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习惯性便秘易筋治疗法

2011-07-18  天天悦读会
 
习惯性便秘,是指排便间隔超过48小时以上,粪便在肠内滞留过久,内含水分被过度吸收,以致粪便干结,不能正常排便的一种消化道疾病。其形成的原因与工作性质、生活起居、饮食方面的不正常有关,如长期坐着工作、生活不规律、缺乏体力活动或体育运动、大便不定时,或纤维素类食物吃得太少的人容易产生便秘。
少林易筋治疗的目的,是通过运动刺激胃肠蠕动,使胃肠道活动恢复正常;同时通过增强腹壁肌肉力量,使排便变得较为容易。这种传统运动模式对习惯性便秘的治疗效果是相当显著的。具体方法介绍如下:
*拉筋:仰卧起坐,从仰卧位坐起,坐起后身体前倾,两手摸足尖。重复8次。
*抻筋:
1、腹式呼吸:在练习膈肌运动的腹式呼吸时,配合肛门、会阴部的锻炼,吸气时,鼓腹并放松肛门、会阴;呼气时,收腹并缩紧肛门、会阴,气呼尽时稍加停顿,再进行吸气。重复8次。
2、屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原。重复16次。
3、举腿运动:仰卧位,双膝关节伸直,两腿同时举起,然后缓慢放下。重复16次。
*活筋:踏车运动:仰卧位,轮流屈伸双腿,模仿踏自行车的运动,动作要求略快而灵活,屈伸范围尽量大。重复16次。

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