，因而不失独特性 知道自己属于一个自己有能力影响， 知道自己属于一个自己有能力影响，但无法独立控制的创造过程 永不停止学习 会敏感自己的无知和不足， 会敏感自己的无知和不足，但又十分自信 相信美德与经济上的成功会相得益彰 在忙乱之中， 在忙乱之中，仍然优雅而从容地完成异常复杂的工作 如何建立卓越的价值观 1、价值观的作用价值观就是每个人判断是非黑白的信念体系； 价值观就是每个人判断是非黑白的信念体系； 价值观是人们做人和行事的规范； 价值观是人们做人和行事的规范； 价值观是决定成功的最终要素； 价值观是决定成功的最终要素； 价值观的冲突是一切矛盾的根源； 价值观的冲突是一切矛盾的根源； 价值观决定人生命运。 价值观决定人生命运。 如何建立卓越的价值观 2、价值观与信念的关系价值观是信念的一部分，且是信念的核心； 价值观是信念的一部分，且是信念的核心； 观念=价值观+ 观念=价值观+信念 ? 价值观 信念 价值观是信念的核心 如何建立卓越的价值观 3、价值观的形成价值观源于你的信念，且受环境的影响； 价值观源于你的信念，且受环境的影响； 家庭的影响； 家庭的影响； 交际圈的影响； 交际圈的影响； 公众人物的影响； 公众人物的影响； 工作环境的影响； 工作环境的影响； 如何建立卓越的价值观 3、价值观的形成价值观是会发生变化的； 价值观是会发生变化的； 对同一事物，不同的人会有不同的价值观。 对同一事物，不同的人会有不同的价值观。 爱 之 船 L S H 河 M B 如何建立卓越的价值观 4、价值观体系价值=积极的价值+消极的价值； 价值=积极的价值+消极的价值； 价值=工具价值+本质价值； 价值=工具价值+本质价值； 价值=追求的价值+避开的价值； 价值=追求的价值+避开的价值； 价值层级。 价值层级。 如何建立卓越的价值观 5、价值观的冲突是一切矛盾的根源（1） 价值观的冲突是一切矛盾的根源（价值观的冲突是人与人之间、人与团体之间、团体与团 价值观的冲突是人与人之间、人与团体之间、 体之间矛盾的根源； 体之间矛盾的根源； 共同的价值观是形成共识和友谊的基础； 共同的价值观是形成共识和友谊的基础； 如何建立卓越的价值观 5、价值观的冲突是一切矛盾的根源（1） 价值观的冲突是一切矛盾的根源（解决的办法是： 解决的办法是： ——尊重别人的价值观； 尊重别人的价值观； 尊重别人的价值观 ——找出双方价值观中的共同点，不断扩大共同点，从 找出双方价值观中的共同点，不断扩大共同点， 找出双方价值观中的共同点 而逐步化解彼此之间的差异； 而逐步化解彼此之间的差异； ——换位思考，尽量帮助对方实现最大的愿望。 换位思考， 换位思考 如何建立卓越的价值观 6、价值观的冲突是一切矛盾的根源（2） 价值观的冲突是一切矛盾的根源（价值观的冲突是个人内心矛盾的根源； 价值观的冲突是个人内心矛盾的根源； 冲突一：把两个相互矛盾的价值排列的太靠近； 冲突一：把两个相互矛盾的价值排列的太靠近； 冲突二：把两个相对立的价值在追求的价值和避开 冲突二： 的价值的排序中的位次相同； 的价值的排序中的位次相同； 冲突三：对价值的定义出了问题； 冲突三：对价值的定义出了问题； 冲突四：价值观与人生的目的和目标相矛盾； 冲突四：价值观与人生的目的和目标相矛盾； 如何建立卓越的价值观 6、价值观的冲突是一切矛盾的根源（2） 价值观的冲突是一切矛盾的根源（解决冲突的办法： 解决冲突的办法： ——明确你现在所持的价值观体系； 明确你现在所持的价值观体系； 明确你现在所持的价值观体系 ——确定你的人生目的和目标； 确定你的人生目的和目标； 确定你的人生目的和目标 ——依据你的人生目的和目标调整你的价值观体系； 依据你的人生目的和目标调整你的价值观体系； 依据你的人生目的和目标调整你的价值观体系 ——全心全意地按照你的价值观体系生活。 全心全意地按照你的价值观体系生活。 全心全意地按照你的价值观体系生活 如何建立卓越的价值观 7、明确现在所持的价值观体系列出你追求的价值的价值层级； 列出你追求的价值的价值层级； 列出你避开的价值的价值层级； 列出你避开的价值的价值层级； 明确对以上的价值进行定义是什么？ 明确对以上的价值进行定义是什么？ 明确其中哪些是工具价值，哪些是本质价值？ 明确其中哪些是工具价值，哪些是本质价值？ 明确其中哪些是积极的价值，哪些是消极的价值？ 