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前段时间读完的这本书，这是当时的阅读记录。
我在“时间管理”中学到一个很重要的概念，是一次只做一件事，但很多人不以为然，总是认为同时进行多任务，让会他们效率更好。正好在读《大脑革命》一书的时候，里面有些内容专门是讲多任务的，虽然在文章的最后提过到多任务是可以学习和掌握的，我个人的建议是在重要任务上必须要一次只做一件事，在重要程度比较低的事情上可以适当的进行多任务 蹒跚学步的幼儿要对电视说不，与此同时，成人也必须学会管理好自己的智能手机、数字助理和电子产品。面对持续的信息超载和快节奏的工作时间表，许多人都受到了挑战。我们发现，我们得马不停蹄地同时做上几件事情才刚刚跟得上节奏。 许多婴儿潮时期出生的人发牢骚说自己注意力不集中、冲动和多动，其实这是患上了一种新的疾病即成人多动症，但他们可以通过医学和心理治疗，合理安排时间来级解症状。患有多动症的成人从一个工作转换到另一个工作时会出现困难。如果频繁中断，他们发现自己无法完整地完成一项活动，如果任务完全不同，则根本不能同时完成。 今天，信息的迅速更新刺激着我们的大脑，挑战着我们把所有的注意力集中在一件事情上的能力。电台和电视台播音员快速的讲话、邮件往来的笔记本电脑和传真机、即时通信的信息，均需要我们作出快速反应，迫使我们牺牲细节和精确度。这种情况使许多人失去了深奥和微妙的思维，剩下的只是浮光掠影。喧嚣、噪声和纷扰之波在我们身旁如影相随，进一步助长了这种疯狂的认知风格。 一些专业人士认为，多动症并不是真正的诊断疾病，而是大脑对如今快速技术环境下的大量信息刺激的一种适应，他们认为多动症不是一种疾病，而只是现代大脑适应新技术的结果。最终这种适应可能令主流文化发生改变。 虽然我们认为分散注意力并同时做几件事情可以完成更多的工作，但是这并不一定能带来更高的效率。研究表明，当我们的大脑在两个任务之间来回切换时，我们的神经回路需要休息一会儿，这是一个耗时的过程，并降低了效卒。与关闭一个电脑程序同时启动另一个程序的悄况不一样，注意力的切换需要一段时间来关闭和启动。每次注意力切换时，额叶处理中心必须激活不同的神经回路。 神经学家发现，在切换过程中我们需要时间，尤其是新的或不熟悉的心理任务。密歇根大学心理学家大卫·梅耶（DavidMeyer）和他的同事从事大脑效率的研究，在心理训练时，志愿者从识别形状的任务快速切换到解决数学问题的任务。和延长时间继续专注于同一个任务的情况相比，因为志愿者需要切换注意力，所以上述两项任务需要更长的执行时间，同时思维的准确性下降。执行多任务时注意力的来回切换，会降低大脑效率，就像一边回复电子邮件一边写备忘录一样。和一项接一项地完成任务的情况相比，多任务悄况使效率降低高达50％。加州大学尔清分校凯莱·马克G10riaM吐）博士和同事研究了高科技化办公室雇员的工作习惯。他们发现员工在每个任务上平均只花了11分钟。每位员工每次把注惫力从一个任务上离开后，需要25分钟才能重新返回到这个任务上。这种注愈力的分散和中断不仅困扰着我们的工作环境，还影响我们的休闲和家庭时间。关键问题是，和执行多任务时相比，执行连续性任务时大脑会表现得更佳，而大多数人错误地认为同时做几件事情时，他们将做得更多；速度更快。 通过在多任务中性别差异的研究可以发现，女性的口才表现不凡（左脑），而男性善于空间思维（右脑）。除了性别外，其他各种因家也会影响多任务能力，包括任务类型和困难程度。某些任务组合实际上是可以改善思维效率的，许多人认识到听音乐可以改善认知能力。神经学家发现，一些医生在听他们喜欢的音乐时完成压力性非手术任务会更迅速、更准确。一边做手术一边听音乐可以提高效率，这是因为音乐和手的动作激活了完全不同的大脑区城，因此，有效的多任务有时可涉及不同的大脑区城。但是，如果你一边工作，一边听不喜欢的音乐，则会分散注愈力并降低多任务效率。 多任务已成为现代生活的必要技能。但是，我们必须认识到，操作多任务也面临着相应的挑战和调整。有几种方法可以克服这些困难，例如花更多时间在一个任务上，尽可能不改变任务。通过实践，我们还可以学习和掌握多任务技能。 |
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