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收到一位读者告诉我她美丽的自疗经验，感到很安慰，希望把她的正面能量和大家分享，为准备身心欢迎接美好的每一天的来临。
读者是个在爱中受伤的女子，她说：“我的心想自爱，但有时候还未能得到平静，还需要转移自己的思想和心态多一些，别去想太多过去，执著太多的过去，抹杀现在拥有的爱。你在书中所教导的腹式呼吸法很好，我临睡前照做，幻想将所有的执著，恨怨，过去慢慢呼出来，将那一个我曾经爱过的他由体内吹出来，他离开了我，但我没有恨，没有不甘心，只有平静，那一晚，我睡得很好，没有噩梦的纠缠，没有怨恨，没有再问为什么，只知道梦中的自己很温暖。像你所说，我不能改变别人，也不能希望别人和环境令我快乐，我只有改变自己，我愿意尝试更新自己，成长自己，不再浪费时间在从来不是问题的问题内兜圈。”
这是很温柔的自爱旅程，她的心因为自爱而渐渐打开，生命正在开花。
自爱和自疗都是漫长的路，急不来，没有一步登天，马上见效的奇迹。自疗的过程不保证顺畅无阻，甚至必定遇到困难，这也是人生。但一步一步地向前走，自然别有洞天。
愿意自爱，找对方向是第一步，终站可以到哪里其实并不最重要，更重要的，是自疗的旅途中眼睛打开了，心情放松了，五官和身体变得敏感和细腻，会看到以前看不到的风景，感受到不一样的深刻人生体验。不管你受过哪种挫折，情伤也好，破产也好，失业也好，生离死别也好，赚回的是无价的阅历和成长。
在人生逆境中，先让自己平静是关键，别急于马上寻求解决问题的方法。女读者愿意冷静地自爱，愿意放下最痛的过去，和胡思乱想的坏习惯，返回身体上改善自己，从维持生命最基础的呼吸开始做起，一步一步豁出去，心胸便随之打开，不再执著，把怨恨放下，换来的便是难得的平静。
在自疗路途上，平静比快乐更重要，因为前者是稳定的心理状态，后者可以不过是情绪反弹的短暂结果，并不持久。从最简单和温和的呼吸开始平定身心，爱自己，困恼将很快离去，活着就是幸福。
（乐活心疗、心灵导师 素黑）
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