明确其中哪些是积极的价值，哪些是消极的价值？ 用以上的价值观体系来分析自己过去的人生事件。 用以上的价值观体系来分析自己过去的人生事件。 以上的价值观体系造就了今天的你！ 以上的价值观体系造就了今天的你！ 如何建立卓越的价值观 8、调整你的价值观体系（1） 调整你的价值观体系（明确你的人生目的和人生目标体系； 明确你的人生目的和人生目标体系； 为了实现我的人生目的和人生目标， “为了实现我的人生目的和人生目标，我必须拥有何 种价值观” 种价值观”？ 除了目前的价值观体系， “除了目前的价值观体系，我还应拥有其他哪些价值 观？” 为了实现人生目的和人生目标， “为了实现人生目的和人生目标，有哪些价值观必须 从我的价值列表中剔除掉？ 从我的价值列表中剔除掉？” 如何建立卓越的价值观 8、调整你的价值观体系（2） 调整你的价值观体系（ “这个价值排列在这个位置对我有什么益处？” 这个价值排列在这个位置对我有什么益处？ “这个价值排列在这个位置对我有什么害处？” 这个价值排列在这个位置对我有什么害处？ “为了实现人生目的和人生目标，我的价值观到底应 为了实现人生目的和人生目标， 做何种排列？ 做何种排列？” 人生中一定会出现各种考验， 人生中一定会出现各种考验，以测试你对自己价值观 的坚持。 的坚持。 如何建立卓越的价值观 9、重要提示你必须用心去做这个工作：研究自己现有的价值观 你必须用心去做这个工作： 体系，建立新的价值观体系； 体系，建立新的价值观体系； 为此你可能要花费很长的时间和很多的精力， 为此你可能要花费很长的时间和很多的精力，但非 常值得； 常值得； 永远记住：价值观是成功的最终决定因素。 永远记住：价值观是成功的最终决定因素。 如何树立坚定成功的信念 1、信念的力量共产党人成功领导中国革命 “不可能”的福特V-8汽缸引擎（19/0003） 不可能”的福特V 汽缸引擎（19/0003） 五毛钱的故事（14/0003） 五毛钱的故事（14/0003） 如何树立坚定成功的信念 2、关于信念信念是对某件事有把握的一种感觉； 信念是对某件事有把握的一种感觉； 信念是由一个念头或想法，逐步加强而形成的； 信念是由一个念头或想法，逐步加强而形成的； 信念的对与错并不重要，重要的是它能否助你成功； 信念的对与错并不重要，重要的是它能否助你成功； 信念可以是创造力，也可能会变成破坏力， 信念可以是创造力，也可能会变成破坏力，关键看你 用哪个角度去认识。 用哪个角度去认识。 如何树立坚定成功的信念 3、信念的来源环境； 环境； 高强度的偶发事件； 高强度的偶发事件； 知识； 知识； 过去的经验； 过去的经验； 创造的“经验” 创造的“经验”。 如何树立坚定成功的信念 4、如何树立坚定的成功信念确定你要建立的信念； 确定你要建立的信念； 不断寻找证据以强化这个信念（安装和加强桌子腿）； 不断寻找证据以强化这个信念（安装和加强桌子腿）； 寻找或创建一个高强度的案例，使自己明白不建立这个 寻找或创建一个高强度的案例， 信念的最坏结果； 信念的最坏结果； 在行动中强化这个信念。 在行动中强化这个信念。 如何树立坚定成功的信念 5、赢家拥有的7大信念 赢家拥有的7 每件事的发生，必有其原因，必有其结果，皆有利于我； 每件事的发生，必有其原因，必有其结果，皆有利于我； 没有失败，只有结果；过去并不代表未来； 没有失败，只有结果；过去并不代表未来； 每个人都有无限的潜力； 每个人都有无限的潜力； 我是100%负责任的人； 我是100%负责任的人； 100%负责任的人 我热爱自己的工作； 我热爱自己的工作； 把握关键，立即行动； 把握关键，立即行动； 全力以赴，坚持到底。 全力以赴，坚持到底。 如何树立坚定成功的信念 大成功者的4个特点 大成功者的 个特点 ? 爱钱 ? 爱工作 ? 爱做善事 ? 平常心这是深圳满堂红家居装饰工程有限公司的卢有吉 董事长讲的。 董事长讲的。 如何树立坚定成功的信念美国汉诺瓦保险公司总裁论工作我们鼓励员工从事此项（自我超越）探索， 我们鼓励员工从事此项（自我超越）探索，因为对个人 而言，健全的发展才能成就个人的幸福。 而言，健全的发展才能成就个人的幸福。只寻求工作外 的满足，而忽视工作在生命中的重要性， 的满足，而忽视工作在生命中的重要性，将会限制我们 成为快乐而完整的人的机会。 成为快乐而完整的人的机会。 如何树立坚定成功的信念 美国赫门米勒家具公司总裁赛蒙论工作为什么工作不能够是我们生命中美好的事情？ 为什么工作不能够是我们生命中美好的事情？为什么我 们把工作看成是一件不得不做的事情， 们把工作看成是一件不得不做的事情，而未能珍惜和赞 美它？ 美它？为什么工作不能够成为人们终其一生发展道德与 价值观、表现人文情怀与艺术的基石？ 价值观、表现人文情怀与艺术的基石？为什么人们不能 从工作中体会事物设计的美、感受过程的美， 从工作中体会事物设计的美、感受过程的美，并试着欣 赏可持之恒久的价值的美？ 赏可持之恒久的价值的美？我相信这些都是工作本身就 具有的。 具有的。 如何树立坚定成功的信念 6、输家的信念模式永远长存（赢家说：一切都会过去）； 永远长存（赢家说：一切都会过去）； 无所不在（赢家说：办法总比问题多）； 无所不在（赢家说：办法总比问题多）； 问题在我（赢家说：不是我有问题，而是办法不好）。 问题在我（赢家说：不是我有问题，而是办法不好）。 如何树立坚定成功的信念 7、重要提示你应经常检讨自己所持的信念，是不是能时时激 你应经常检讨自己所持的信念， 励你奋发努力，勇敢地面对生命中的各种困难？ 励你奋发努力，勇敢地面对生命中的各种困难？ 不断效法赢家的信念； 不断效法赢家的信念； 人生需要CANI！（ ！（Constant and Never Ending 人生需要 ！（ Improvement！） ！） 如何才能处于良好的心理状态 1、心态的好坏直接关系到你的成败(1) 心态的好坏直接关系到你的成败(1) 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应， 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 月有阴晴园缺，人有情绪高低， 态下太长时间。 态下太长时间。 如何才能处于良好的心理状态 1、心境的好坏直接关系到你的成败(2) 心境的好坏直接关系到你的成败(2) 行为是心态的反映； 行为是心态的反映； 人生所追求的，大事都与心态有关； 人生所追求的，大事都与心态有关； 决定你身价的是你的态度而非才能； 决定你身价的是你的态度而非才能； 追求成功，要主宰自己命运的关键， 追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何 引导和掌握自己的心态。 引导和掌握自己的心态。 如何才能处于良好的心理状态 2、影响心态变化的两大主要因素内心储忆； 内心储忆； 生理状态和活动。 生理状态和活动。 如何才能处于良好的心理状态 3、传统的治疗理论与情绪调节传统的治疗理论认为不好的情绪是我们的敌人， 传统的治疗理论认为不好的情绪是我们的敌人， 要想治疗就唯有回到过去，找出情绪不好的原因。 要想治疗就唯有回到过去，找出情绪不好的原因。 弗洛伊德的心理分析—就是要挖掘过去的“深埋且 弗洛伊德的心理分析 就是要挖掘过去的“ 就是要挖掘过去的 隐藏的秘密” 隐藏的秘密”； 事实告诉我们：只要你真想要的， 事实告诉我们：只要你真想要的，你的潜意识都 会帮你找到。 会帮你找到。 如何才能处于良好的心理状态 4、NLP理论与情绪调节 NLP理论与情绪调节 NLP理论认为一切情绪对我们都很重要，且都有价值； NLP理论认为一切情绪对我们都很重要，且都有价值； 理论认为一切情绪对我们都很重要 NLP理论认为你是一切情况的创造者， NLP理论认为你是一切情况的创造者，任何时间你都 理论认为你是一切情况的创造者 可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪； 可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪； 举例1 罗宾改变学员对火车通过时噪音的不良反应。 举例1：罗宾改变学员对火车通过时噪音的不良反应。 如何才能处于良好的心理状态 5、控制情绪的六个步骤确认你真正的感受； 确认你真正的感受； 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助； 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助； 好好注意情绪所带来的讯息； 好好注意情绪所带来的讯息； 相信自己随时能够控制情绪； 相信自己随时能够控制情绪； 要以振奋的心情采取行动； 要以振奋的心情采取行动； 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。 如何才能处于良好的心理状态 6、拥有充沛精力的健康法则每天三次深呼吸和有氧运动； 每天三次深呼吸和有氧运动； 多食富水份的食物； 多食富水份的食物； 不宜共食的食物不应在同一餐吃； 不宜共食的食物不应在同一餐吃； 吃得少，活得久； 吃得少，活得久； 吃水果要在空肚子的时候； 吃水果要在空肚子的时候； 提倡素食主义。 提倡素食主义。 如何才能处于良好的心理状态 7、消极情绪—如何形成 消极情绪 如何形成缺乏目标； 缺乏目标； 害怕失败； 害怕失败； 害怕被拒绝； 害怕被拒绝； 埋怨与责怪； 埋怨与责怪； 否定现实； 否定现实； 半途而废； 半途而废； 对未来悲观； 对未来悲观； 空想与幻想， 空想与幻想，好高鹜远 如何才能处于良好的心理状态 8、消极情绪—产生的根源 消极情绪 产生的根源破坏性批评； 破坏性批评； ——对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。 对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。 对人不对事 不愿/害怕承担责任； 不愿 害怕承担责任； 害怕承担责任 消极论断，批评别人，验证自我； 消极论断，批评别人，验证自我； 偷斧头 如何才能处于良好的心理状态 9、忧虑及其消除（1） 忧虑及其消除（要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的 ——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事； 从未曾发生过； 是忧虑曾经发生的事； 从未曾发生过 是忧虑曾经发生的事 12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事； 担忧别人的想法； 是无关紧要的事； 担忧别人的想法 是无关紧要的事 8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法 是相当值得考虑的事， 是相当值得考虑的事 控制的，因此 的事是不必忧虑的。 控制的，因此96%的事是不必忧虑的。 的事是不必忧虑的 如何才能处于良好的心理状态 9、忧虑及其消除（2） 忧虑及其消除（明确地写出心中忧虑的事； 明确地写出心中忧虑的事； 找出事情的真相，忧虑自然消失； 找出事情的真相，忧虑自然消失； 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变； 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变； 要清楚地认识到成功需要时间和过程； 要清楚地认识到成功需要时间和过程； 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上； 把注意力集中在你想要的 解决问题的方法与程序上； 解决问题的方法与程序上 去做你害怕的事情； 去做你害怕的事情； 你要认识到一切都回过去。 你要认识到一切都回过去。 如何才能处于良好的心理状态 10、 10、对心理压力的认识舒适区—你体外的子宫 自我观念及世界观念 舒适区 你体外的子宫—自我观念及世界观念 你体外的子宫 当你要步出舒适区的时候，就会产生压力； 当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当 有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。 有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。 “我们永远将面对压力。” 我们永远将面对压力。 ——著名压力专家韩赛伊博 士。 著名压力专家韩赛伊博 如何才能处于良好的心理状态 10、 10、心理压力的三个主要成因内在的罪恶感/内疚感 内在的罪恶感 内疚感 失去/害怕失去 害怕得不到很重视的东西 失去 害怕失去/害怕得不到很重视的东西 害怕失去 讨厌自己工作/生活及其环境 讨厌自己工作 生活及其环境 如何才能处于良好的心理状态 10、 10、消除心理压力的四大方法服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b 服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的 运动：散步 游泳 骑车/竞走 游泳/骑车 运动：散步/游泳 骑车 竞走 放松：看海/望星空 听轻音乐/做白日梦 心灵术 放松：看海 望星空/听轻音乐 做白日梦/心灵术 望星空 听轻音乐 做白日梦 家庭与朋友：积极 达观 关爱/真诚 温馨/理解 达观/关爱 真诚/温馨 家庭与朋友：积极/达观 关爱 真诚 温馨 理解 如何具有创造力 1、 爱迪生论创造力（1） 、 爱迪生论创造力（ ） “如果拥有1%的灵感，可以引发更高级的智慧，经过 如果拥有1%的灵感，可以引发更高级的智慧， 1%的灵感 努力能够结出硕果。如果没有灵感，再怎麽努力也是白搭。 努力能够结出硕果。如果没有灵感，再怎麽努力也是白搭。 发明创造的根本即1%的灵感，才是最重要的， 发明创造的根本即1%的灵感，才是最重要的，但大家都好 1%的灵感 象一点儿也不明白。 象一点儿也不明白。” 如何具有创造力 1、 爱迪生论创造力（2） 、 爱迪生论创造力（ ） “灵感在婴儿的头脑里可以找到，真的天才就是婴儿。 灵感在婴儿的头脑里可以找到，真的天才就是婴儿。 因为年龄越小越有灵性，越能听到上帝的呼唤。 因为年龄越小越有灵性，越能听到上帝的呼唤。成年人就 很困难，但即使如此，如果有1%的灵感，加上99%的努力， 很困难，但即使如此，如果有1%的灵感，加上99%的努力， 1%的灵感 99%的努力 也不是不可能产生。 也不是不可能产生。” 如何具有创造力 2、 爱迪生创造力的来源（1） 、 爱迪生创造力的来源（ ） —— “我这一辈子要投身于发明，一直工作到死。这是 我这一辈子要投身于发明，一直工作到死。 我活在这世界上应该起到的作用。如果有来世， 我活在这世界上应该起到的作用。如果有来世，下 一辈子我还要继续搞发明。 一辈子我还要继续搞发明。” ——他从12岁起就坚持将报刊刊登的幽默和趣闻记录在 他从12岁起就坚持将报刊刊登的幽默和趣闻记录在 他从12 笔记本里收藏。 笔记本里收藏。 如何具有创造力 2、 爱迪生创造力的来源（2） 、 爱迪生创造力的来源（ ） —— 15岁时就已经读完了底特律公共图书馆的所有的 15岁时就已经读完了底特律公共图书馆的所有的 书籍。在极其繁忙的实验生活中， 书籍。在极其繁忙的实验生活中，他还每天挤时间 通读3册古今东西方的书籍。 通读3册古今东西方的书籍。 ——他非常喜欢在休息时与好友一起度过。亨利?福特、 他非常喜欢在休息时与好友一起度过。 福特、 他非常喜欢在休息时与好友一起度过 法伊雅斯德、 哈维?法伊雅斯德、约翰?巴罗兹是他的密友 如何具有创造力 3、 克服阻碍创造性思考的 个坏习惯（1） 、 克服阻碍创造性思考的9个坏习惯 ） 个坏习惯（ —— 不问“为什么？” 不问“为什么？ —— 不把想法记录下来 —— 不回顾过去的想法 —— 不表达想法 —— 不用新方法思考 如何具有创造力 3、 克服阻碍创造性思考的 个坏习惯（2） 、 克服阻碍创造性思考的9个坏习惯 ） 个坏习惯（ —— 不求更多 —— 不努力做有创造力的人 —— 不坚持到底 —— 不能容忍创造性行为 如何激发行动力 1、激发行动力的5大问句 激发行动力的5 我为什么还没有采取行动？ 我为什么还没有采取行动？ 不行动有什么好处？ 不行动有什么好处？ 长期不行动有什么坏处？ 长期不行动有什么坏处？ 假如现在就行动，长期有什么好处？ 假如现在就行动，长期有什么好处？ 我什么时候开始行动？ 我什么时候开始行动？ 如何激发行动力 2、激发行动力的力量痛苦与快乐的力量 激发行动力的步骤 ——把行动和快乐连在一起，不断增加快乐； 把行动和快乐连在一起，不断增加快乐； 把行动和快乐连在一起 ——同时把不行动和痛苦连在一起，不断加强痛苦； 同时把不行动和痛苦连在一起，不断加强痛苦； 同时把不行动和痛苦连在一起 ——量变引起质变，行动起来。 量变引起质变，行动起来。 量变引起质变 如何进行有效的时间管理 1、关于时间的名言孔子 ——“逝者如斯夫，不舍昼夜。” “逝者如斯夫，不舍昼夜。 沙士比亚 ——“时间的无声的脚步，是不会因为我们有许多事情 “时间的无声的脚步， 要处理而稍停片刻。 要处理而稍停片刻。” 如何进行有效的时间管理 2、关于时间的故事（1） 关于时间的故事（所罗门王的梦； “这也会过去。”——所罗门王的梦； 这也会过去。 ——所罗门王的梦 人生最初的财富——瑞士的电子户籍卡 瑞士的电子户籍卡 人生最初的财富 如何进行有效的时间管理 3、生命倒计时法人一般都是60岁退休， 人一般都是60岁退休，请计算出您剩下可以工作 60岁退休 的时间： 的时间：我的生命已经用去 天； 我还剩下可工作的天数： 签名： 天。 年 月 日 如何进行有效的时间管理请写出你签写前面表格的直接感受 如何进行有效的时间管理 4、“今年是你生命中的最后一年”法 今年是你生命中的最后一年” 你打算如何去度过？ 你打算如何去度过？ 如何进行有效的时间管理 5、时间价值分析法时间价值表： 时间价值表年收入 （万元） 2 4 6 8 10 年工作时间 （天） 254 254 254 254 254 且工作时间 （小时） 8 8 8 8 8 每天价值 （元） 78.74 157.48 236.22 314.96 393.70 每小时价值 （元） 9.84 19.68 29.52 39.36 49.20 每分钟价值 （元） 0.16 0.33 0.48 0.66 0.80 如何进行有效的时间管理你的时间价值分析： 你的时间价值分析年收入 （万元） 去 年 目 标 年工作时 间（天） 日工作时间 （小时 ） 每天价值 （元） 每小时价值 （元） 每分钟价值 （元） 如何进行有效的时间管理 S=V× 6、成功=价值×速度2（S=V×C2） 成功=价值× E=MC2（能量=质量×速度2）； 能量=质量× 做最有价值的事（提升你做事的价值）； 做最有价值的事（提升你做事的价值）； 在单位时间内做最多的事（提升你做事的效率）。 在单位时间内做最多的事（提升你做事的效率）。 如何进行有效的时间管理 7、生理节奏法注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段， 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时 段做最有价值的事； 段做最有价值的事； 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解 注意研究你注意力集中的时间有多长， 决问题； 决问题； 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息， 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息， 你每天清醒的时间，就多增加了1小时。 你每天清醒的时间，就多增加了1小时。 如何进行有效的时间管理 8、杜拉克时间管理法现代管理之父杜拉克认为， 现代管理之父杜拉克认为，有效的管理者不是从他们 的任务开始，而是从他们时间开始。 的任务开始，而是从他们时间开始。 ——记录时间（分析时间浪费在什么地方）； 记录时间（分析时间浪费在什么地方）； 记录时间 ——管理时间（减少用于非生产性需求的时间）； 管理时间（减少用于非生产性需求的时间）； 管理时间 ——集中时间（在整段时间内的工作效率这大于在分 集中时间（ 集中时间 散时段的工作效率之和。 散时段的工作效率之和。 如何进行有效的时间管理 9、 柯维时间管理法以原则为重心，配合个人对使命的认知， 以原则为重心，配合个人对使命的认知，兼顾重要性 与急迫性，强调产品与产能的齐头并进； 与急迫性，强调产品与产能的齐头并进； 有效个人管理的六个标准（ 有效个人管理的六个标准（1）： ——一致：使命与价值观、角色与目标、重点与计 一致：使命与价值观、角色与目标、 一致 划、欲望与 平行发展； 自制等应合谐一致； 自制等应合谐一致； ——平衡：人应在事业、财富、生活、奉献等方面 平衡：人应在事业、财富、生活、 平衡 如何进行有效的时间管理 有效个人管理的六个标准（ ）： 有效个人管理的六个标准（2）： ——有重心：以一周为单位订计划，每天应各有不同的优 有重心：以一周为单位订计划， 有重心 先目标，但要相互呼应；最有价值的事先做； 先目标，但要相互呼应；最有价值的事先做； ——重人性：个人管理的目的在人而不在事； 重人性：个人管理的目的在人而不在事； 重人性 ——有弹性：应可因个人作用和需求的变化而调整； 有弹性：应可因个人作用和需求的变化而调整； 有弹性 ——携带方便：管理工具应便于携带，随时记录与调整。 携带方便：管理工具应便于携带，随时记录与调整。 携带方便 如何进行有效的时间管理有效个人管理的四个步骤 ——确定角色：确定你认为重要的角色； 确定角色：确定你认为重要的角色； 确定角色 ——选择目标：分别为每个角色确定未来一周要达成的 选择目标： 选择目标 目标； 目标； ——安排进度：为这些目标确定完成时间； 安排进度：为这些目标确定完成时间； 安排进度 ——逐日调整：每日清晨依据行事历，安排一天做事的 逐日调整：每日清晨依据行事历， 逐日调整 顺序。 顺序。 如何进行有效的时间管理 10、 艾维?利时间管理法 10、 艾维 利时间管理法写下你明天要做的6件最重要的事； 写下你明天要做的6件最重要的事； 用数字标明每件事的重要性次序； 用数字标明每件事的重要性次序； 明天早上第一件事是做第一项，直至完成或达到要求； 明天早上第一件事是做第一项，直至完成或达到要求； 然后再开始完成第二项、第三项 然后再开始完成第二项、第三项……； ； 每天都要这样做，养成习惯； 每天都要这样做，养成习惯； 案例： 2.5万美元的时间管理秘诀（S011/179）。 案例：值2.5万美元的时间管理秘诀（S011/179）。 万美元的时间管理秘诀 如何进行有效的时间管理 11、ABC分类法 11、ABC分类法价值 （重要） 重要） C 重要而不紧迫 A 重要又紧迫 D 既不重要 也不紧迫 B紧迫而不重要 紧迫而不重要 紧迫 如何进行有效的时间管理 12、 12、20/80时间管理法 时间管理法 20/80定律是由意大利经济学家巴莱多发现的，因此， 20/80定律是由意大利经济学家巴莱多发现的，因此， 定律是由意大利经济学家巴莱多发现的 也叫巴莱多定律； 也叫巴莱多定律； 80%的时间和精力照顾好能给你带来80%的销售额的20%的 的时间和精力照顾好能给你带来80%的销售额的20% 用80%的时间和精力照顾好能给你带来80%的销售额的20%的 优质客户； 优质客户； 80%的时间和精力学习能给你产生80%的效果的 的时间和精力学习能给你产生80% 用80%的时间和精力学习能给你产生80%的效果的 20%的最基本的理论和方法（成功者已证明的）； 20%的最基本的理论和方法（成功者已证明的）； 的最基本的理论和方法 20/80定律从你要做的一大堆事情中选出最重要的事优先做 定律从你要做的一大堆事情中选出最重要的事优先做。 用20/80定律从你要做的一大堆事情中选出最重要的事优先做。 如何进行有效的时间管理 13、 13、日程表时间管理法 “我要得到什么样的结果？” 我要得到什么样的结果？ “这件事是否可以不干？” 这件事是否可以不干？ “这件事是否可以交给别人去干？” 这件事是否可以交给别人去干？ “是否还有更好的方法？” 是否还有更好的方法？ 如何进行有效的时间管理 14、 14、善用省时工具电话； 电话； 移动电话； 移动电话； mail； E—mail； mail 网址； 网址； 传真； 传真； 手提传真机； 手提传真机； 交通系统； 交通系统； 电脑； 电脑； 手提电脑； 手提电脑； PDA； PDA； 语音系统。 语音系统。 励德人生管理法——励精图治 德行天下 励精图治励——运用好激励机制 把握好心理因素， 精——把握好心理因素，精神比物质更重要 策划是成功的前提（使命、愿景、行动方案） 图——策划是成功的前提（使命、愿景、行动方案） 治——建立人生成功的平台与系统 以德服人， 德——以德服人，得人心者得天下 坐而思不如起而行， 行——坐而思不如起而行，行者常至 顺呼天意，遵守规律， 天——顺呼天意，遵守规律，敬畏自然 深入顾客了解需求， 下——深入顾客了解需求，使顾客满意 遵守8字秘诀并马上行动， 遵守8字秘诀并马上行动，你就一定 能达到“励精图治，德行天下” 能达到“励精图治，德行天下”的最高境界
